10 Cara Diet Alami untuk Mendapatkan Bentuk Tubuh yang Ideal

·Bacaan 4 menit

Bola.com, Jakarta - Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan idaman banyak orang. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diimpikan, Anda bisa mencoba diet.

Anda bisa mencoba diet alami tanpa obat ketimbang menjalani program diet instan. Diet alami tanpa obat lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping.

Memang, hasilnya tidak akan terlihat secepat jika Anda mengonsumsi obat diet atau menjalani operasi sedot lemak.

Sudah jadi rahasia umum, ada sebagian orang yang merasa menjalani diet itu hal yang mudah dan ada pula yang merasa itu hal yang sangat susah.

Perlu ditekankan, diet bukan sesuatu yang mustahil atau sulit dilakukan. Kuncinya adalah disiplin dan teguh dengan komitmen untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diimpikan. Selain itu, juga demi mendapatkan tubuh sehat agar berbagai penyakit berbahaya akan ikut berkurang.

Selama Anda menjalani program diet alami ini dengan benar, apa yang Anda inginkan pasti tercapai.

Berikut beberapa cara diet alami yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, dikutip dari Healthline dan Alodokter, Jumat (6/11/2020).

Cara Diet Alami

Ilustrasi buah pisang, diet alami. (Photo on Pixabay)
Ilustrasi buah pisang, diet alami. (Photo on Pixabay)

1. Mengonsumsi pisang

Buah yang berwarna kuning ini bisa menjadi cara diet alami. Pisang merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh.

Selain itu, kandungan kalori yang rendah pada pisang diyakini bisa menurunkan berat badan.

2. Hindari konsumsi alkohol

Cara kedua yang bisa Anda terapkan adalah dengan tidak minum minuman beralkohol. Sebuah penelitian menyatakan mengonsumsi minuman beralkohol meningkatkan risiko seseorang mengalami obesitas.

Hal ini dikarenakan kandungan kalori dalam minuman beralkohol terbilang cukup tinggi. Tak hanya terhindar dari berat badan berlebih, tetapi juga dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan.

3. Berolahraga ringan secara rutin

Selain menghindari minuman beralkohol, Anda harus tetap berolahraga secara rutin untuk menjaga agar badan tetap fit. Anda tak perlu melakukan olahraga yang berat.

Cukup berolahraga ringan secara rutin pun sudah efektif jika Anda lebih berfokus dalam menurunkan berat badan. Cobalah dengan berolahraga berjalan kaki selama 30 menit setiap hari.

Cara Diet Alami

Ilustrasi makanan junkfood, burger. (Photo by Taylor Harding on Unsplash)
Ilustrasi makanan junkfood, burger. (Photo by Taylor Harding on Unsplash)

4. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji (junkfood)

Cara diet alami selanjutnya adalah dengan menghindari mengonsumsi makanan cepat saji (junkfood). Hidangan ini mengandung MSG tinggi.

Kandungan MSG yang tinggi pada makanan cepat saji dapat menaikkan berat badan secara drastis. Anda bisa memilih makanan yang memiliki kandungan protein seperti telur, ayam maupun ikan.

5. Minum air jeruk nipis

Jeruk nipis mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, kalsium, fosfor, vitamin B1, karbohidrat, lemak, air, hingga zat besi. Mengonsumsi air jeruk nipis dipercaya mampu menurunkan berat badan secara praktis.

Kandungan yang ada di dalam jeruk nipis mampu mendetoks semua kotoran dan racun dalam tubuh selepas bangun tidur dengan rutin buang air besar (BAB) setiap pagi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, sebaiknya dilakukan secara terjadwal dan konsisten. Anda bisa meminum tiga gelas setiap harinya, yakni pagi, siang, dan menjelang tidur.

Sebelumnya meminum ramuan ini, Anda harus memastikan terlebih dulu tidak memiliki masalah lambung, seperti asam lambung atau sakit maag.

6. Air jahe

Selain digunakan sebahan bahan masakan, jahe juga dikenal sebagai satu di antara obat herbal. Jahe dapat dimanfaatkan sebagai bahan diet alami.

Satu di antara rempah yang sering dijumpai ini bisa membantu pembakaran lemak lebih cepat. Di samping itu, meminum air jahe juga membantu mengeluarkan keringat dalam tubuh, memperlancar kesehatan saluran pencernaan, serta dapat menyerap sari-sari makanan dengan optimal.

Cara Diet Alami

Ilustrasi minum air putih, diet alami. (Photo by LisaFotius on Pexels)
Ilustrasi minum air putih, diet alami. (Photo by LisaFotius on Pexels)

7. Teh hijau

Teh hijau bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Teh hijau bisa membakar kalori Anda 70-100 kalori per hari.

Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, membantu untuk menurunkan berat badan secara alami dan perlahan. Teh hijau yang dikonsumsi selama periode 12 minggu dapat mengurangi rata-rata 1,3 kilogram.

8. Memperbanyak minum air putih

Air putih bisa membuat Anda kenyang lebih cepat. Tak hanya itu, air putih efektif untuk menurunkan berat badan. Minum 500 ml air putih dapat meningkatkan membakar kalori pada tubuh Anda sebesar 24-30 persen setelah satu jam dikonsumsi.

Air putih juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi sehari-hari sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

9. Memperbanyak makan sayur

Rutin mengonsunsi sayur-sayuran dapat menjadi cara diet alami. Mengonsumsi menu makanan sayur seperti salad sebelum makan besar, bisa membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

Alhasil, cara diet alami ini membantu Anda untuk makan dengan porsi yang lebih sedikit.

10. Tidur cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian menyatakan orang yang kurang tidur akan mengalami obesitas dibandingkan orang yang memiliki waktu tidur yang cukup.

Sumber: Healthline, Alodokter

Dapatkan kumpulan artikel cara kesehatan lainnya dengan mengeklik tautan ini.