10 Cara Memperlancar Haid Agar Teratur Secara Alami, Aman dan Tanpa Efek Samping

·Bacaan 5 menit

Liputan6.com, Jakarta Cara memperlancar haid agar teratur dapat dilakukan secara alami. Haid yang datang terlambat atau tidak teratur ini tidak selalu mengindikasi bahwa perempuan tersebut hamil. Banyak juga wanita yang mengalami haid tidak lancar. Misalnya haid akan datang dalam dua sampai tiga bulan sekali.

Siklus haid yang normal umumnya adalah 28-35 hari, jika wanita telat haid bukan berarti ia hamil bisa pula karena faktor lain. Telatnya siklus haid telat ini sebenarnya disebabkan oleh beberapa faktor yang dialami oleh seseorang antara lain seperti, stres, penyakit, tiroid, tidak seimbangnya hormon dan penurunan berat badan drastis.

Jika Anda ingin siklus haid Anda lancar kembali, Anda harus menghindari beberapa penyebab di atas. Untuk membantu agar haid wanita lancar kembali Anda bisa melakukan cara-cara alami yang dapat dilakukan di rumah.

Berikut ini cara memperlancar haid agar teratur secara alami yang telah dirangkum oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Kamis (9/9/2021).

Penyebab Haid Tidak Teratur

haid tak teratur. (iStockphoto)
haid tak teratur. (iStockphoto)

Ada beberapa faktor penyebab haid yang tidak teratur, diantaranya:

1. Stress

Salah satu bagian otak yaitu hypothalamus sangat terpengaruh oles stress. Hypothalamus merupakan hormon yang mengatur periode haid. Maka dari itu ketika Anda mengalami stres maka tentu saja akan memberikan dampak pada kelancaran haid Anda.

2. Penyakit Jamur

Haid yang tidak lancar dan tidak teratur bisa saja disebabkan oleh penyakit seperti jamur. Bisa saja karena jarang haid malah mengakibatkan tumor.

3. Penurunan Berat Badan yang Drastis

Anda dalam program diet atau berat badan turun dengan drastis? Hal ini bisa memberikan dampak pada jadwal haid Anda. Hati-hati, Anda bisa saja terkena anoreksia atau bulimia.

4. Tiroid

Penyebab haid tidak lancar bisa juga disebabkan karena adanya gangguan pada kelenjar tiroid Anda. Kelenjar tiroid yang terdapat pada leher, mengatur metabolisme tubuh Anda. Kelenjar ini penting karena juga berinteraksi dengan banyak sistem tubuh yang lain agar berjalan dengan semestinya. Tetap, ketika terjadi ketidakseimbangan pada kelenjar tiroid, maka hal ini dapat berpengaruh pada jadwal haid.

5. Hormon Tidak Seimbang

Hormon yang tidak stabil atau seimbang juga dapat menjadi penyebab haid tidak lancar. Tentu saja hal ini dikarenakan haid merupakan hasil kerjasama antara otak, kandung telur, kelenjar di otak, serta kelenjar tiroid. Bila salah satu komponen tersebut tidak beres, maka jadwal haid akan terganggu.

Cara Melancarkan Haid Secara Alami

Ilustrasi Jus Wortel Credit: pexels.com/Lisa
Ilustrasi Jus Wortel Credit: pexels.com/Lisa

Untuk mengatasi haid yang tidak lancar, ada cara memperlancar haid yang bisa Anda coba agar teratur. Berikut penjelasannya, yaitu:

1. Jus Wortel

Cara Memperlancar haid secara alami yang pertama adalah dengan mengonsumsi jus wortel. Wortel memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara memperlancar haid yang efektif.

2. Daun Pepaya

Daun pepaya, meski sebagian orang tidak suka karena rasanya yang pahit, ternyata memiliki banyak manfaat dan kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium. Cara memperlancar haid dengan daun kelapa adalah meminum air rebusannya, yang Anda perlukan adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tinggal satu gelas saja. Minum ramuan tersebut. Ramuan daun pepaya juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri haid

3. Air Kelapa Hijau

Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu Anda memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka tentu tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara memperlancar haid.

4. Kunyit

Kunyit tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja. Sering kita temui bahwa jamu tradisional terbuat dari kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara memperlancar haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid.

5. Jahe

Jahe memiliki banyak kandungan yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara memperlancar haid secara alami. Rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid Anda.

Ilustrasi Berolahraga Credit: pexels.com/ AndreaPiacquadio
Ilustrasi Berolahraga Credit: pexels.com/ AndreaPiacquadio

6. Gaya Hidup Sehat

Cara memperlancar haid selanjutnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat memang identik dengan makanan yang sehat serta olahraga. Namun juga Anda perlu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Hal-hal tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal hai pada perempuan.

7. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Selanjutnya, cara memperlancar haid secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar.

8. Istirahat Teratur

Berikutnya, cara memperlancar haid secara alami adalah dengan istirahat yang teratur. Dengan istirahat yang cukup, hormon kortisol dapat terproduksi dengan baik sehingga jika Anda mengalami stres, dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon yang mengatur periode haid.

9. Rajin Berolahraga

Olahraga sudah terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak harus terlalu keras melakukan olahraga yang susah. Lakukan saja yang mudah seperti jogging, jalan kaki, bersepeda. Hal tersebut akan memperlancar aliran darah, sehingga haid pun lancar.

10. Rajin Minum Air Mineral

Cara memperlancar haid yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur meminum air mineral. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan turut lancar pula.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel