10 Jenis Makanan yang Dapat Memicu dan Memperparah Jerawat

Bola.com, Jakarta - Jerawat menjadi satu di antara momok, baik bagi kaum wanita maupun pria. Wajah tak mulus alias berjerawat bisa menimbulkan rasa tak percaya diri.

Apalagi jika problem jerawat ini dihadapi masa masa-masa remaja. Perasaan minder dalam kehidupan sehari-hari kerap menghantui mereka yang berwajah tak mulus.

Faktanya, problem jerawat tidak hanya dialami kalangan muda. Mereka yang sudah beranjak dewasa, masih bisa berhadapan dengan persoalan jerawat.

Jerawat muncul ketika folikel rambut atau tempat tumbuhnya rambut tersumbat oleh minyak dan sel kulit mati. 

Selain itu, ada berbagai hal yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat, mulai makanan, bakteri, stres, hormon yang tidak stabil, kadar minyak yang berlebih pada kulit, keturunan, kebiasaan merokok, hingga penggunaan kosmetik.

Kemunculan jerawat juga berbeda-beda bagi setiap orang, namun biasanya ditandai dengan munculnya bintik-bintik di bagian tubuh.

Jerawat tak hanya muncul di bagian wajah, tetapi bisa juga di punggung, leher, dan dada.

Di sisi lain, makanan memang bisa memincu timbulnya jerawat. Makanan jenis ini sebaiknya harus dihindari atau tidak dikonsumsi secara berlebihan jika tak ingin jerawat Anda makin parah.

Apa saja itu? Berikut Bola.com merangkum dari Truthcher, 10 jenis makanan dan kandungan di dalamnya yang dapat memicu kemunculan dan bahlan memparah kondisi jerawat:

Gula

gula | pexels.com/@suzyhazelwood

1. Soda

Kandungan yang terdapat dalam minuman bersoda dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang bisa memicu timbulnya penyakit.

Hal itu juga dapat menurunkan pH dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan jerawat makin memburuk

2. Gula

Gula dapat meningkatkan produksi hormon yang dapat menyebabkan break-out atau iritasi, jadi mengurangi asupan gula bukan ide yang buruk.

Anda juga akan menikmati berbagai manfaat kesehatan lain dengan mengurangi asupan gula, termasuk mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

3. Yogurt

Jika Anda berjuang melawan jerawat, ini mungkin satu di antara jenis makanan yang harus Anda hindari. Bahan-bahan dalam yogurt dapat meningkatkan kadar hormon yang merupakan satu di antara penyebab utama jerawat.

4. Gluten

Ada banyak kontroversi akhir-akhir ini tentang gluten dan apakah mungkin buruk atau tidak bagi Anda. Satu teori adalah, bahwa gluten, protein yang ditemukan dalam gandum dan biji-bijian lainnya, menyebabkan peradangan, yang kemudian dapat menyebabkan break-out atau iritasi.

Bagi mereka yang menderita penyakit celiac atau penyakit autoimun akibat mengonsumsi gluten, wajib menghindari jenis makanan ini.

Untungnya, sekarang banyak tersedia pengganti yang sama baiknya untuk makanan yang mengandung gluten.

Kafein

Ilustrasi/copyrightshutterstock/YaiSirichai

5. Garam

Seperti halnya gula, garam bisa ditemui hampir di semua jenis makanan. Garam merupakan musuh bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. Garam juga bisa memicu jerawat. Garam beryodium, jika dikonsumsi berlebih, dapat memperburuk kondisi jerawat.

6. Kerang-kerangan

Sebagai satu di antara makanan pemicu alergi yang paling umum, kerang-kerangan dapat benar-benar mengancam jiwa bila dikonsumsi oleh orang yang salah.

Reaksi alergi bisa berupa ruam, atau timbulnya jerawat, yang mungkin merupakan alasan yang baik untuk menghindari makanan jenis ini jika Anda memang sensitif dengannya.

7. Kafein

Kafein adalah bahan yang paling mudah ditemukan dalam minuman seperti kopi dan teh, tetapi kafein juga muncul di banyak minuman dan makanan lain.

Soda, cokelat, dan obat penghilang rasa sakit juga mengandung kafein dalam jumlah yang signifikan.

Kafein dapat merangsang pelepasan hormon yang dapat menyebabkan jerawat. Kafein juga dapat mengganggu tidur Anda, yang mengurangi kemampuan alami tubuh untuk mendetoksifikasi dirinya sendiri, yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko masalah kulit.

8. Selai Kacang

Jenis makanan yang merupakan favorit bagi banyak orang. Namun, makanan sehat ini bisa bermasalah karena minyak alami yang ada dapat menyebabkan pori-pori tersumbat.

Dalam kasus lain, alergi ringan terhadap kacang juga dapat menyebabkan iritasi (break-out). Beralih ke mentega kacang, atau berbagai pengganti lainnya, mungkin merupakan solusi yang baik untuk penggemar setia selai kacang.

Sumber: Truthcher