11 Cara Jitu untuk Meningkatkan Fokus, Perlu Dicoba

·Bacaan 3 menit

Bola.com, Jakarta - Setiap orang pasti memiliki tujuan hidup. Satu sama lain berbeda. Namun, untuk mencapai tujuan tersebut ada satu kesamaan, yakni dibutuhkan fokus terhadap apa yang sedang dilakukan atau ditekuni.

Dalam perjalanan menggapai cita-cita atau impian, akan ada banyak hal yang bisa menggoda dan mengganggu fokus kita. Godaan atau gangguan tersebut bisa muncul dari dalam diri sendiri maupun datang luar.

Memang tidak mudah untuk tetap fokus dengan distraksi yang muncul. Perlu diingat, kehilangan fokus bisa memengaruhi kesungguhan Anda dalam mewujudkan cita-cita dan tujuan Anda.

Jika Anda merasa sering kehilangan fokus, mulai saat ini sebaiknya mencoba mencari cara agar bisa tetap fokus pada tujuan dan menghilangkan distraksi yang ada. Kamu masih belum terlambat untuk memulainya.

Berikut 11 cara jitu untuk meningkatkan fokus, yang perlu kamu coba, seperti dikutip dari Inspiringtips, Rabu (6/10/2021).

Cara Jitu untuk Meningkatkan Fokus

Ilustrasi fokus bekerja. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio
Ilustrasi fokus bekerja. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

1. Identifikasi Prioritas Utama

Tidak apa-apa untuk memiliki banyak tujuan, tetapi jika Anda ingin mencapai keunggulan, Anda perlu fokus satu per satu. Pada titik ini, mana yang paling penting dan yang membutuhkan perhatian penuh Anda? Itu berarti Anda akan mencurahkan sebagian besar waktu dan energi untuk hal tersebut.

2. Kosongkan Pikiran

Anda perlu mengatur pikiran Anda sehingga sisa hidup Anda juga akan teratur. Hindari distraksi yang biasanya menyita pikiran Anda. Misalnya, Anda dapat menonaktifkan akun media sosial untuk menjaga diri Anda dari kata-kata kasar dan drama online.

3. Rapikan Tempat Tinggal

Kekacauan di kamar Anda dapat menambah stres bagi pikiran Anda, yang menghasilkan konsentrasi yang buruk. Merapikan tempat tinggal Anda akan membantu mengatur pikiran. Berada di lingkungan yang bersih dan teratur dapat menenangkan pikiran dan membuatnya lebih fokus.

Cara Jitu untuk Meningkatkan Fokus

Ilustrasi melatih fokus. Credit: pexels.com/Mikhail
Ilustrasi melatih fokus. Credit: pexels.com/Mikhail

4. Bebaskan Diri dari Hubungan yang Toxic

Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang menuntut banyak waktu dan perhatian, mungkin inilah saatnya untuk merenungkan apakah pasangan Anda adalah inspirasi atau pengalih perhatian saat ini.

Jika dia tidak mengerti kebutuhan Anda untuk fokus, mungkin Anda perlu jeda dalam hubungan.

5. Hindari Gangguan

Selain pasangan yang menuntut, Anda perlu menghindari bentuk gangguan lain. Gangguan umum lainnnya yang harus Anda waspadai adalah terlalu banyak menggunakan media sosial, menonton TV, dan bermain game seluler.

Putuskan untuk berhenti sejenak dengan berbagai hal tersebut saat Anda mencoba mencapai tujuan Anda.

6. Jauhkan dari Kebiasaan Overthinking

Terlalu banyak memikirkan sesuatu dapat mengakibatkan kemalasan dan kecemasan, yang merupakan penghalang untuk mencapai konsentrasi penuh.

Untuk itu, Anda harus segera mengalihkan perhatian ke hal-hal yang produktif setiap kali Anda tergoda untuk melamun atau memikirkan hal-hal yang tidak perlu.

7. Hindari Multitasking

Multitasking adalah skill, tetapi tidak selalu disarankan karena bertentangan dengan tujuan fokus. Hal itu dapat membagi perhatian Anda dan mengurangi kualitas tugas yang Anda kerjakan secara bersamaan. Selain itu, Anda dapat menyelesaikan satu aktivitas lebih cepat jika Anda fokus padanya.

Cara Jitu untuk Meningkatkan Fokus

Ilustrasi fokus. photo by Stefan Coman on Unsplash
Ilustrasi fokus. photo by Stefan Coman on Unsplash

8. Buat Daftar Tugas untuk Setiap Hari

Metode perencanaan penting lainnya yang dapat membantu Anda fokus adalah membuat daftar tugas harian. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengatur aktivitas Anda, dengan fokus pada tujuan penting dan mendesak yang perlu dicapai untuk hari itu.

Hal ini juga akan membantu Anda menghemat waktu dan energi dari hal-hal yang tidak perlu.

9. Kelola Waktu dengan Bijak

Fokus membutuhkan banyak disiplin, terutama dalam hal manajemen waktu. Selain membuat to-do-list, Anda juga perlu menganggarkan waktu dengan baik dan ketat untuk menyelesaikan tugas sebanyak mungkin dalam sehari.

Misalnya, jika Anda telah menetapkan dua jam untuk menyelesaikan pekerjaan tertentu, lebih baik Anda memaksimalkan waktu itu sehingga Anda tidak perlu memperpanjang dan memengaruhi jadwal berikutnya.

10. Letakkan Seluruh Konsentrasi pada Apa yang Dilakukan

Untuk mencapai tujuan utama, Anda harus benar-benar fokus pada aktivitas Anda saat ini. Misalnya, hindari memeriksa ponsel Anda saat Anda sedang belajar atau menyelesaikan beberapa dokumen penting. Hal ini akan membantu Anda memaksimalkan waktu dan produktivitas.

11. Tidur yang Cukup

Kurang tidur akan menghalangi Anda untuk berkonsentrasi pada hal-hal yang Anda lakukan. Bagaimana Anda bisa fokus jika Anda berjuang keras untuk tetap membuka mata? Akui saja, sulit untuk memahami apa yang terjadi di sekitar Anda ketika semua yang diinginkan otak Anda adalah tidur.

Sumber: Inspiringtips

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel