12 Cara Hidup Sehat yang Mudah dan Murah

·Bacaan 8 menit

RumahCom – Cara hidup sehat bisa memberikan dampak baik bagi Kesehatan tubuh manusia. Pasalnya tubuh yang tidak sehat bisa rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Oleh karena itu, penting sekali untuk menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Tidak hanya untuk menangkal penyakit, tetapi juga untuk menjaga stamina fisik dan mental manusia. Apalagi di saat pandemi seperti sekarang ini, orang-orang dituntut untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat. Sebab penyakit bisa saja datang di saat kondisi fisik tidak stabil.

Sebagian orang berpikir menerapkan cara hidup sehat itu mahal. Pola pikir itu harus diluruskan. Ada banyak cara yang bisa Anda terapkan untuk hidup sehat tidak perlu mahal. Oleh karena itu di artikel ini akan membahas cara hidup sehat yang mudah dan murah meliputi:

  • Cara Hidup Sehat Tidak Susah dan Juga Murah

  1. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Olahraga Di Rumah

  2. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Empon-Empon

  3. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Kelas Olahraga Online

  4. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Masak Sendiri

  5. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Konsumsi Buah dan Sayuran

  6. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Meditasi

  7. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Menanam Sayuran Di Rumah

  8. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Perbanyak Minum Air Putih

  9. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Jam Tidur Teratur

  10. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Selalu Jaga Kebersihan

  11. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Luangkan Waktu Bersantai

  12. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan

Langsung saja, mari kita simak penjelasan lebih lanjutnya di bawah ini.

Cara Hidup Sehat Tidak Susah dan Juga Murah

Hidup sehat itu tidak mahal. Siapapun bisa melakukannya (Foto: Pixabay – Mabel Amber)
Hidup sehat itu tidak mahal. Siapapun bisa melakukannya (Foto: Pixabay – Mabel Amber)

Hidup sehat itu tidak mahal. Siapapun bisa melakukannya (Foto: Pixabay – Mabel Amber)

Sehat itu pilihan. Kalau Anda sudah bertekad ingin punya hidup yang sehat pasti apapun caranya akan dilakukan. Tidak selalu harus mahal dan mengeluarkan uang banyak untuk sehat. Anda bisa menerapkan hal-hal kecil dan sederhana untuk mendukung cara hidup sehat yang sedang dilakukan.

Nyatanya cara hidup sehat ternyata mudah diterapkan dan malah bisa menghemat pengeluaran. Mau cari rumah yang aksesnya mudah dan ongkos ke kantor murah? Cek pilihan rumah dekat stasiun kereta di Depok dengan harga di bawah Rp600 jutaan di sini!

Yuk mulai hidup sehat dari sekarang, tidak ada alasan sehat itu mahal. Karena sehat itu murah asal Anda tahu caranya.

1. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Olahraga Di Rumah

Banyak pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah sendiri (Foto: Pexels – Ketut)
Banyak pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah sendiri (Foto: Pexels – Ketut)

Banyak pilihan olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah sendiri (Foto: Pexels – Ketut)

Olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah seperti kardio, sit-up, push-up, plank, yoga dan masih banyak aktivitas lainnya. Jika Anda pemula, lakukan olahraga ringan di rumah, setelah mulai terbiasa maka Anda bisa meningkatkan intensitasnya.

Tip Rumah

Yoga menjadi salah satu olahraga pilihan yang murah dan mudah Anda lakukan di rumah [/

Tip Rumah

2. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Empon-Empon

Empon-empon sangat mudah ditemukan di Indonesia (Foto: Pixabay)
Empon-empon sangat mudah ditemukan di Indonesia (Foto: Pixabay)

Empon-empon sangat mudah ditemukan di Indonesia (Foto: Pixabay)

Empon-Empon ini memiliki rasa yang agak pedas seperti jahe. Namun setelah Anda minum akan terasa hangat ditubuh. Bahan rempah yang digunakan pun tidak mahal dan bisa Anda dapatkan di mana saja. Jadi untuk sehat tidak perlu mahal, bukan?

3. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Kelas Olahraga Online

Ikuti kelas olahraga online agar tetap bisa olahraga di rumah (Foto: Pexels – Karolina )
Ikuti kelas olahraga online agar tetap bisa olahraga di rumah (Foto: Pexels – Karolina )

Ikuti kelas olahraga online agar tetap bisa olahraga di rumah (Foto: Pexels – Karolina )

Keterbatasan aktivitas di luar rumah membuat banyak sekali kelas olahraga online bermunculan. Mulai dari yoga, cardio, senam, dan lainnya. Biaya yang ditawarkan dalam kelas online lebih murah dibandingkan offline atau datang langsung. Dengan kelas olahraga online Anda bisa tetap berolahraga meskipun di rumah.

Manfaatkanlah kelas percobaan gratis yang ditawarkan. Kelas ini bisa membantu Anda menentukan olahraga yang sesuai sebelum membayar utuh. Kelas online tidak sendirian kok, Anda juga akan berolahraga dengan teman lainnya melalui virtual di jam kelas yang sama.

4. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Masak Sendiri

Masak sendiri di rumah lebih terjamin kebersihannya (Foto: Pexels – RF Studio)
Masak sendiri di rumah lebih terjamin kebersihannya (Foto: Pexels – RF Studio)

Masak sendiri di rumah lebih terjamin kebersihannya (Foto: Pexels – RF Studio)

Rasa malas sering kali timbul karena adanya kemudahan dari jasa pengantaran makanan online. Kalau beli makanan di luar, apakah Anda tahu bahan masakan yang digunakan dan juga kebersihan tempat berjualan? Belum tentu. Itulah mengapa masak sendiri lebih disarankan dan juga bisa menghemat pengeluaran.

Mulailah dengan belanja bahan masakan sendiri, dan melihat resep di internet yang bisa Anda tiru. Anda juga bisa buat jadwal masak dengan menentukan menunya setiap minggu. Kalau begini sudah pasti lebih yakin makan makanan yang dibuat sendiri.

5. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Konsumsi Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari (Foto: Pexels – Wendy Wei)
Buah dan sayuran sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari (Foto: Pexels – Wendy Wei)

Buah dan sayuran sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari (Foto: Pexels – Wendy Wei)

Mengonsumsi buah dan sayuran bisa sangat baik bagi Kesehatan dibandingkan Anda rutin mengonsumsi daging dan makanan olahan lainnya. Menurut Harvard T. H Chan, Pola makan sayur dan buah-buahnya dalam jumlah banyak mampu menurunkan tekanan darah, risiko penyakit jantung dan struk, mencegah kanker, menurunkan masalah pada mata dan pencernaan, serta efek positif terhadap gula darah sehingga bisa tetap menjaga nafsu makan.

Cara hidup sehat ini memang tergolong mudah dan murah. Anda bisa langsung mengonsumsi buah dan sayuran tanpa perlu menggorengnya. Cara mudahnya bisa dimakan langsung, dibuat jus, ataupun salad buah. Cukup mudah bukan?

6. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Meditasi

Rutin bermeditasi bisa menurunkan tingkat stress (Foto: Pixabay – Brenkee)
Rutin bermeditasi bisa menurunkan tingkat stress (Foto: Pixabay – Brenkee)

Rutin bermeditasi bisa menurunkan tingkat stress (Foto: Pixabay – Brenkee)

Setiap orang pasti memiliki beragam masalah baik keluarga, pekerjaan, dan lainnya. Untuk membuat pikiran tenang dan mengurangi stress, meditasi bisa sangat membantu. Anda bisa melakukannya dimanapun kapanpun.

Apabila Anda sedang stress cobalah untuk meditasi dan atur pernapasan Anda. Duduk dengan tenang dan rileks, Anda bisa gunakan instrumen meditasi untuk ciptakan suasana yang damai. Cara ini bisa sangat membantu dan pastinya murah. Modalnya hanya Anda perlu komitmen dan waktu luang.

7. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Menanam Sayuran Di Rumah

Menanam sayuran di rumah sama dengan menjaga ketahanan pangan (Foto: Pexels – Jatuphon)
Menanam sayuran di rumah sama dengan menjaga ketahanan pangan (Foto: Pexels – Jatuphon)

Menanam sayuran di rumah sama dengan menjaga ketahanan pangan (Foto: Pexels – Jatuphon)

Menjaga ketahanan pangan memang sedang digalakan oleh pemerintah di kalangan rumah tangga. Oleh karena itu dengan menanam buah dan sayuran di rumah akan bisa menghemat lebih banyak. Selain itu sudah pasti sayuran dan buah yang dipanen akan lebih segar karena dipetik langsung.

Ada berbagai metode yang bisa Anda gunakan untuk menanam sayuran di rumah. Metode yang paling umum digunakan ada hidroponik dan tanam di pot. Pilihlah tanaman yang mudah dan cepat tumbuh jika Anda seorang pemula.

Baca juga: Cara Menanam Tanaman Hidroponik Sederhana

8. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Perbanyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih salah satu cara hidup sehat paling murah (Foto: Pexels – Daria)
Banyak minum air putih salah satu cara hidup sehat paling murah (Foto: Pexels – Daria)

Banyak minum air putih salah satu cara hidup sehat paling murah (Foto: Pexels – Daria)

Air putih memang minuman yang paling aman untuk dikonsumsi dan juga paling menyehatkan. Kenapa air putih begitu penting bagi tubuh manusia? Melansir dari Everyday Health, setiap sel di dalam tubuh membutuhkan air. Air sangat penting untuk pencernaan, jantung, paru-paru, dan otak. Itulah mengapa Anda harus banyak minum air putih.

Tubuh yang kekurangan air putih akan menimbulkan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Akibatnya tubuh menjadi mudah capek, tidak fokus, dan lemas. Menghindari hal tersebut, Anda dianjurkan untuk minum dua liter setara delapan gelas setiap harinya. Sehat itu mudah, lho!

9. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Jam Tidur Teratur

Kelola jam tidur dengan jadwal harian agar kondisi tubuh tetap terjaga (Foto: Pexels – Ketut)
Kelola jam tidur dengan jadwal harian agar kondisi tubuh tetap terjaga (Foto: Pexels – Ketut)

Kelola jam tidur dengan jadwal harian agar kondisi tubuh tetap terjaga (Foto: Pexels – Ketut)

Beraktivitas seharian memang sangat melelahkan dan terkadang membuat jam tidur menjadi tidak teratur. Padahal tubuh diharuskan beristirahat 7-9 jam per harinya. Jika Anda kekurangan tidur biasanya akan menyebabkan badan menjadi cepat letih dan imun tubuh menurun. Kalau Anda ingin memulai cara hidup sehat yang mudah dan murah, terapkan jam tidur teratur dalam hidup Anda.

Manfaat tidur yang teratur bisa mengurangi stress, menyehatkan jantung, mengurangi peradangan, mengurangi risiko depresi, meningkatkan memori otak dan lainnya. Walau terlihat sepele ternyata hal kecil seperti tidur pun bisa menjadikan pola hidup sehat.

10. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Selalu Jaga Kebersihan

Selain cuci tangan, jagalah kebersihan barang-barang yang Anda sering gunakan (Foto: Pexels – Burst)
Selain cuci tangan, jagalah kebersihan barang-barang yang Anda sering gunakan (Foto: Pexels – Burst)

Selain cuci tangan, jagalah kebersihan barang-barang yang Anda sering gunakan (Foto: Pexels – Burst)

Kebersihan adalah hal paling penting yang harus diterapkan saat ini. Apalagi di tengah kondisi pandemi, anjuran untuk selalu jaga kebersihan sangat penting dan wajib dijalankan. Kebersihan bisa menciptakan lingkungan yang sehat dan tubuh yang sehat. Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dengan rutin mencuci tangan dengan sabun, mandi teratur, menjaga kebersihan mulut dan gigi. Selanjutnya mulai dengan menjaga kebersihan tempat tinggal dengan rajin menguras bak kamar mandi, membuang sampah, dan membuat lingkungan hijau.

Bakteri, virus, kuman, dan jamur memang akan selalu Anda. Namun jika Anda jaga kebersihan sama saja Anda mencegah itu masuk ke dalam tubuh. Paling tidak kebersihan bisa menjadi pelindung agar penyakit tidak mudah menyerang.

11. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Luangkan Waktu Bersantai

Setidaknya Anda harus meluangkan waktu untuk bersantai dari pekerjaan dan aktivitas (Foto: Pixabay – RoonZ)
Setidaknya Anda harus meluangkan waktu untuk bersantai dari pekerjaan dan aktivitas (Foto: Pixabay – RoonZ)

Setidaknya Anda harus meluangkan waktu untuk bersantai dari pekerjaan dan aktivitas (Foto: Pixabay – RoonZ)

Capek dan stress memang lumrah terjadi. Namun jika itu terus berlanjut dalam waktu yang lama, Anda perlu waspada sebab bisa menimbulkan penyakit lain bagi tubuh. Dengan menerapkan cara hidup sehat mudah dan murah, meluangkan waktu bersantai bisa Anda lakukan sendiri. Anda cukup tinggalkan aktivitas yang dilakukan minimal 10 menit untuk bersantai, berjalan-jalan, minum teh, dan menikmati pemandangan. Lakukan setiap hari untuk mengisi daya tubuh Anda kembali.

12. Cara Hidup Sehat Mudah dan Murah: Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan

Stop konsumsi gula berlebih karena bisa menyebabkan obesitas tubuh (Foto: Pexels – Nicole)
Stop konsumsi gula berlebih karena bisa menyebabkan obesitas tubuh (Foto: Pexels – Nicole)

Stop konsumsi gula berlebih karena bisa menyebabkan obesitas tubuh (Foto: Pexels – Nicole)

Gula mengandung karbohidrat yang bisa ditemukan dalam buah, sayuran, beras, dan produk susu. Bisa memiliki manfaat baik apalagi dikonsumsi dengan takaran yang benar. Masalahnya apabila mengonsumsi gula berlebihan bisa menimbulkan penyakit kronis seperti diabetes, jantung, bahkan kanker. Selain itu juga bisa menimbulkan obesitas.

Menurut American Heart Association menyarankan laki-laki mengonsumsi 9 sendok the (36 gram) setara 150 kalori per hari. Perempuan justru lebih rendah yaitu 6 sendok teh (25 gram) setara 100 per harinya. Jadi cara hidup sehat mudah dan murah dengan kurangi konsumsi gula berlebihan. Anda juga bisa lebih berhemat untuk membeli cemilan atau makanan berkarbohidrat tinggi.

Sebenarnya tubuh memang membutuhkan gula namun tidak berlebihan. Tetapi apabila konsumsi gula berlebihan, Anda perlu hati-hati sebab akan memicu timbulnya diabetes, obesitas, dan Kesehatan jantung. Mengurangi konsumsi gula bisa sangat menghemat anggaran Anda. Hindari minuman berkaleng, bersoda, kue, permen dan makanan olahan lainnya.

Dengarkan cerita 10 tahun perjuangan melalui berbagai cobaan demi punya rumah sendiri di video berikut ini.

 

Temukan lebih banyak pilihan rumah terlengkap di Daftar Properti dan Panduan Referensi seputar properti dari Rumah.com

Hanya Rumah.com yang percaya Anda semua bisa punya rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya
Temukan jawab seputar properti dari ahlinya

Tanya Rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya