12 Manfaat Menyehatkan Buah Durian untuk Kesehatan

·Bacaan 3 menit

Bola.com, Jakarta - Bagi kebanyakan masyarakat Asia terutama Asia Tenggara, durian bukan buah yang asing. Banyak kalangan menyukai buah yang memiliki kulit berduri ini.

Namun, banyak pula yang tidak menyukai buah durian karena berbagai alasan. Mulai baunya yang sangat menyengat hingga rasanya yang terbilang unik dan beda dari jenis buah lainnya.

Buah durian tidak hanya bisa dinikmati secara langsung. Ada bebagai makanan lezat yang bisa dibuat dari buah yang memiliki daging berwarna kuning muda ini.

Tidak hanya enak, buah durian memiliki beragam manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh berkat berbagai kandungan nutrisi serta mineral di dalamnya.

Durian mengandung vitamin B, C, zat besi, potasium, senyawa nabati, lemak sehat, dan serat. Tak heran buah ini mengandung berbagai manfaat baik untuk kesehatan. Tentu dengan konsumsi sewajarnya alias tidak berlebihan.

Berikut 12 manfaat menyehatkan buah durian untuk kesehatan, yang pasti membuat Anda penasaran, dilansir dari Klikdokter, Selasa (9/11/2021).

Manfaat Menyehatkan Buah Durian untuk Kesehatan

Ilustrasi pencernaan sehat. Credit: pexels.com/Rane
Ilustrasi pencernaan sehat. Credit: pexels.com/Rane

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Buah durian mengandung kadar serat tinggi sehingga dapat membantu melancarkan pergerakan usus. Maka itu, durian dapat dijadikan sebagai satu di antara solusi mengatasi sembelit.

2. Mencegah Penuaan Dini

Buah durian mengandung banyak antioksidan yang berperan untuk melawan radikal bebas. Sel-sel tubuh akan terhindar dari kerusakan. Dengan begitu, mengonsumsi durian bisa membuat Anda lebih awet muda.

3. Menunjang Kesehatan Jantung

Selama ini durian dituding merusak, durian justru menunjang kesehatan jantung karena mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Manfaat durian ini didapatkan berkat kandungan serat di dalamnya.

Perlu Anda tahu, penurunan kadar kolesterol jahat sejalan dengan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang lebih rendah.

Manfaat Menyehatkan Buah Durian untuk Kesehatan

Ilustrasi penyakit kanker. Credit: pexels,com/Tom
Ilustrasi penyakit kanker. Credit: pexels,com/Tom

4. Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan antioksidan yang tinggi pada durian berperan untuk mencegah pembentukan sel-sel abnormal di dalam tubuh. Buah ini mengandung polifenol yang memiliki efek antikanker. Oleh sebab itu, makan durian dapat bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko kanker.

Selain itu, kandungan vitamin A, B, dan E pada buah yang memiliki cangkang berduri ini mampu membantu memberikan efek yang sama.

5. Memperkuat Tulang dan Sendi

Manfaat buah durian bisa dirasakan tulang dan sendi Anda. Durian kaya kalsium, kalium, dan magnesium. Ketiga mineral ini memiliki peran untuk menjaga kesehatan tulang.

Kandungan tersebut bekerja dengan meningkatkan massa tulang, meningkatkan fleksibilitas sendi, dan memperbaiki kekuatan serat kolagen.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sistem imun merupakan pertahanan tubuh yang penting untuk menangkal penyakit akibat infeksi. Satu di antara vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu vitamin C.

Buah durian memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Oleh sebab itu, buah ini bisa menjadi pilihan untuk menjaga sistem imun tubuh.

Selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

Manfaat Menyehatkan Buah Durian untuk Kesehatan

Ilustrasi tekanan darah tinggi. | Pera Detlic dari Pixabay
Ilustrasi tekanan darah tinggi. | Pera Detlic dari Pixabay

7. Mengontrol Tekanan Darah

Satu di antara manfaat makan durian adalah dapat menjaga tekanan darah. Buah berduri ini mengandung kadar kalium tinggi.

Kalium berperan membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal. Hal ini berarti, konsumsi buah tropis ini dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

8. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Durian mengandung zat besi, folat, dan tembaga yang diperlukan untuk menciptakan sel darah merah. Kekurangan zat-zat tersebut menyebabkan berkurangnya sel darah merah atau yang biasa disebut anemia.

9. Mengatasi Insomnia

Durian memiliki senyawa bernama triptofan, yang bisa memberikan efek mengantuk (sedasi). Selain itu, kandungan vitamin B kompleks, kalsium, dan zat besi juga berkontribusi terhadap kualitas tidur yang baik.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, mengonsumsi durian secara teratur dapat menjadi solusi.

Manfaat Menyehatkan Buah Durian untuk Kesehatan

Ilustrasi menurunkan depresi. Credit: pexels.com/Andrea
Ilustrasi menurunkan depresi. Credit: pexels.com/Andrea

10. Menurunkan Risiko Depresi

Ada penelitian yang menjelaskan bahwa satu di antara pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6. Buah durian mengandung banyak kadar vitamin B6 sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.

11. Memelihara Kesehatan Gigi

Makan buah durian juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi lantaran terdapat kandungan potasium. Mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat tentu bisa memperkuat gigi dan menjaga kesehatannya.

12. Melawan Infeksi

Kulit buah atau getah dalam selaput luar buah durian mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Hal ini yang membuat para peneliti menyimpulkan bahwa durian baik untuk memerangi infeksi.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 5/10/2020)

Yuk, bacaartikel kesehatan lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel