12 Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur, Bisa Lebih Nyenyak

·Bacaan 4 menit

Liputan6.com, Jakarta Minum air putih kerap kali diabaikan karena dianggap tidak punya dampak signifikan bagi tubuh, selain mengatasi haus. Padahal tubuh manusia sendiri pada dasarnya lebih banyak mengandung cairan. Maka, apabila cairan di dalam tubuh tidak tercukupi bisa menyebabkan beragam masalah yang berpotensi mengganggu aktivitas, bahkan kesehatan.

Salah satu yang bermanfaat yaitu air diminum dalam kondisi hangat. Melansir NDTV, para ahli kesehatan menganjurkan konsumsi air hangat di pagi hari. Pasalnya, air hangat punya peran penting dalam menjaga fungsi tubuh dan meningkatkan kesehatan serta kecantikan.

Tapi tahukah Anda apabila kebiasaan yang sama juga baik apabila dilakukan sebelum tidur? Banyak manfaat minum air hangat sebelum tidur yang bisa dirasakan tubuh. Salah satu manfaat minum air hangat sebelum tidur yaitu dapat membantu tidur lebih cepat.

Untuk membahas lebih jauh mengenai manfaat minum air hangat sebelum tidur, berikut ini Liputan6.com telah merangkumnya dari berbagai sumber, Selasa (26/1/2021).

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

ilustrasi air putih minuman penghilang dehidrasi saat puasa/pexles
ilustrasi air putih minuman penghilang dehidrasi saat puasa/pexles

1. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Manfaat minum air hangat sebelum tidur yang pertama, dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi saat tidur. Dengana konsumsi air hangat sebelum tidur, bisa mencegah timbulnya rasa haus dan tenggorokan kering yang bisa membuat Anda terbangun dari tidur di tengah malam.

2. Ganti Cairan Tubuh

Salah satu manfaat minum air hangat sebelum tidur yaitu bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang selama aktivitas seharian. Pasalnya, kesibukan sehari-hari terkadang membuat lupa untuk tercukupinya kebutuhan asupan air harian.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Ilustrasi Hemoglobin / Sumber: Pixabay
Ilustrasi Hemoglobin / Sumber: Pixabay

3. Lancarkan Sirkulasi Darah

Selanjutnya, manfaat minum air hangat sebelum tidur juga bisa perlancar sirkuasi darah. Dampaknya sangat baik bagi tubuh, salah satunya dapat melindungi tubuh supaya bebas dari berbagai penyakit berbahaya. Bahkan, jika sirkulasi darah lancar, kondisi kesehatan jantung bisa terjaga, sehingga Anda akan terhindar dari beragam penyakit kardiovaskular.

4. Hilangkan Racun

Dengan gaya hidup dan aktivitas yang padat, beragam jenis asupan makanan bisa berisiko menyebabkan penumpukan racun. Dengan mengonsumsi air hangat, akan membantu tubuh untuk hasilkan keringat. Sehingga, racun yang bersarang di tubuh dapat keluar melalui keringat tersebut.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Sumber: Freepik
Sumber: Freepik

5. Redakan Batuk dan Pilek

Konsumsi air hangat sebelum tidur bisa jadi salah satu solusi batuk dan pilek. Suhu yang hangat dari air sangat efektif meredakan gatal pada tenggorokan, dan juga membantu menekan dahak yang sangat mengganggu.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kemudian, manfaat minum air hangat sebelum tidur juga ampuh untuk menjaga sistem pencernaan Anda. Terutama jika Anda mengalami sembelit. Konsumsi air hangat sebelum tidur akan melancarkan pencernaan. Sebab, air hangat akan membantu melarutkan serta memecah partikel makanan.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Ilustrasi Timbangan Berat Badan Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Timbangan Berat Badan Credit: pexels.com/pixabay

7. Menurunkan Berat Badan

Selanjutnya, manfaat minum air hangat sebelum tidur sangat baik bagi Anda yang sedang diet menurunkan berat badan. Pasalnya, manfaat minum air hangat sebelum tidur bisa membantu proses penurunan berat badan. Air hangat akan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih cepat.

Kendati manfaat minum air hangat sebelum tidur baik untuk menurunkan berat badan, bukan berarti Anda tidak perlu memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tetap jaga pola makan dan imbangi dengan olahraga teratur.

8. Redakan Nyeri dan Pegal

Dengan konsumsi air hangat sebelum tidur, dapat mengatasi nyeri dan pegal-pegal pada tubuh, yang bisa diakibatkan dari aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, maka tubuh akan lebih relaks dan tidur semakin berkualitas.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Ilustrasi menstruasi (Unsplash)
Ilustrasi menstruasi (Unsplash)

9. Redakan Kram saat Menstruasi

Kram ketika menstruasi jadi hal yang merepotkan bagi seluruh wanita. Maka dari itu, sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi air hangat sebelum tidur. Pasalnya, panas yang berasal dari air hangat sangat ampuh untuk menenangkan otot-otot perut yang sedang diserang kram.

10. Menjaga dan Perbaiki Mood

Kemudian, manfaat minum air hangat sebelum tidur yaitu mampu menjaga dan perbaiki mood. Tidak sampai disitu saja, bahkan manfaat minum air hangat sebelum tidur bisa meredakan stres akibat aktivitas sehari-hari. Ini karena air hangat dapat membuat tubuh lebih relaks.

Manfaat Minum Air Hangat Sebelum Tidur

Ilustrasi Kulit Wajah Terawat Credit: pexels.com/Dear
Ilustrasi Kulit Wajah Terawat Credit: pexels.com/Dear

11. Menjaga Kesehatan Kulit

Dengan manfaat relaksasi dari air hangat, ternyata bisa menimbulkan manfaat yang sangat baik bagi kesehatan kulit dan penampilan. Selain itu, kemampuannya dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh juga sangat baik.

Kemudian, manfaat minum air hangat sebelum tidur juga bisa memperbaiki kondisi sel-sel kulit, sehingga elastisitas kulit dapat selalu terjaga. Hal ini tentu menjadi dambaan banyak orang yang ingin selalu terlihat awet muda.

12. Bantu Tidur Lebih Cepat

Sedangkan manfaat minum air hangat sebelum tidur yang terakhir, yaitu ampuh dalam membantu Anda untuk terlelap tidur lebih cepat. Konsumsi segelas air hangat bisa memberi dampak menenangkan bagi tubuh. Maka tidak heran, apabila dengan konsumsi air hangat sebelum tidur bisa membuat tidur jadi lebih cepat dan lebih nyenyak.