14 Obat Mual Alami, Cegah Muntah Lebih Mudah

·Bacaan 5 menit

Liputan6.com, Jakarta Mual adalah sensasi perut yang tidak nyaman dan bikin ingin muntah. Ketika dihadapkan dengan kondisi seperti ini, obat mual alami bisa dijadikan pilihan dan solusi yang praktis.

Obat mual alami ini terdiri dari berbagai makanan, minuman, dan pergerakan yang bisa menenangkan saluran pencernaan. Tak hanya menenangkan, tetapi sekaligus mengembalikan fungsinya hingga pemulihan lebih maksimal.

Mual memang bisa diatasi dengan obat kimia dan efeknya lebih cepat didapat. Satu hal yang perlu diingat, obat mual alami lebih aman dikonsumsi dan tidak bersifat candu seperti obat kimia.

Berikut Liputan6.com ulas obat mual alami dari berbagai sumber, Rabu (11/11/2020).

Obat Mual Alami

Ilustrasi biskuit | Clem Onojeghuo dari Pexels
Ilustrasi biskuit | Clem Onojeghuo dari Pexels

Biskuit

Mengonsumsi biskuit tak hanya bermanfaat sebagai camilan yang mengenyangkan. Biskuit pun cocok dijadikan sebagai obat mual alami. Biskuit kering memiliki sifat hambar yang bisa memuaskan rasa lapar tanpa bikin mual.

Orang yang mual akan lebih sensitif dengan makanan yang berbau menyengat. Maka dari itu lebih baik pilih konsumsi biskuit. Selain mengenyangkan, makanan bertepung ini bisa membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut.

Minum Air Putih

Minum air putih bisa dijadikan sebagai obat mual alami. Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, tak heran jika keseimbangan tubuh bisa diatasi dengan mengonsumsinya.

Metabolisme dan segala fungsi tubuh bisa dijalankan dengan lebih baik. Paling tidak mulai konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 hingga 9 gelas setiap harinya. Agar bisa terhindar dari dehidrasi dan mual bisa teratasi.

Mint

Mengunyah mint segar atau mengonsumsi secangkir teh mint bisa membantu meredakan mual. Tak heran jika mint disebut cocok dipakai sebagai obat mual alami. Begitu juga setelah lama diseduh, teh peppermint dapat meredakan kejang pencernaan, memperlancar pencernaan, dan menghentikan mual.

Mint bisa sekaligus menenangkan untuk meredakan gas, mengurangi kram nyeri dan tidak nyaman yang menyertainya. Permen peppermint juga bisa membantu meredakan mual saat perjalanan jauh. Menghirup minyak esensial peppermint atau daun peppermint segar juga dapat meredakan mual.

Obat Mual Alami

Ilustrasi jahe | Photo by Dominik Martin on Unsplash
Ilustrasi jahe | Photo by Dominik Martin on Unsplash

Jahe

Jahe adalah obat mual alami yang murah dan mudah didapat. Jahe mampu membuat perut terasa lebih nyaman. Hal ini disebabkan karena jahe mengandung senyawa yang memberikan sensasi hangat pada tubuh.

Jahe juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Mengonsumsinya sangat baik untuk meredakan mual. Tanpa disadari, keinginan untuk muntah bisa terhindar setelah mengonsumsinya.

Pisang

Buah pisang memiliki tekstur lembut dan mengenyangkan. Camilan padat yang bergizi dan bikin berenergi. Hal inilah yang menjadikan pisang cocok dikonsumsi saat perut mual.

Obat mual alami yang satu ini memiliki kandungan kalium cukup tinggi yang baik untuk gantikan kalium yang hilang. Begitu juga mengandung pektin yang baik untuk normalkan kembali fungsi usus secara alami.

Obat Mual Alami

Ilustrasi kentang | Unsplash
Ilustrasi kentang | Unsplash

Kentang

Makanan bertepung seperti kentang bisa dijadikan pilihan pereda perut mual. Obat mual alami ini memiliki kandungan kalori cukup tinggi dan mampu memberikan efek menengkan perut ketika dikonsumsi.

Kentang memiliki rasa hambar, tidak berwarna, dan tidak berbau. Bagi penderita mual, makanan seperti ini akan lebih mudah mengenyangkan.

Kentang bisa direbus, dikukus, dipanggang atau dihaluskan dengan sedikit mentega dan susu untuk kalori ekstra. Jangan lupa setakan konsumsi air putih banyak agar kentang lebih mudah dicerna.

Apel

Apel adalah obat mual alami yang mudah ditemukan dan lezat dikonsumsi. Apel memiliki serat sederhana yang bisa membantu melancarkan pencernaan dan meredakan mual.

Apel bisa dikonsumsi secara langsung atau dijadikan applesauce agar mudah untuk dikonsumsi. Jadi jangan ragu untuk mulai mengonsumsi, apel bisa mengatasi mual sekaligus mencegah muntah.

Obat Mual Alami

Ilustrasi buah pir | Foto: pixabay.com
Ilustrasi buah pir | Foto: pixabay.com

Pir

Mirip dengan buah apel, buah pir memiliki kandungan serat cukup tinggi. Kandungan serat dalam buah pir ini bisa menenangkan perut secara alami. Obat mual alami seperti pir ini memiliki rasa yang lezat dan mudah ditemukan.

Pir adalah sumber serat larut dan tidak larut yang sangat baik. Pir adalah buah lembut dan manis yang mudah untuk dikonsumsi. Pir juga mengandung banyak air yang bisa mengatasi dehidrasi dan memenuhi cairan tubuh untuk pemulihan kembali.

Teh chamomile

Teh chamomile cocok dijadikan sebagai obat mual alami. Hal ini disebabkan karena teh ini mampu meredakan kram perut, mabuk perjalanan, diare, mual, gangguan pencernaan, dan gas perut.

Teh chamomile terbilang sebagai teh yang ringan, beraroma, dan paling menenangkan. Beberapa orang menggunakan teh chamomile untuk mengendurkan otot pencernaan. Mampu merilekskan tubuh dan bikin tidur lebih nyenyak.

Obat Mual Alami

Ilustrasi Lemon | Credit: unsplash.com/Han
Ilustrasi Lemon | Credit: unsplash.com/Han

Air Lemon

Jus lemon dan limun adalah perpaduan yang baik untuk mengatasi masalah pencernaan. Lemon mengandung asam penetral, yang membentuk bikarbonat. Senyawa inilah yang menjadikannya cocok dijadikan sebagai obat mual alami.

Jus lemon pun bisa merangsang air liur di mulut untuk meredakan mual dan mencegah muntah. Jika mual disertai sembelit, minum air hangat dengan jus lemon bisa merangsang buang air besar. Bisa juga dijadikan sebagai minyak esensial, cukup potong lemon segar menjadi dua dan hirup aromanya.

Sup Ayam

Sup ayam memang sudah sejak lama dikenal sebagai obat mual alami yang ampuh dan aman. Mengonsumsinya bisa membantu meredakan mual dan gejala masuk angin lainnya.

Sup ayam bisa menghidrasi tubuh dan hangatnya bisa menenangkan sistem pencernaan. Jika perlu bisa tambahkan berbagai macam sayuran segar agar nutrisi tubuh bisa dipasok dengan maksimal. Hal ini akan sangat membantu proses pemulihan.

Obat Mual Alami

Ilustrasi tidur | Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi tidur | Credit: pexels.com/pixabay

Berbaring

Obat mual alami bisa dilakukan dengan berbaring atau bersandar. Tetap memaksakan diri untuk beraktivitas saat mengalami pusing atau mual bisa membuat keluhan semakin parah.

Oleh sebab itu dangat disarankan untuk beristirahat dengan berbaring atau bersandar sambil duduk. Usahakan agar posisi kepala lebih tinggi dari bagian tubuh lain.

Istirahat Cukup

Tak sekadar berbaring, tetapi cukupkan istirahatnya. Perbaiki kualitas tidur dan posisinya. Jika perlu tambahkan waktu tidur dengan menyempatkan tidur siang sebentar saja. Upaya ini termasuk obat mual alami yang cukup ampuh.

Bagi mereka yang bekerja shift malam, mungkin membantu mengenakan masker tidur atau menggunakan tirai gelap untuk menghalangi cahaya sebanyak mungkin. Pergilah tidur lebih awal dan bangun lebih awal, sehingga Anda dapat mengambil waktu untuk bangun dari tempat tidur.

Hindari Makanan Berbau Menyengat

Tak hanya mengonsumsi makanan yang bisa menenangkan sistem pencernaan. O bat mual alami harus diseimbangkan dengan menghindari pemicunya. Pemicu mual yang kerap ditemui adalah makanan yang berbau menyengat.

Oleh karena itu, sebaiknyahindari makanan dengan bau yang menyengat untuk mencegah mual bertambah parah. Hindari juga makanan yang digoreng, makanan pedas, kopi, dan minuman bersoda sampai mual mereda.