15 Manfaat Ubi Jalar, Salah Satunya Bikin Tubuh Tidak Melar!

·Bacaan 8 menit

RumahCom - Indonesia merupakan salah satu negara di dunia dengan kekayaan alam yang sangat luar biasa. Ada banyak sekali sumber pangan yang bisa menjadi bahan makanan utama yang bisa dikonsumsi dengan mudah oleh siapa saja. Salah satu sumber pangan yang cukup banyak dan umum ditemui adalah ubi jalar.

Ubi jalar merupakan salah satu sumber pangan yang sangat mengenyangkan dan mampu untuk menggantikan keberadaan dari nasi sebagai makanan utama. Selain itu rasanya juga sangat enak sehingga bisa diolah dengan mudah menjadi berbagai bentuk makanan berbeda. Selain rasanya yang enak, ubi jalar memiliki banyak kandungan bermanfaat bagi tubuh. Untuk mengetahui apa saja manfaat dari ubi jalar, maka artikel kali ini akan membahas mengenai:

  1. Mengenal Ubi Jalar

  2. Manfaat Ubi Jalar: Memenuhi Kebutuhan Vitamin A

  3. Manfaat Ubi Jalar: Mencegah Penyakit Diabetes

  4. Manfaat Ubi Jalar: Mengurangi Perasaan Stress

  5. Manfaat Ubi Jalar: Mempunyai Kandungan Anti Inflamasi

  6. Manfaat Ubi Jalar: Mencegah Aktifnya Sel Kanker

  7. Manfaat Ubi Jalar: Mencegah Munculnya Bisul

  8. Manfaat Ubi Jalar: Menghindari Penyakit Kardiovaskular

  9. Manfaat Ubi Jalar: Memiliki Kandungan Anti Mikroba

  10. Manfaat Ubi Jalar: Menyuburkan Rambut

  11. Manfaat Ubi Jalar: Menyehatkan Kondisi Kulit

  12. Manfaat Ubi Jalar: Menyehatkan Usus dan Sistem Pencernaan

  13. Manfaat Ubi Jalar: Menjaga Tekanan Darah

  14. Manfaat Ubi Jalar: Meningkatkan Fertilitas atau Kesuburan

  15. Manfaat Ubi Jalar: Menyehatkan Mata

  16. Manfaat Ubi Jalar: Membantu Program Diet

1. Mengenal Ubi Jalar

Ubi memiliki tekstur yang khas dan rasa yang unik. (Foto: Pixabay - Daniel Dan outsideclick)
Ubi memiliki tekstur yang khas dan rasa yang unik. (Foto: Pixabay - Daniel Dan outsideclick)

Ubi memiliki tekstur yang khas dan rasa yang unik. (Foto: Pixabay - Daniel Dan outsideclick)

Ubi jalar dikenal sebagai salah satu makanan super yang memiliki tekstur khas dengan rasanya yang sangat unik dan manis. Ubi jalar bisa diketahui dari kulit bagian luarnya yang berwarna coklat dan memiliki warna kuning sedikit ke arah oranye pada bagian dalamnya. Dilansir dari Wikipedia, tanaman ubi jalar bisa tumbuh secara optimal dengan baik pada suhu rata-rata 24 derajat celcius dan curah hujan rutin minimal 750 mm.

Tanaman ini juga sangat kuat dan tidak membutuhkan banyak pestisida untuk melawan para hama. Selain itu juga, Anda bisa menanam tanaman ini pada kondisi tanah yang berbeda-beda bahkan hingga pada tanah yang kurang kandungan humus sekalipun. Karena ubi jalar memiliki banyak sekali manfaat, akhirnya mulai banyak orang yang menganggap bahwa mengonsumsi ubi menjadi salah satu hal yang sangat penting. Di bawah ini adalah beberapa kelebihan dari ubi jalar.

12 Desain Pagar Lipat Minimalis Modern & Keunggulannya
12 Desain Pagar Lipat Minimalis Modern & Keunggulannya

12 Desain Pagar Lipat Minimalis Modern & Keunggulannya

2. Manfaat Ubi Jalar: Memenuhi Kebutuhan Vitamin A

Kultivasi tanaman ubi jalar sangat mudah untuk dilakukan. (Foto: Pixabay - Chang Ming SHIN)
Kultivasi tanaman ubi jalar sangat mudah untuk dilakukan. (Foto: Pixabay - Chang Ming SHIN)

Kultivasi tanaman ubi jalar sangat mudah untuk dilakukan. (Foto: Pixabay - Chang Ming SHIN)

Dilansir dari Insider, vitamin A memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh untuk menjaga sistem imun agar tidak mudah sakit. Vitamin A juga membantu tubuh untuk menstimulasi regenerasi sel tubuh dan terhindar dari penyakit berbahaya lainnya. Ubi jalar merupakan salah satu tanaman yang memiliki kandungan vitamin A yang tinggi dan mampu untuk memenuhi kebutuhan vitamin A bagi tubuh Anda.

3. Manfaat Ubi Jalar: Mencegah Penyakit Diabetes

Sering mengonsumsi makanan manis bisa menjadi salah satu penyebab utama penyakit diabetes. (Foto: Pexels - Daria Shevtsova)
Sering mengonsumsi makanan manis bisa menjadi salah satu penyebab utama penyakit diabetes. (Foto: Pexels - Daria Shevtsova)

Sering mengonsumsi makanan manis bisa menjadi salah satu penyebab utama penyakit diabetes. (Foto: Pexels - Daria Shevtsova)

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya. Salah satu penyebab utama dari munculnya penyakit diabetes pada seseorang adalah karena terlalu sering mengonsumsi makanan yang manis. Ubi jalar adalah salah satu umbi-umbian yang memiliki kandungan glikemik indeks yang bisa membantu dalam menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.

Baca Juga: 27 Tanaman Obat yang Baik untuk Kesehatan dan Cara Mudah Menanamnya

4. Manfaat Ubi Jalar: Mengurangi Perasaan Stress

Terlalu lama bekerja bisa mengakibatkan Anda mengalami perasaan stress. (Foto: Pexels - Tim Gouw)
Terlalu lama bekerja bisa mengakibatkan Anda mengalami perasaan stress. (Foto: Pexels - Tim Gouw)

Terlalu lama bekerja bisa mengakibatkan Anda mengalami perasaan stress. (Foto: Pexels - Tim Gouw)

Stress yang berkepanjangan bisa mengakibatkan tubuh menjadi lemah dan tidak mampu untuk menjalani hari-hari dengan normal. Selain itu, pikiran Anda juga bisa menjadi sangat lelah dan membuat tubuh menjadi sangat tidak produktif. Ubi jalar memiliki kandungan magnesium yang sangat tinggi yang terbukti ampuh untuk meredakan perasaan stress dan rasa cemas di dalam pikiran Anda.

5. Manfaat Ubi Jalar: Mempunyai Kandungan Anti Inflamasi

Sering memakan makanan yang pedas bisa menimbulkan luka pada permukaan lambung. (Foto: Pexels - Ponyo Sakana)
Sering memakan makanan yang pedas bisa menimbulkan luka pada permukaan lambung. (Foto: Pexels - Ponyo Sakana)

Sering memakan makanan yang pedas bisa menimbulkan luka pada permukaan lambung. (Foto: Pexels - Ponyo Sakana)

Hampir sebagian besar penduduk Indonesia tidak bisa lepas dari mengonsumsi makanan yang pedas. Banyak yang menganggap bahwa makanan yang pedas bisa membuat rasa makanan menjadi lebih nikmat. Salah satu bahaya terlalu sering dalam mengonsumsi makanan pedas adalah bisa membuat permukaan lambung menjadi luka. Salah satu makanan yang memiliki kandungan antosianin sebagai anti inflamasi adalah ubi jalar.

6. Manfaat Ubi Jalar: Mencegah Aktifnya Sel Kanker

Daging merah bisa memicu pertumbuhan sel kanker. (Foto: Pexels - Kasumi Loffler)
Daging merah bisa memicu pertumbuhan sel kanker. (Foto: Pexels - Kasumi Loffler)

Daging merah bisa memicu pertumbuhan sel kanker. (Foto: Pexels - Kasumi Loffler)

Daging adalah salah satu makanan dengan rasa yang sangat enak dan bisa diolah menjadi berbagai bentuk makanan berbeda. Dibalik rasanya yang enak itu ternyata daging merah bisa memicu sel kanker agar aktif dan menyerang tubuh. Gantilah asupan protein Anda dengan mengonsumsi ubi jalar. Selain mengenyangkan, ubi jalar juga mempunyai kandungan beta karoten yang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker.

7. Manfaat Ubi Jalar: Mencegah Munculnya Bisul

Telur adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi, tetapi bisa memicu pertumbuhan bisul pada tubuh. (Foto: Pexels - Pixabay)
Telur adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi, tetapi bisa memicu pertumbuhan bisul pada tubuh. (Foto: Pexels - Pixabay)

Telur adalah salah satu makanan yang mengandung protein tinggi, tetapi bisa memicu pertumbuhan bisul pada tubuh. (Foto: Pexels - Pixabay)

Protein sangat baik bagi tubuh karena bisa menguatkan otot dan memberikan Anda tenaga untuk menjalani hari. Akan tetapi, tidak semua orang bisa mengonsumsi protein yang berasal dari hewani karena bisa memicu munculnya bisul. Kandungan yang terdapat di dalam ubi jalar mampu untuk mencegah munculnya bisul dan bisa menjadi salah satu pengganti sumber protein yang aman terutama bagi seseorang yang sensitif terhadap protein hewani.

8. Manfaat Ubi Jalar: Menghindari Penyakit Kardiovaskular

Makanan dengan kolesterol yang tinggi bisa mengakibatkan penyakit kardiovaskular. (Foto: Engin Akyurt)
Makanan dengan kolesterol yang tinggi bisa mengakibatkan penyakit kardiovaskular. (Foto: Engin Akyurt)

Makanan dengan kolesterol yang tinggi bisa mengakibatkan penyakit kardiovaskular. (Foto: Engin Akyurt)

Makanan yang mempunyai kandungan kolesterol tinggi biasanya memiliki rasa yang lebih nikmat dan lezat. Akan tetapi, kolesterol sangatlah berbahaya bagi pembuluh darah Anda dan bisa mengakibatkan penyakit kardiovaskular. Ubi jalar mempunyai kandungan polifenol yang tinggi sehingga bisa meminimalisir terserang penyakit kardiovaskular yang sangat berbahaya.

9. Manfaat Ubi Jalar: Memiliki Kandungan Anti Mikroba

Makanan mentah yang tidak diolah dengan benar bisa memiliki kandungan bakteri berbahaya bagi tubuh. (Foto: Pexels - Huy Phan)
Makanan mentah yang tidak diolah dengan benar bisa memiliki kandungan bakteri berbahaya bagi tubuh. (Foto: Pexels - Huy Phan)

Makanan mentah yang tidak diolah dengan benar bisa memiliki kandungan bakteri berbahaya bagi tubuh. (Foto: Pexels - Huy Phan)

Bakteri bisa menempel pada makanan yang tidak diolah dengan benar. Pastikan agar Anda selalu memasak makanan mentah hingga benar-benar matang agar kandungan bakteri di dalamnya bisa mati dan tidak membahayakan tubuh. Ubi jalar mempunyai kandungan anti mikroba yang bisa menyerap bakteri berbahaya di dalam tubuh dan membuangnya menjadi feses.

10. Manfaat Ubi Jalar: Menyuburkan Rambut

Kebotakan bisa menyerang siapa saja. (Foto: Pexels - Brett Sayles)
Kebotakan bisa menyerang siapa saja. (Foto: Pexels - Brett Sayles)

Kebotakan bisa menyerang siapa saja. (Foto: Pexels - Brett Sayles)

Salah satu hal yang sangat ditakuti oleh para pria adalah mengalami kebotakan. Seseorang yang mengalami kebotakan biasanya mengalami defisiensi vitamin E. Dikutip dari La Canada Care Center, ubi jalar memiliki kandungan vitamin E yang tinggi dan mampu untuk memperbaiki rambut yang rusak akibat sinar ultraviolet yang menyengat.

Tip Rumah

Untuk membantu proses penyuburan rambut, Anda bisa membakar biji kemiri dan mengusapkannya ke kepala secara rutin.

11. Manfaat Ubi Jalar: Menyehatkan Kondisi Kulit

Bersihkanlah wajah Anda secara berkala untuk menjaga kesehatan kulit. (Foto: Pexels - Vitoria Santos)
Bersihkanlah wajah Anda secara berkala untuk menjaga kesehatan kulit. (Foto: Pexels - Vitoria Santos)

Bersihkanlah wajah Anda secara berkala untuk menjaga kesehatan kulit. (Foto: Pexels - Vitoria Santos)

Kulit yang indah adalah salah satu impian bagi setiap orang. Menjaga kebersihan dan kesehatan kulit adalah tanggung jawab yang harus Anda lakukan secara berkala. Dengan secara rutin mengonsumsi ubi jalar juga bisa membuat kesehatan kulit bisa terjaga. Ubi jalar bisa membuat proses penuaan kulit menjadi lambat dan membuat Anda menjadi tampak awet muda dalam waktu yang lama.

12. Manfaat Ubi Jalar: Menyehatkan Usus dan Sistem Pencernaan

Agar-agar merupakan makanan yang kaya akan serat. (Foto: Pexels - cottonbro)
Agar-agar merupakan makanan yang kaya akan serat. (Foto: Pexels - cottonbro)

Agar-agar merupakan makanan yang kaya akan serat. (Foto: Pexels - cottonbro)

Makanan yang Anda konsumsi akan sangat berpengaruh kepada kesehatan usus dan sistem pencernaan. Pastikan agar makanan yang Anda konsumsi memiliki kandungan serat yang tinggi agar usus dan sistem pencernaan Anda menjadi sehat. Dilansir dari Everyday Health, serat bisa membantu agar sistem pencernaan bisa berjalan dengan lancar dan makanan yang berada di dalamnya menjadi lembut dan tidak mengeras. Ubi jalar adalah salah satu makanan yang mengandung banyak serat dan bisa membantu agar proses pencernaan di dalam tubuh Anda menjadi lancar.

13. Manfaat Ubi Jalar: Menjaga Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan kepala menjadi pusing. (Foto: Pexels - Andrea Piacquadio)
Tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan kepala menjadi pusing. (Foto: Pexels - Andrea Piacquadio)

Tekanan darah tinggi bisa mengakibatkan kepala menjadi pusing. (Foto: Pexels - Andrea Piacquadio)

Pernahkah Anda mengalami rasa pusing di kepala? Tekanan darah yang tinggi bisa menjadi salah satu penyebab utamanya. Makanan yang mengandung banyak lemak bisa memicu meningkatnya tekanan darah dan menjadikan kepala Anda pusing karena aliran darah di dalam tubuh menjadi terganggu. Ubi jalar memiliki kandungan magnesium dan potasium yang tinggi dan sangat baik untuk menjaga agar tekanan darah di dalam tubuh Anda menjadi normal.

14. Manfaat Ubi Jalar: Meningkatkan Fertilitas atau Kesuburan

Konsumsi sayuran secara berkala agar tubuh Anda menjadi sehat. (Foto: Pexels - Buenosia Carol)
Konsumsi sayuran secara berkala agar tubuh Anda menjadi sehat. (Foto: Pexels - Buenosia Carol)

Konsumsi sayuran secara berkala agar tubuh Anda menjadi sehat. (Foto: Pexels - Buenosia Carol)

Apabila Anda baru menikah dan mempunyai rencana untuk memiliki calon buah hati maka Anda harus mengonsumsi makanan yang menyehatkan agar bisa meningkatkan kesuburan. Ubi jalar mempunyai kandungan zat besi yang tinggi dan bisa membantu dalam meningkatkan fertilitas. Apabila tubuh mengalami kekurangan zat besi dan otomatis mengurangi angka kesuburan.

15. Manfaat Ubi Jalar: Menyehatkan Mata

Terlalu lama bekerja di depan layar bisa mengakibatkan mata menjadi lelah. (Foto: Pexels - Andrea Piacquadio)
Terlalu lama bekerja di depan layar bisa mengakibatkan mata menjadi lelah. (Foto: Pexels - Andrea Piacquadio)

Terlalu lama bekerja di depan layar bisa mengakibatkan mata menjadi lelah. (Foto: Pexels - Andrea Piacquadio)

Bekerja secara berlebihan sangat tidak baik bagi kesehatan, terutama kesehatan mata. Mata yang terlalu lama dipaksakan bekerja bisa menjadi berkurang kemampuannya untuk melihat dengan jelas dan menjadikan Anda membutuhkan alat bantu baca agar bisa melihat normal. Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A yang bisa membantu untuk menyehatkan otot mata dan memperbaiki sel mata yang rusak diakibatkan karena terlalu lelah dan terlalu lama digunakan tanpa adanya istirahat.

16. Manfaat Ubi Jalar: Membantu Program Diet

Mengurangi asupan kalori merupakan salah satu cara untuk diet yang baik. (Foto: Pexels - Pixabay)
Mengurangi asupan kalori merupakan salah satu cara untuk diet yang baik. (Foto: Pexels - Pixabay)

Mengurangi asupan kalori merupakan salah satu cara untuk diet yang baik. (Foto: Pexels - Pixabay)

Bisa menurunkan berat badan adalah salah satu impian bagi siapa saja yang sedang melakukan diet. Salah satu cara diet terbaik adalah dengan mengurangi asupan kalori pada tubuh. Dalam 100 gram ubi jalar memiliki kandungan 86 kalor dan menjadikannya sangat tepat untuk dikukus dan menggantikan nasi. Selain itu juga, ubi akan lebih terasa mengenyangkan dan bisa membuat Anda terasa penuh dalam waktu yang lebih lama.

Ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapat dari sebuah ubi jalar, salah satunya cocok untuk diet sehingga tubuh tidak melar. Berolahraga juga penting untuk membakar lemak hingga tubuh tidak melar. Mau punya rumah yang punya fasilitas olahraga dengan harga di bawah Rp600 jutaan? Cek pilihan rumahnya di kawasan Bojongsari, Depok, di sini!

Itulah 15 manfaat ubi jalar yang bisa Anda rasakan apabila mengkonsumsinya secara rutin. Pastikan agar Anda melengkapi kebutuhan gizi Anda lainnya dengan memakan makanan yang menyehatkan lain seperti sayuran dan buah-buahan.

Inilah video mengenai cerita rumah Jogi yang memiliki budget terbatas dan tidak menghalangi untuk memiliki rumah impian!

 

Temukan lebih banyak pilihan rumah terlengkap di Daftar Properti dan Panduan Referensi seputar properti dari Rumah.com

Hanya Rumah.com yang percaya Anda semua bisa punya rumah.

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya
Temukan jawab seputar properti dari ahlinya

Tanya Rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya