17 Khasiat dan Manfaat Jeruk Nipis

·Bacaan 9 menit

RumahCom - Biasanya jeruk nipis dimanfaatkan untuk menambah tingkat keasaman dalam sebuah menu. Atau para chef profesional sering menyebutkan “acidity”. Atau bisa juga untuk menghilangkan aroma amis pada ikan, ayam atau daging.

Di balik fungsinya yang beragam untuk pengolahan makanan, jeruk nipis diketahui juga mempunyai dampak positif untuk tubuh. Ia masuk dalam keluarga buah jeruk, dengan sumber antikosidan yang sangat baik. Antioksidan mampu melindungi tubuh Anda dengan mencegah dan menghentikan kerusakan yang disebabkan radikal bebas, atau paparan bahan kimia yang merusak sel.

Jadi tunggu apa lagi, langsung aja kita “bedah” khasiat dan manfaat jeruk nipis di bawah ini.

  1. Mengenal jeruk nipis dan kandungan nutrisinya
    1. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meremajakan kulit
    2. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meningkatkan Pencernaan
    3. Manfaat Jeruk Nipis untuk Melawan Infeksi
    4. Manfaat Jeruk Nipis untuk Menurunkan Kolesterol
    5. Manfaat Jeruk Nipis untuk Menurunkan Risiko Kanker
    6. Manfaat jeruk nipis untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
    7. Manfaat jeruk nipis untuk Jaga Kesehatan Jantung
    8. Manfaat jeruk nipis untuk Jaga Kesehatan Ginjal
    9. Manfaat jeruk nipis untuk Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
    10. Manfaat jeruk nipis untuk Menurunkan Gula Darah
    11. Manfaat jeruk nipis untuk Meningkatkan Sistem Imun
    12. Manfaat jeruk nipis untuk Mengobati Gangguan Pernapasan
    13. Manfaat jeruk nipis untuk Mengobati Tukak Lambung
    14. Manfaat jeruk nipis untuk Perawatan Mata
    15. Manfaat jeruk nipis untuk Menyamarkan Noda pada Wajah
    16. Manfaat jeruk nipis untuk Menyembuhkan Demam
    17. Manfaat jeruk nipis untuk Membersihkan Oven dan Kompor

Mengenal jeruk nipis dan kandungan nutrisinya

Jeruk memiliki banyak manfaat bukan hanya untuk kesehatan tapi juga pencuci alat dapur (foto: unsplash)
Jeruk memiliki banyak manfaat bukan hanya untuk kesehatan tapi juga pencuci alat dapur (foto: unsplash)

Jeruk memiliki banyak manfaat bukan hanya untuk kesehatan tapi juga pencuci alat dapur (foto: unsplash)

Jeruk nipis termasuk tanaman anggota famiia Rutaceae berperawakan perdu, tinggi pohonnya bisa mencapai kurang lebih 3,5 meter. Batang pohon jeruk nipis memiliki ciri berkayu, bulat, berduri, dan berwarna putih kehijauan. Sementara, daunnya berbentuk elips atau bulat telur, pangkal membulat, ujung timpul, tepi beringgit, dengan panjang 2,5-9 cm dan lebar 2-5 cm.

Populasinya tersedar luas di Asia dan Amerika Tengah. Di Indonesia dapat hidup di dataran rendah sampai ketinggian 1000 m dari permukaan laut. Tumbuh baik di tanah alkali, di tempat-tempat yang terkena sinar matahari langsung.

Selain mengandung antioksidan, jeruk nipis juga mempunyai bermacam vitamin dan nutrisi

  • Kalori: 20

  • Karbohidrat: 7 gram

  • Protein: 0,5 gram

  • Lemak: 0,1 gram

  • Serat: 1,9 gram

  • Zat besi: 2% dari kebutuhan harian tubuh

  • Kalsium: 2% dari kebutuhan harian tubuh

  • Vitamin B6: 2% dari kebutuhan harian tubuh

  • Thiamin: 2% dari kebutuhan harian tubuh

  • Kalium: 1% dari kebutuhan harian tubuh

Salah satu khasiat jeruk nipis adalah mampu meningkatkan imunitas. Pun lingkungan hunian yang sehat juga mampu meningkatkan imunitas bagi penghuninya. Lagi cari hunian yang sehat dengan fasilitas yang mendukung perlindungan kesehatan maksimal? Cek pilihan huniannya dengan harga dibawah Rp900 jutaan di sini!

Tak heran, dibalik rasanya yang asam dan sering dimanfaatkan untuk makanan atau minuman, jeruk nipis juga memiliki beragam manfaat lain bagi kesehatan tubuh dan kecantikan. Kita simak satu persatu, yuk!

1. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meremajakan kulit

Alam sudah memberikan semua yang manusia butuhkan, termasuk untuk penampilan dan kesehatan kulit. Jika produk perawatan kulit dirasa terlalu mahal manfaatkan jeruk nipis dengan maksimal.

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis dapat melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Vitamin C dan flavonoid juga ditemukan di beberapa produk perawatan kulit topikal.

Tapi, Anda tidak disarankan untuk mengoleskan jus jeruk nipis langsung ke kulit Anda karena paparan sinar matahari setelah aplikasi dapat menyebabkan fitofotodermatitis, atau luka bakar kapur yang menyakitkan.

2. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meningkatkan Pencernaan

Jeruk nipis dapat membantu sistem pencernaan (foto: freepik)
Jeruk nipis dapat membantu sistem pencernaan (foto: freepik)

Jeruk nipis dapat membantu sistem pencernaan (foto: freepik)

Jeruk nipis bersifat asam dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan. Jika Anda mengalami sembelit, keasaman jeruk nipis dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.

Dan jika Anda sering mengalami mulas atau refluks asam, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh jus jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.

Mau tahu apa alasan utama pengajuan KPR Anda ditolak oleh pihak bank? Simak informasi selengkapnya di video berikut ini.

 

3. Manfaat Jeruk Nipis untuk Melawan Infeksi

Risiko Anda terkena infeksi lebih tinggi selama musim dingin dan flu. Jika Anda ingin tetap sehat, minumlah air jeruk nipis sepanjang hari. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti virus flu dan flu. Ini juga dapat mempersingkat durasi penyakit.

4. Manfaat Jeruk Nipis untuk Menurunkan Kolesterol

Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis dapat mengurangi risiko radikal bebas (foto: unsplash)
Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis dapat mengurangi risiko radikal bebas (foto: unsplash)

Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis dapat mengurangi risiko radikal bebas (foto: unsplash)

Untuk Anda yang punya keluhan akan kolesterol tinggi, mulai sekarang coba stok jeruk nipis di kulkas. Cobalah minum campuran perasan jeruk nipis dan air hangat. Kandungan antioksidan yang ada di dalam buah spesial ini dapat membantu melindungi tubuh dari risiko dan bahaya radikal bebas.

5. Manfaat Jeruk Nipis untuk Menurunkan Risiko Kanker

Kanker adalah penyakit yang ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak normal. Jeruk nipis memiliki senyawa yang telah dikaitkan dengan risiko kanker tertentu yang lebih rendah. Secara khusus, flavonoid - yang bertindak sebagai antioksidan - dapat membantu menghentikan ekspresi gen yang mendorong perkembangan kanker.

Terlebih lagi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat menekan pertumbuhan atau penyebaran usus besar, tenggorokan, pankreas, payudara, sumsum tulang, limfoma, dan sel kanker lainnya.

6. Manfaat Jeruk Nipis untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh (foto: pexels)
Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh (foto: pexels)

Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh (foto: pexels)

Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu Anda mengatur berat badan. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Tapi idealnya juga diseimbangkan dengan aktivitas fisik yang teratur, dan porsi makan yang normal, ya. Anda bisa targetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu, dan perbanyak asupan serat, seperti buah dan sayuran.

Untuk memulai hari Anda dengan awal yang baik dan meningkatkan metabolisme Anda, minumlah segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau isap irisan jeruk nipis sebelum makan.

7. Manfaat Jeruk Nipis untuk Jaga Kesehatan Jantung

Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Penelitian membuktikan, senyawa jeruk nipis yang disebut limonen yang mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi bila dikombinasikan dengan kolesterol tinggi dapat mengeras dan mempersempit pembuluh darah. Mereka juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung.

Cara Alternatif Miliki Rumah Murah
Cara Alternatif Miliki Rumah Murah

Membeli Rumah, Ruko dan Properti Lainnya

Cara Alternatif Miliki Rumah Murah

8. Manfaat Jeruk Nipis untuk Jaga Kesehatan Ginjal

Batu ginjal adalah kristal mineral kecil yang seringkali menyakitkan untuk dikeluarkan.

Mereka dapat terbentuk di dalam ginjal Anda ketika urin Anda sangat pekat atau ketika Anda memiliki kadar mineral pembentuk batu yang tinggi, seperti kalsium, dalam urin Anda.

Buah jeruk seperti jeruk nipis mengandung asam sitrat tinggi, yang dapat mencegah batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dan mengikat mineral pembentuk batu dalam urin.

Satu studi menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah jeruk memiliki risiko batu ginjal yang secara signifikan lebih rendah.

9. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Zat besi dalam jeruk nipis dapat menghindari anemia (foto: unsplash)
Zat besi dalam jeruk nipis dapat menghindari anemia (foto: unsplash)

Zat besi dalam jeruk nipis dapat menghindari anemia (foto: unsplash)

Zat besi sangat penting untuk kesehatan. Mineral ini dibutuhkan untuk mencegah terjadinya anemia, atau kekurangan zat besi. Makanan yang kaya vitamin C, termasuk jeruk nipis, dapat membantu tumbuh menyerap zat besi, sehingga anemia bisa dihindari.

10. Manfaat Jeruk Nipis untuk Menurunkan Gula Darah

Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat bermanfaat bagi penderita diabetes. Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah. Manfaatnya, Anda mungkin mengalami lebih sedikit lonjakan gula darah.

11. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis dapat memperbaiki sistem imun tubuh (foto: pexels)
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis dapat memperbaiki sistem imun tubuh (foto: pexels)

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis dapat memperbaiki sistem imun tubuh (foto: pexels)

Jumlah vitamin C dan antioksidan yang sangat tinggi pada jeruk nipis mampu membantu tubuh melawan virus-virus jahat yang menjadi cikal bakal munculnya penyakit. Beberapa di antaranya seperti influenza, demam, batuk-batuk, hingga keracunan makanan.

12. Manfaat Jeruk Nipis untuk Mengobati Gangguan Pernapasan

Minyak kaya flavonoid yang diekstrak dari jeruk nipis banyak digunakan dalam obat-obatan anti kongestif seperti balsem, penguap, dan inhaler karena adanya kaempferol.

Jika Anda ingin menggunakannya langsung dari jeruk nipis, parut kulit jeruk nipis, taruh di wadah dan hidup aromanya untuk meredakan mual-mual.

13. Manfaat Jeruk Nipis untuk Mengobati Tukak Lambung

Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin c yang dapat mengobati masalah lambung (foto: healthcare ettoday)
Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin c yang dapat mengobati masalah lambung (foto: healthcare ettoday)

Jeruk nipis memiliki kandungan vitamin c yang dapat mengobati masalah lambung (foto: healthcare ettoday)

Selain vitamin C, jeruk nipis mengandung senyawa tertentu yang disebut flavonoid (limonoid seperti limonin glukosida) yang memiliki sifat antioksidan, anti karsinogenik, antibiotik, dan detoksifikasi yang merangsang proses penyembuhan tukak lambung.

14. Manfaat Jeruk Nipis untuk Perawatan Mata

Lagi-lagi yang berperan di sini adalah Vitamin-C! Sifat antioksidannya melindungi mata dari penuaan dan degenerasi makula. Selain itu, flavonoid membantu melindungi mereka dari infeksi.

15. Manfaat Jeruk Nipis untuk Menyamarkan Noda pada Wajah

Karena memiliki kandungan vitamin c, jeruk nipis dapat digunakan untuk menyamarkan noda pada wajah (foto: unsplash)
Karena memiliki kandungan vitamin c, jeruk nipis dapat digunakan untuk menyamarkan noda pada wajah (foto: unsplash)

Karena memiliki kandungan vitamin c, jeruk nipis dapat digunakan untuk menyamarkan noda pada wajah (foto: unsplash)

Jus jeruk nipis dianggap sebagai zat pemutih alami karena sifat pencerah kulitnya. Dapat digunakan untuk mencerahkan bintik hitam. Yang perlu Anda lakukan adalah mengaplikasikannya dengan bola kapas ke bagian kulit Anda yang gelap dan biarkan selama 30 menit.

Namun, pastikan Anda tetap berada di dalam ruangan dan menghindari paparan langsung sinar matahari, obat ini dapat membuat kulit Anda sensitif terhadap sinar matahari. Selain itu, disarankan untuk mengoleskan tabir surya sebelum bepergian. Selain itu, Anda juga bisa menggunakannya untuk mencerahkan ketiak yang gelap.

Tip Rumah
Pilihlah tumbuhan seperti buah dan sayur untuk ditanam di kebun kecil rumah Anda agar bisa dipanen dan menjadi makanan lahapan bagi Anda dan keluarga

16. Manfaat Jeruk Nipis untuk Meredakan Demam

Sediakan selalu jeruk nipis di rumah. Karena demam bisa dialami siapa saja. Jeruk nipis bisa dijadikan penurun demam karena vitamin C terdapat dalam konsentrasi tinggi di dalamnya, yang secara alami menurunkan suhu tubuh.

17. Manfaat Jeruk Nipis untuk Membersihkan Oven dan Kompor

Jeruk nipis dapat digunakan untuk membersihkan dapur (foto: unsplash)
Jeruk nipis dapat digunakan untuk membersihkan dapur (foto: unsplash)

Jeruk nipis dapat digunakan untuk membersihkan dapur (foto: unsplash)

Oven dan kompor seringkali kotor karena tumpahan berbagai cairan selama proses memasak. Misalnya adonan kue, minyak, kuah sayur dan lain-lain. Untuk membersihkannya, Anda dapat membuat pasta dengan mencampurkan lemon, air dan baking soda. Kemudian oleskan pada area yang kotor dan diamkan selama 15 menit. Gosok dan bilas dengan air hangat dan spons.

Temukan lebih banyak pilihan rumah terlengkap di Daftar Properti dan Panduan Referensi seputar properti dari Rumah.com

Hanya Rumah.com yang percaya Anda semua bisa punya rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya
Temukan jawab seputar properti dari ahlinya

Tanya Rumah

Temukan jawab seputar properti dari ahlinya