2 Posisi Tidur Terbaik Bagi Penderita Sakit Pinggang

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta Setiap hari orang dewasa tidur sekitar enam hingga delapan jam. Bukan waktu yang sebentar sehingga perlu tahu posisi tidur yang tepat terutama bagi penderita sakit pinggang.

“Itulah mengapa sangat penting untuk tidur dalam posisi yang tidak akan memperburuk rasa sakit, terutama jika Anda salah satu penderita sakit pinggang,” ucap Jennifer L. Solomon, seorang ahli fisioterapi bersertifikat dalam pengobatan fisik dan rehabilitasi seperti dilansir Prevention.

National Institutes of Health menekankan, jika seseorang belum pernah mengalami sakit pinggang, maka ada kemungkinan suatu saat itu akan menyerang. Sekitar 80 persenorang dewasa akan mengalami sakit pinggang dalam masa hidup mereka.

Berikut merupaka bagaimana posisi tidur yang benar, agar Anda bangun dengan segar dan terbebas dari sakit pinggang.

Posisi tidur terbaik bagi penderita sakit pinggang

Andrew Gitkind selaku Direktur Medis Montefiore Spine Center menjelaskan seseorang dengan sakit punggung ada dua opsi. Pertama, tidur dengan posisi telentang atau miring dengan bantal untuk membantu menjaga tulang belakang tetap lurus.

“Posisi yang ideal adalah telentang dengan bantal di bawah lutut atau di samping dengan bantal di antara lutut,” jelas Dr. Solomon.

Bantal yang mendukung juga dapat membantu, berikut adalah pilihan untuk bantal tidur punggung dan bantal untuk tidur samping.

1. Ke samping dengan bantal di antara kedua kaki Anda

2. Telentang dengan bantal di bawah lutut

(Deskhila Wijaya)

Simak juga video menarik berikut: