3 Jenis Latihan yang Bisa Bantu Kurangi Stres

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta - Kehidupan modern menghadirkan berbagai konsekuensi negatif, salah satunya stres. Jika dibiarkan berkepanjangan, kondisi ini dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Berat badan naik, rambut rontok, dan hipertensi adalah beberapa gejala umum dari stres berkepanjangan. Untuk setiap individu, sangat penting untuk mengatur tingkat stres agar tetap sehat dan panjang umur.

Berolahraga dianggap sebagai cara terbaik untuk mengalahkan stres dan menenangkan pikiran. Ini juga membantu Anda mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda.

Beberapa latihan terbukti lebih bermanfaat daripada yang lain untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Apa saja? Ini dia:

Stretching

Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh skeeze dari Pixabay)
Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh skeeze dari Pixabay)

Kebanyakan orang menganggap stretching sebagai bagian dari rutinitas latihan karena kebanyakan dilakukan sebelum atau sesudah sesi latihan. Padahal, stretching lebih dari itu.

Stretching membantu melepaskan ketegangan dari tubuh. Ini mengurangi kekakuan yang disebabkan oleh duduk sepanjang hari di depan laptop atau bermain ponsel. Ini memberikan kelegaan dari ketegangan dan rasa sakit, dengan demikian menenangkan pikiran Anda.

Yoga

Ilustrasi yoga. (dok. Unsplash.com/Benjamin Child @bchild311)
Ilustrasi yoga. (dok. Unsplash.com/Benjamin Child @bchild311)

Yoga adalah bentuk aktivitas fisik terkenal yang membantu meredakan stres. Latihan berdampak rendah ini membantu menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan kedamaian mental.

Yoga ditemukan d India dan dipraktikan ratusan tahun yang lalu. Sekarang dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang luar biasa di seluruh dunia. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood.

Anda bisa mulai berlatih yoga sendiri di rumah. Mulailah dengan latihan yang mudah dan kemudian coba latihan yang sulit.

Berlari

Ilustrasi lari (dok. Pixabay.com/StockSnap)
Ilustrasi lari (dok. Pixabay.com/StockSnap)

Berlari juga terbukti cukup efektif dalam meredakan stres. Bahkan sains setuju dengan fakta bahwa berlari di luar ruangan untuk sementara saat merasa stres dapat menenangkan pikiran Anda dengan merelaksasikan zat kimia otak Anda.

Jadi, ketika Anda merasa bingung atau kewalahan, cobalah ini dan lihat apakah Anda menyaksikan perubahan positif.

Saksikan Video Berikut Ini