3 Macam Latihan Ini Bantu Kamu Redakan Stres, Cobain Deh

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta - Stres adalah bagian yang tak terhindarkan dari kesibukan modern. Sayangnya, stres yang berkepanjangan dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Berat badan naik, rambut rontok, hipertensiadalah beberapa gejala umum dari stres berkepanjangan. Untuk setiap individu, sangat penting untuk mengatur tingkat stres agar tetap sehat dan panjang umur.

Berolahraga dianggap sebagai cara terbaik untuk mengalahkan stres dan menenangkan pikiran. Ini juga membantu Anda mengelola berat badan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda.

Beberapa latihan terbukti lebih bermanfaat daripada yang lain untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Apa saja? Ini dia.

1. Stretching

Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh Irina L dari Pixabay)
Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh Irina L dari Pixabay)

Kebanyakan orang menganggap stretching sebagai bagian dari rutinitas latihan karena kebanyakan dilakukan sebelum atau sesudah sesi latihan. Padahal, stretching lebih dari itu.

Stretching membantu melepaskan ketegangan dari tubuh. Ini mengurangi kekakuan yang disebabkan oleh duduk sepanjang hari di depan laptop atau bermain ponsel. Ini memberikan kelegaan dari ketegangan dan rasa sakit, dengan demikian menenangkan pikiran Anda.

2. Yoga

ilustrasi yoga/Photo by Elly Fairytale from Pexels
ilustrasi yoga/Photo by Elly Fairytale from Pexels

Yoga adalah bentuk aktivitas fisik terkenal yang membantu meredakan stres. Latihan berdampak rendah ini membantu menenangkan pikiran Anda dan meningkatkan kedamaian mental.

Yoga berasal dari India ratusan tahun yang lalu dan sekarang dikenal luas karena manfaat kesehatannya yang luar biasa di seluruh dunia. Ini juga dapat membantu meningkatkan mood.

Anda bisa mulai berlatih yoga sendiri di rumah. Mulailah dengan latihan yang mudah dan kemudian coba latihan yang sulit.

3. Lari

ilustrasi olahraga lari pagi | pexels.com/@mentatdgt-330508
ilustrasi olahraga lari pagi | pexels.com/@mentatdgt-330508

Berlari juga terbukti cukup efektif dalam meredakan stres. Bahkan sains setuju dengan fakta bahwa berlari di luar ruangan untuk sementara saat merasa stres dapat menenangkan pikiran Anda dengan merelaksasikan zat kimia otak Anda.

Jadi, ketika Anda merasa bingung atau kewalahan, cobalah ini dan lihat apakah Anda menyaksikan perubahan positif.

Saksikan Video Pilihan Berikut Ini: