3 Tanda Puasa Ideal Menurut Kesehatan

Ichsan Suhendra, Isra Berlian
·Bacaan 2 menit

VIVA – Dalam beberapa pekan ke depan, umat muslim di dunia akan menyambut bulan Ramadan. Di bulan penuh berkah tersebut, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.

Selain mengajarkan umat muslim untuk meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT, puasa juga mengajarkan umat muslim untuk berbuat baik kepada sesama. Puasa juga diketahui memiliki segudang manfaat kesehatan bagi tubuh.

Beberapa manfaat puasa bagi tubuh antara lain, mengontrol gula darah, mencegah peradangan, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga menurunkan berat badan.

Tidak hanya itu saja, dilansir dari laman P2PTM.Kemenkes.go.id, ketika seseorang menjalankan ibadah puasa sesungguhnya tubuh melakukan proses detoksifikasi secara optimal. Selain itu juga ketika menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh melakukan proses regenerasi dengan baik.

Yang terpenting juga di tengah pandemi seperti saat ini, puasa diketahui dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat.

Tentu untuk mendapatkan semua manfaat puasa tersebut, kita perlu melakukannya dengan tepat. Lantas bagaimana kita bisa mengetahui apakah puasa yang kita lakukan sudah tepat dari sisi kesehatan?

Dalam virtual conference, Ketua Riset Medis Naked Press Juice, dr. Benny Parulian mengungkapkan ada tiga gambaran umum puasa yang kita jalankan selama bulan Ramadhan sudah sesuai. Apa saja itu? Berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Tidak lapar seharian

Selama puasa, pastikan kita tidak mengalami lapar selama satu hari. Jika seseorang mengalami lapar pada pukul 15.00 atau pukul 16.00 itu dianggap wajar. Namun tidak jika beberapa jam usai sahur perut kita sudah merasa lapar.

"Kalau muncul jam 7 atau jam 12 siang berati ada masalah kekurangan nutrisi dari sahur. Nutrisi dilihat kelengkapan yg dibawa makanan tersebut. Keragaman makanan ada di sayur dan buah," kata dia dalam acara peluncuran Nakedpress paket sahur, baru-baru ini.

2. Rasa ngantuk

Jika selama puasa Anda mengalami ngantuk, berarti ada yang salah saat Anda sahur. Pastikan untuk konsumsi sayur dan buah yang seimbang.

3. Tidak kalap saat berbuka

Benny menjelaskan, ketika berbuka kita dapat mengendalikan makan.

"Selama seharian pas mau buka liat pas buka makan kita terkendali atau engak," kata Benny.