4 Penyebab Perut Kembung dan Cara Mengatasinya

·Bacaan 3 menit

Fimela.com, Jakarta Perut kembung merupakan penumpukan gas dalam sistem pencernaan yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dalam perut. Namun kebanyakan orang akan mengalami perut kembung, selain rasa tidak nyaman perut kembung juga membuat kita sedikit kesusahan.

Gas yang terkumpul terdapat 2 cara, yaitu menelan udara saat kamu makan atau minum yang dapat menyebabkan oksigen dan nitrogen kemudian akan terkumpul dalam saluran pencernaan. Yang kedua, jika kamu mencerna makanan, gas pencernaan seperti hidrogen, karbondioksida yang terkumpul dapat menyebabkan perut kembung.

Biasanya perut kembung akan terjadi karena makan-makanan tertentu, akan tetapi hal ini juga bisa menjadi salah satu masalah yang serius. Biasanya perut kembung dikaitkan dengan pola makan dan gaya hidup yang dapat mengendalikan gas yang berlebihan. Berikut beberapa penyebab perut kembung:

TERKAIT: 5 Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil

TERKAIT: 5 Minuman Herbal untuk Mengatasi Perut Kembung

TERKAIT: 5 Penyebab Perut Kembung yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Terlalu Banyak Makan

1. Faktor Makanan dan Minuman

Ilustrasi Makanan Sehat Credit: pexels.com/Jane
Ilustrasi Makanan Sehat Credit: pexels.com/Jane

Beberapa karbohidrat dalam makanan tidak selalu dapat dicerna dan diserap oleh usus, Jika turun ke usus besar akan dipecah oleh bakteri yang menghasilkan gas kemudian akan dilepaskan sebagai perut kembung. Berikut beberapa makanan yang mengandung sejumlah karbohidrat besar yang tidak dapat diserap:

  • Brokoli

  • Kubis

  • Kacang poling

  • Kismis

  • Bawang

  • Kacang-kacangan

  • Buah plum

  • Apel

Kemudian makanan yang mengandung banyak serat sereal terkadang juga dapat menyebabkan masalah dengan angin dan kembung, makanan dan minuman yang mengandung pemanis atau sejenis gula fruktosa juga dapat menyebabkan perut kembung.

Makanan tertentu seperti kubis maupun bawang juga dapat menyebabkan produksi gas yang mengandung belerang, namun produksi angin yang berbau biasanya berbeda dari setiap orang, hal ini dikarenakan faktor makanan yang dikonsumsi.

2. Kondisi Kesehatan

Ilustrasi kaki pegal/https://www.shutterstock.com/fizkes
Ilustrasi kaki pegal/https://www.shutterstock.com/fizkes

Kondisi kesehatan tertentu juga dapat menyebabkan gejala perut kembung, termasuk:

  • Gangguan pencernaan

  • Sembelit

  • Irritable Bowel Syndrome (IBS), biasanya kondisi pencernaan ini yang dapat menyebabkan kram perut, kembung, diare, dan sembelit.

  • Gardiasis, atau infeksi pada sistem pencernaan yang dapat disebabkan oleh beberapa parasite kecil.

  • Malaborsi, yaitu dimana usus tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik.

Intoleransi Laktosa, biasanya tubuh tidak dapat memecah laktosa (gula alami yang ditemukan dalam susu dan produksi susu) dan tidak dapat menyerap ke dalam darah.

3. Menelan Udara

Hal ini sangat normal untuk menedaln udara saat bernafas dan makan, akan tetapi hal ini juga dapat menyebabkan perut kamu kembung yang berlebihan. Udara juga dapat tertelan saat:

  • Menguyah permen karet.

  • Merokok.

  • Memiliki gigi palsu yang longgar.

  • Tidak menguyah makanan secara perlahan dan menyeluruh.

  • Menelan makanan dalam jumlah besar yang dapat menyebabkan kamu menelan lebih banyak udara.

  • Minuman panas dan bersoda juga dapat meningkatkan jumlah karbondioksida di perut.

4. Obat-Obatan

Perut kembung juga dapat disebabkan karena gangguan pencernaan, kemungkinan efek samping dari beberapa jenis obat seperti:

  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID).

  • Obat anti jamur.

  • Statin.

  • Varenicline (Champix) yang digunakan untuk membantu orang berhenti merokok.

Cara Mengatasi Perut Kembung

Ilustrasi Obat-Obatan/https://www.shutterstock.com/Andrii Avram
Ilustrasi Obat-Obatan/https://www.shutterstock.com/Andrii Avram

Perut kembung dapat diatasi dengan tidak mengonsumsi makanan yang dapat menyebbakan perut kembung seperti makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yang tidak dapat diserap, berikut beberapa makanan yang megandung karbohidrat dan lebih mudah dicerna:

  • Pisang.

  • Buah Sitrus.

  • Anggur.

  • Selada.

Namun ada beberapa cara lain untuk mengatasi perut kembung, yaitu:

  • Makanan Kecil, gejala akan membaik jika seseorang makan empat sampai enam makanan kecil setiap hari, bukan makan besar.

  • Makan perlahan, beberapa pencernaan akan dimulai pada mulut kemudian makanan tersebut akan dikunyah secara menyeluruh sebelum ditelan.

  • Menghindari permen karet dan minuman berkarbonasi, mengunyah permen karet akan membuat kita menelan lebih banyak udara. Dan hal ini tentuny akan meningkatkan perut kembung.

  • Tidak Merokok, merokok juga dapat menyebabkan menghirup banyak udara dan dapat mengiritasi sistem pencernaan.

Itulah beberapa penyebab perut kembung yang kerap terjadi pada kita, cara mengatasinya juga cukup mudah kok. Dengan cara memperhatikan pola makan dan gaya hidup, kurangi

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel