5 Cara Redakan Rasa Gugup Berlebihan, Buat Kamu yang Sering Deg-Degan

·Bacaan 2 menit

Fimela.com, Jakarta Banyak hal yang membuat kita seringkali merasa gugup, misalnya presesntasi di depan kelas, wawancara kerja, bahkan saat bicara dengan orang baru. Padahal, kegiatan itu sudah sering kita lakukan, tapi tetap saja saat berhadapan dengan banyak orang tiba-tiba saja rasa gugup datang dengan sendirinya.

TERKAIT: 4 Zodiak yang Paling Mudah Merasa Gugup Berdasarkan Astrologi

TERKAIT: Perfeksionis Tapi Mudah Gugup, Ini Karakter Golongan Darah A

TERKAIT: 5 Cara Agar Tidak Gugup saat Bertemu dan Dikenalkan Orangtuanya

Buat kamu yang sering merasa gugup atau deg-degan saat harus bicara dan bertemu dengan banyak orang, ini cara mengatasinya.

1. Atur pernapasan

Kamu bisa coba berlatih untuk menarik napas panjang, lalu buang secara perlahan saat gugup. Atau lakukan secara rutin, misalnya setiap bangun pagi dan sebelum beraktivitas. Udara yang masih segar di pagi haru juga akan membantu menetralisir rasa gugupmu.

2. Berpikir positif

Nervous biasa dipicu karena kamu terlalu mengkhawatirkan banyak hal. Misalnya takut salah, takut malu, takut ditertawakan dan sebagainya. Padahal, kekhawatiran itu hanya dalam pikiranmu dan belum tentu terjadi. Daripada semakin gugup, latih dirimu untuk senantiasa berpikir positif yang akan membuat perasaanmu jadi lebih baik.

3. Makan sesuatu

Cara Redakan Rasa Gugup Berlebihan. (Ilustrasi/Shutterstock.com/atiger)
Cara Redakan Rasa Gugup Berlebihan. (Ilustrasi/Shutterstock.com/atiger)

Untuk mendistraksi perasaan gugupmu dan agar kamu lebih tenang. Makan atau minum sesuatu bisa membantumu meredakan stres. Misalnya dengan mengunyah permen karet, minum air putih, makan camilan dan sebagainya. Selama itu bisa bikin kamu rileks tak masalah.

4. Bicara dengan orang lain

Saat merasa gugup, biasanya kita akan menarik diri dari lingkungan sosial. Padadal, dengan mendaoatkan dukungan sosial dari orang sekitar itu bisa membantu mengatasi rasa cemas. Mungkin kamu bisa mengobrol sesuatu yang lucu dengan teman-temanmu agar lebih rileks.

5. Berdoa

Cara Redakan Rasa Gugup Berlebihan. (ilustrasi/copyright by Piti Tangchawalit/Shutterstock)
Cara Redakan Rasa Gugup Berlebihan. (ilustrasi/copyright by Piti Tangchawalit/Shutterstock)

Apapun yang kamu lakukan jangan pernah lupa untuk berdoa. Berdoa tidak hanya akan mendekatkan kamu dengan Tuhan, tapi juga akan membuat perasaanmu jadi lebih tenang. Berdoa juga akan meningkatkan rasa percaya diri dalam dirimu.

Rasa nervous atau deg-degan itu wajar kok, jadi jangan terlalu dipikirkan. Karena semakijn kita memikirkannya justru akan membuat pikiranmu terbebani. Dan coba terapkan beberapa cara sederhana ini agar lebih santai mengatasi rasa gugupmu.

#ElevateWomen

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel