5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Sarapan Pagi

·Bacaan 2 menit

Fimela.com, Jakarta Sarapan pagi sangatlah penting untuk mengawali hari. Agar punya energi dan tenaga untuk beraktivitas, maka penting untuk mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang pada pagi hari. Salah satu caranya adalah mengonsumsi buah-buahan.

Ada beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi pada pagi hari untuk sarapan. Melansir laman byrdie.com, berikut ini buah-buahan yang disarankan dikonsumai pada pagi hari. Selengkapnya, langsung saja simak uraiannya di bawah ini.

1. Buah Jeruk

Buah jeruk termasuk jeruk bali, jeruk lemon, dan jeruk nipis juga bisa dikonsumsi pada pagi hari. Buah-buahan ini sumber vitamin C, serat, kalium, dan fitonutrien, serta memiliki kandungan anti inflamasi dan detoksifikasi. Melengkapi menu sarapan dengan buah kaya vitamin C bisa sangat membantu mencukupi kebutuhan nutrisimu dengan lebih optimal.

2. Buah Apel

Buah apel, kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Selain itu, buah apel juga memiliki kandungan anti bakteri dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan serat yang tinggi pada buah apel juga bisa bantu membuat kita kenyang lebih lama.

3. Buah Kiwi

buah kiwi/copyright: unsplash/lesly juarez
buah kiwi/copyright: unsplash/lesly juarez

Buah kiwi selain tinggi vitamin C, juga bisa bantu meningkatkan kekebalan tubuh. Buah kiwi juga kaya serat yang dapat membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, buah kiwi juga bagus untuk pencernaan. Mengonsumsi buah kiwi pada pagi hari bisa bantu melancarkan pencernaan setiap hari.

4. Buah Blewah

Buah yang segar ini juga cocok untuk melengkapi menu sarapan. Kaya vitamin A, C, kalium, dan serat, buah ini juga punya kandungan air yang tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi pada pagi hari untuk bantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Buah blewah juga rendah kalori sehingga cukup aman dikonsumsi sebagai bagian dari menu diet.

5. Buah Pisang

Buah yang satu ini sangat mudah ditemukan dan didapatkan sepanjang musim di Indonesia. Buah pisang mengandung serat, vitamin B, dan mineral seperti kalium, mangan, dan magnesium. Sangat cocok dikonsumsi pada pagi hari.

Buah alpukat, raspberry, delima, dan blueberry juga bisa dikonsumsi untuk sarapan pagi. Semoga info ini bermanfaat, ya. Tetap semangat jaga kesehatan yang bisa dimulai dari mengonsumsi menu sarapan sehat.

#ElevateWomen