5 Makanan Penghambat Tidur Nyenyak

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta Camilan tengah malam sebelum tidur adalah kebiasaan yang sering di lakukan oleh beberapa orang, tetapi penting untuk diketahui bahwa kebiasaan tersebut dapat berdampak negatif bagi kesehatan, seperti dikatakan Pooja Banga, seorang ahli gizi dan direktur Cultivating Health.

“Mengonsumsi beberapa makanan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menghambat tidur nyenyak” ucap Pooja, seperti di lansir dari Indian Express.

Berikut adalah beberapa makanan yang dianjurkan Pooja Banga untuk tidak di makan sebelum tidur:

Sayuran Brokoli

Sumber : Freepik
Sumber : Freepik

Brokoli, kembang kol, kubis mengandung banyak serat. Meski baik untuk kesehatan tidak disarankan dikonsumsi di malam hari terlalu dekat dengan jam tidur.

Sayuran ini dapat menyebabkan masalah pencernaan jika di makan pada malam hari tepatnya sebelum tidur. Pada saat tidur, tubuh akan berusaha mencerna semua serat tersebut, dan hal ini dapat menggangu tidur nyenyak Anda.

Es krim dan Makanan Tinggi Gula

Sumber : Freepik
Sumber : Freepik

Makan semangkuk es krim sebelum tidur mungkin terdengar menggoda, tetapi dapat menghambat tidur. Seperti keju, es krim juga membutuhkan waktu untuk dicerna oleh tubuh.

Mengonsumsi gula juga dapat membuat energi tubuh melonjak, dan hal tersebut dapat membuat Anda susah untuk tidur. Faktanya, permen, es krim, kue, dll, semuanya dilarang ketika harus di makan sebelum tidur.

Buah Jeruk dan Tomat

Sumber : Freepik
Sumber : Freepik

Tomat mengandung tyramine, sejenis asam amino, yang meningkatkan aktivitas otak Anda dan menunda tidur.

Buah jeruk merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, buah jeruk tidak disarankan di makan sebelum tidur terutama yang kecut karena dapat menyebabkan mulas.

Alkohol

Sumber : Freepik
Sumber : Freepik

Anda mungkin mengira akan mengantuk setelah segelas anggur atau alkohol. Anda mungkin akan tertidur lebih cepat setelah segelas anggur, tetapi mungkin keesokan harinya akan bangun dengan perasaan yang sangat lelah.

Minuman berkafein dan cokelat

Sumber : Freepik
Sumber : Freepik

Minuman berkafein tinggi harus dihindari sebelum tidur karena dapat menyebabkan sulit tidur. Hal yang sama juga berlaku untuk cokelat.

Kandungan kafein dalam coklat mungkin tidak setinggi kafein pada kopi coklat juga memiliki asam amino yang membuat waspada. Daripada di malam hari, minumlah cokelat sebagai penambah energi di siang hari.

(Deskhila Wijaya)