5 Manfaat Beraktivitas di Luar Ruangan untuk Menjaga Kesehatan Mental

·Bacaan 3 menit

Liputan6.com, Jakarta - Di era teknologi dan kemajuan digital, menjaga kesehatan mental bisa lebih sulit daripada fisik. Rutinitas pekerjaan sehari-hari yang selalu dilakukan berulang-ulang akan menghasilkan stres yang menumpuk.

Meski masih membutuhkan obat-obatan lain, ada beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental Anda, seperti beraktivitas di luar ruangan. Dilansir Dr Health Benefits, Selasa (23/11/2021), banyak kegiatan dapat dilakukan, yang perlu Anda lakukan adalah menemukan yang terbaik untuk Anda.

Terkadang, yang perlu Anda lakukan hanyalah melihat lebih jauh dan lebih luas, karena dunia nyata tidak terbatas di dalam rumah saja. Berada di luar ruangan juga dapat memberikan banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mental.

Bagaimana berada di luar ruang baik bagi kesehatan mental Anda? Simak detailnya berikut ini.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Mengurangi Stres

Ilustrasi stress (unsplash)
Ilustrasi stress (unsplash)

Penelitian telah menunjukkan bahwa berada di luar mengaktifkan bagian menenangkan dari sistem saraf. Anda sering dapat merasakan efek ini dengan napas pertama yang Anda ambil saat berada di luar ruangan.

Anda akan merasakan hal-hal seperti bahu rileks, pikiran jernih, dan segalanya tampak lebih ringan. Langkah yang dapat ditindaklanjuti jika terjebak dengan emosi yang sulit, Anda dapat mengambil beberapa menit di luar ruangan.

Cukup berada di luar dan mulai berjalan jalan sendirian. Fokus pada indra Anda atau pada suatu aktivitas, daripada mencoba mengubah suasana hati Anda, dan lihat perubahannya.

2. Terhubung dengan Orang Lain

Orang-orang duduk di teras tepi Sungai Seine, Paris, Prancis, Minggu (11/7/2021). Prancis telah mengakhiri kewajiban mengenakan masker di luar ruangan dan pencabutan jam malam sejak pertengahan Juni lalu menyusul penurunan kasus COVID-19. (AP Photo/Lewis Joly)
Orang-orang duduk di teras tepi Sungai Seine, Paris, Prancis, Minggu (11/7/2021). Prancis telah mengakhiri kewajiban mengenakan masker di luar ruangan dan pencabutan jam malam sejak pertengahan Juni lalu menyusul penurunan kasus COVID-19. (AP Photo/Lewis Joly)

Pergi keluar dan berbicara dengan beberapa orang, dapat memberikan manfaat kesehatan dari interaksi sosial yang aktif. Dengan cara ini, Anda dapat membuka pintu untuk interaksi sosial yang positif, seperti dengan tetangga atau teman Anda, sehingga bisa memberi dorongan untuk suasana hati Anda.

Ada juga kualitas hubungan yang berbeda dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda ketika berada di luar ruangan, terutama ketika berjalan berdampingan. Tindakan sederhana seperti ini dapat menciptakan rasa kebersamaan.

Berjalan bersama juga cenderung mengubah kualitas percakapan, dibandingkan dengan duduk bersama di dalam. Berada di luar ruangan selalu menyenangkan, terutama saat pagi dan sore hari di mana angin bertiup kencang.

3. Memperluas Perspektif

Ilustrasi kerja dari rumah. (dok. Unsplash.com/Corinne Kutz @corinnekutz)
Ilustrasi kerja dari rumah. (dok. Unsplash.com/Corinne Kutz @corinnekutz)

Berada di dalam ruangan dengan waktu yang lama dapat menempatkan kita dalam kerangka berpikir yang kecil. Ibarat ikan mas yang tumbuh seukuran wadahnya, imajinasi kita bisa dibatasi oleh ukuran ruangan dan atap rumah.

Karena itu, melangkah keluar ruangan dapat memperluas pandangan kita. Kita seakan diingatkan bahwa masalah yang kita anggap realita, hanyalah hal kecil dibandingkan luasnya alam semesta, dan mendapatkan kembali cakupan dan perspektif yang benar.

Anda dapat keluar dan perhatikan apa yang terjadi pada langit pada waktu tertentu. Lihatlah warna, cahaya, awan, atau bintang, kemudian ingatlah bahwa hidup akan berjalan hampir sama seperti dengan atau tanpa Anda.

4. Jadikan Diri Anda Lebih Sehat

Ilustrasi berolahraga. (dok. Unsplash.com/Tomasz Woźniak @huckster)
Ilustrasi berolahraga. (dok. Unsplash.com/Tomasz Woźniak @huckster)

Anda mungkin tak asing lagi dengan kalimat seperti, pikiran yang sehat datang setelah tubuh yang sehat. Berada di dalam ruangan sepanjang waktu membuat kita tidak bisa mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan, terutama jika tinggal di ruangan yang sangat sempit.

Sekedar keluar rumah, untuk olahraga lari atau jogging, bisa sangat membantu untuk mendapatkan angin segar untuk menjernihkan pikiran. Saat keluar pagi, lakukan olahraga ringan untuk menjaga kondisi tubuh. Lakukan saja secara rutin setiap hari Minggu, dan jadikan sebagai rutinitas mingguan.

5. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Ilustrasi orang pintar (Foto: Unsplash.com/Lucrezia Carnelos)
Ilustrasi orang pintar (Foto: Unsplash.com/Lucrezia Carnelos)

Sebuah penelitian di Finlandia menunjukkan bahwa berlari dan bermain di alam terbuka yang indah dapat meningkatkan prestasi akademik pada anak usia sekolah. Singkatnya, menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan akan membuat Anda lebih pintar.

Mungkin karena kondisi alam yang baik yang mendukung pikiran yang lebih sehat. Jadi, selain Anda hanya berada di luar dan terpapar sinar matahari dari alam, juga bisa menjadi penyegar otak alami Anda.

Itulah beberapa manfaat berada di luar ruangan untuk menjaga kesehatan mental Anda. Dengan melihat hal-hal alami yang hijau seperti daun atau bunga, bisa menjadi cara alami juga menyegarkan mata Anda.

Penulis: Vania Dinda Marella

Infografis Bumi Makin Panas, Ancaman Nyata Bagi Manusia

Infografis: Bumi Makin Panas, Ancaman Nyata Bagi Manusia (Liputan6.com / Abdillah)
Infografis: Bumi Makin Panas, Ancaman Nyata Bagi Manusia (Liputan6.com / Abdillah)
Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel