5 Perbedaan Zumba dan Senam Aerobik, Kenali Manfaat Masing-masing

Liputan6.com, Jakarta Perbedaan zumba dan senam aerobik perlu diperhatikan karena menghasilkan manfaat yang tidak sama. Walaupun sama-sama menggunakan iringan musik dan merupakan olahraga yang ampuh membakar lemak, kamu tentunya perlu mengenali masing-masingnya sesuai tujuanmu berolahraga. 

Zumba dan senam aerobik merupakan olahraga untuk membakar lemak dengan cara yang menyenangkan. Keduanya memiliki beberapa perbedaan, baik dari segi tempo, kalori yang dibakar, hingga bagian tubuh yang terlatih.

Perbedaan zumba dan senam aerobik akan membantu dalam memilih jenis olahraga yang paling sesuai dengan kebutuhan. Walaupun begitu, kamu tetap bisa melakukan kedua olahraga tersebut secara bergantian untuk memperoleh manfaat yang optimal.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (27/2/2020) tentang perbedaan zumba dan senam aerobik

Perbedaan Zumba dan Senam Aerobik dari Kalori yang Dibakar

ilustrasi olahraga aerobik/photo By TuiPhotoEngineer (Shutterstock)

Perbedaan zumba dan senam aerobik dilihat dari jumlah kalori yang dibakar sebenarnya tidak jauh berbeda. Melakukan zumba dalam durasi selama satu jam dapat membakar hingga 360-532 kalori. Kamu bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dengan lebih sering melakukan zumba serta memperluas jangkauan tangan dan kaki.

Sedangkan, rata-rata kalori yang dibakar saat senam aerobik dalam durasi yang sama adalah sekitar 498 kalori. Jumlah ini dapat bertambah besar, tergantung intensitas senam aerobik yang kamu lakukan dan berat badan.

Otot yang Terlatih

Zumba/Unsplash Danielle

Zumba dan senam aerobik sebenarnya sama-sama melatih banyak otot tubuh dalan waktu bersamaan. Pada zumba, fokus utamanya adalah melatih dan meningkatkan kelenturan otot inti tubuh, kaki, serta bokong.

Sedangkan, jika kamu melakukan senam aerobik, makan otot yang akan terlatih adalah otot lengan, pundak, kaki, sendi, serta perut.

Musik dan Tempo yang Diterapkan

Senam Aerobik

Zumba biasanya menggunakan music Latin yang energik. Karena tempo musiknya terkadang berubah-ubah, gerakan zumba pun menjadi bervariasi.

Sedangkan senam aerobik umumnya dimulai dengan pemanasan, lalu dilanjutkan dengan gerakan yang lebih intens untuk meningkatkan denyut jantung. Musik yang digunakan biasanya bertempo agak cepat dan selalu konstan sepanjang senam.

Jenis Gerakan yang Digunakan

Ilustrasi Zumba (Foto:Shutterstock)

Selain itu perbedaan zumba dan senam aerobik juga bisa dilihat dari jenis gerakan yang digunakan. Gerakan zumba banyak mendapat pengaruh dari gaya tarian Latin. Langkah-langkah yang digunakan cukup sederhana, namun kamu akan lebih sering melakukan gerakan dengan pinggul sehingga seluruh tubuh ikut bergerak.

Sedangkan senam aerobik lebih banyak menggunakan gerakan-gerakan atletik yang dilakukan berulang kali. Hal ini memiliki tujuan untuk membakar kalori dalam jumlah besar.

Kategori Olahraga

Zumba Bisa Diikuti Tidak Hanya Wanita, Pria Pun Bisa Merasa Nyaman Mengikuti Kelas Zumba (iStock)

Sebenarnya zumba dan senam aerobik berasal dari kategori yang sama, yaitu olahraga kardio. Olahraga kardio ini bertujuan melatih jantung untuk mengedarkan darah kaya oksigen ke seluruh tubuh dengan lebih efektif.

Namun, zumba memiliki variasi gerakan lain yang tidak termasuk dalam kategori olahraga kardio. Variasi gerakan zumba biasanya tergolong dalam olahraga ketahanan (resistance). Selain bermanfaat untuk melatih jantung, zumba juga memperkuat otot.

Itulah beberapa perbedaan zumba dan senam aerobik yang perlu kamu ketahui. Jangan sampai salah memilih olahraga ini agar kamu dapat menerapkannya sesuai kebutuhan tubuh.