5 Rekomendasi Makanan yang Berkhasiat untuk Menjaga Kesehatan Kuku

·Bacaan 2 menit

Kuku yang sehat tidak hanya dirawat dari luar, tetapi juga perlu dirawat dari dalam melalui nutrisi dari makanan-makanan tertentu. Mengonsumsi makanan sehat merupakan kunci penting dalam mendapatkan kuku yang sehat dan kuat. Hal ini tentu berkat kandungan nutrisi yang diperlukan kuku untuk tetap kuat.

Berbagai kandungan sepeti vitamin, kalsium, protein, dan zat besi merupakan beberapa nutrisi yang paling penting untuk kesehatan kuku. Kamu bisa mendapatkan berbagai kandungan tersebut dari makanan sehat seperti buah dan sayuran yang sehat, kacang-kacangan, ikan, hingga telur.

Makanan yang baik untuk kesehatan kuku bisa dijadikan konsumsi harian. Pasalnya, makanan sehat tersebut tidak hanya baik untuk kuku, namun juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan begitu, kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen agar kuku sehat dan kuat.

Untuk itu, Fimela.com kali ini telah merangkum 5 rekomendasi makanan yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan kuku. Dilansir dari Liputan6.com, simak ulasan selengkapnya berikut ini.

Buah-Buahan

Ilustrasi Buah-Buahan Credit: pexels.com/PhotoMix
Ilustrasi Buah-Buahan Credit: pexels.com/PhotoMix

Buah-buahan, terutama pisang, kiwi, aprikot, hingga anggur merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan kuku. Hal ini tentunya dpengaruhi oleh kandungan buah yang kaya akan vitamin yang membuat kuku jadi lebih kuat.

Buah aprikot kering kaya akan vitamin A, kiwi untuk vitamin C, dan pisang untuk kandungan vitamin B6 bisa menjadi pilihan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi anggur yang mengandung antioksidan tinggi, sehingga mampu meningkatkan kesehatan kuku. Buah beri juga dapat kamu konsumsi sebagai makanan yang baik untuk kesehatan kuku.

Telur

Ilustrasi Telur Credit: pexels.com/Louis
Ilustrasi Telur Credit: pexels.com/Louis

Makanan yang baik untuk kesehatan kuku selanjutnya adalah telur. Hal ini karena telur mempunyai protein yang dibutuhkan kuku sehat. Selain itu protein yang terkandung di dalamnya merupakan protein yang mudah dicerna dan digunakan oleh tubuh.

Tidak hanya protein, telur juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kuku agar lebih kuat. Contohnya saja zat besi, biotin, vitamin B12, vitamin A, hingga vitamin E.

Gandum

Ilustrasi Gandum Credit: pexels.com/Hugo
Ilustrasi Gandum Credit: pexels.com/Hugo

Gandum yang merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin E, protein, dan zinc juga bisa dijadikan makanan yang baik untuk kesehatan kuku. Bahkan makanan ini merupakan sumber makanan terbaik yang dapat mempersehat kuku kamu.

Gandum juga merupakan sumber yang cukup terkonsentrasi vitamin B6 (pyridoxine) yang mempromosikan penyerapan zinc dari usus.

Kacang-Kacangan

Ilustrasi Kacang-Kacangan Credit: pexels.com/Ram
Ilustrasi Kacang-Kacangan Credit: pexels.com/Ram

Tersedia berbagai macam kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi sebagai makana yang baik untuk kuku. Kelezatan dan nilai gizi yang terkandung di dalamnya pun sudah tidak perlu diragukan. Kacang-kacangan mengandung zat besi, zinc dan biotin, dimana biotin memang diketahui dapat memperkuat kuku sehingga tidak mudah patah.

Bagi kamu yang menyukai kacang hijau, juga bisa mendapatkan kuku yang sehat dan kuat. Makanan satu ini tidak hanya membuat kuku menjadi lebih sehat dan kuat, namun juga mempercepat laju pertumbuhannya. Hal ini berkat kacang hijau yang mengandung beta-karoten dan vitamin C, serta beberapa zat besi.

Sayuran

Ilustrasi Sayuran Credit: pexels.com/Moose
Ilustrasi Sayuran Credit: pexels.com/Moose

Makanan yang baik untuk kesehatan kuku berikutnya adalah beberapa sayuran yang mengandung vitamin A, kalsium, dan zat besi. Kamu bisa mengonsumsi ubi jalar, wortel dan sayuran hijau tua, seperti brokoli, bayam dan asparagus yang banyak mengandung vitamin A. Sayuran memang kaya akan mineral dan vitamin untuk tubuh yang sehat dan kuku yang kuat.