5 Rekomendasi Minuman Pencegah Kantuk yang Cocok Dihidangkan saat Beraktivitas

·Bacaan 3 menit

Kopi dikenal sebagai minuman pencegah kantuk yang paling populer di kalangan masyarakat. Padahal, selain kopi terdapat berbagai macam minuman pencegah kantuk lainnya. Bahkan beberapa minuman pencegah kantuk tersebut juga memiliki berbagai manfaat lain di dalamnya bagi kesehatan yang tidak kalah dengan kopi.

Memang kandungan kafein dapat mencegah rasa kantuk yang berlebih. Namun, terkadang untuk dapat mengonsumsi kafein seperti kopi, akan sedikit membahayakan beberapa orang. Sebabnya, sumber kafein seperti kopi memiliki kandungan asam yang membahayakan lambung.

Itulah mengapa kopi sangat tidak disarankan untuk menjadi minuman pencegah kantuk bagi para penderita penyakit asam lambung. Tapi memang, ketika rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi dan aktivitas masih banyak, terkadang para penderita asam lambung memaksakan diri untuk minum kopi. Nah, padahal ada beberapa minuman pencegah kantuk yang lebih aman untuk dikonsumsi.

Untuk itu, Fimela.com kali ini akan mengulas 5 rekomendasi minuman pencegah kantuk yang cocok dihidangkan saat beraktivitas. Simak semua rekomendasinya berikut ini.

Teh Hijau

Ilustrasi Teh Hijau Credit: pexels.com/Roman
Ilustrasi Teh Hijau Credit: pexels.com/Roman

Kandungan teh hijau selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh juga sangat baik untuk dijadikan alternatif pengganti minuman dari bahan kopi. Teh hijau sendiri menurut beberapa ahli teh hijau tidak terlalu banyak melewati proses dalam produksi daunnya, serta menjadi salah satu jenis teh yang memiliki manfaat kesehatan paling banyak jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya.

Dan sebagai minuman pencegah kantuk, teh hijau ternyata juga memiliki kandungan kafein yang menjadi senyawa penting dalam melenyapkan rasa kantuk. Di dalam teh hijau juga terdapat kandungan L-theanine yang sangat berguna untuk menenangkan pikiran serta mampu mengembalikan fokus.

Teh Yerba Mate Chai

Ilustrasi Teh Yerba Mate Chai Credit: pexels.com/Mareefe
Ilustrasi Teh Yerba Mate Chai Credit: pexels.com/Mareefe

Jenis teh ini mungkin masih kurang akrab di telinga orang Indonesia. Jenis minuman ini merupakan minuman yang berasal dari tanaman herbal yaitu yerba mate yang berasal dari Amerika Selatan.

Jenis teh dari tanaman ini ternyata memiliki kemampuan yang setara dengan kafein dalam menahan rasa kantuk. Dan benar saja, minuman teh yerba mate chai ini sejak dahulu dikonsumsi masyarakat asli Amerika Selatan untuk mengatasi sakit kepala atau mengatasi rasa kantuk akibat dari kurang tidur. Dan hal yang cukup menari ketika mengonsumsi teh yerba mate chai ini adalah tidak adanya efek gelisah seperti saat kita meminum kopi.

Yogurt

Ilustrasi Yogurt Credit: pexels.com/Junki
Ilustrasi Yogurt Credit: pexels.com/Junki

Mungkin tidak banyak yang tahu, ternyata selain baik bagi pencernaan yogurt juga dapat membantu dalam menghilangkan rasa kantuk, lho. Yogurt sendiri memang merupakan makanan dari hasil fermentasi susu, yang memang memiliki berbagai kandungan bakteri-bakteri baik. Bakteri baik inilah yang membantu dalam memecah protein dan selanjutnya menghasilkan molekul kecil yang disebut amina biogenik. Molekul kecil inilah yang pada akhirnya akan mengaktifkan saraf dalam tubuh dan membuat rasa kantuk hilang dan mata menjadi lebih terjaga.

Jus Semangka

Ilustrasi Jus Semangka Credit: pexels.com/Mano
Ilustrasi Jus Semangka Credit: pexels.com/Mano

Rasa kantuk yang timbul bisa saja berasal dari asupan oksigen ke otak yang berkurang. Biasanya kurangnya asupan oksigen ini disebabkan oleh dehidrasi.

Dengan mengonsumsi semangka, maka rasa kantuk yang disebabkan dehidrasi tersebut dapat hilang. Sebab, semangka memiliki kandungan air yang sangat banyak, di mana kandungan air tersebut dapat mencegah dehidrasi yang sedang dialami oleh tubuh.

Kamu bisa mengolah semangka menjadi jus yang menyegarkan. Namun ingat, jangan terlalu banyak dalam memberi tambahan gula, karena kandungan gula dalam semangka sendiri sudah cukup banyak.

Air Putih

Ilustrasi Air Putih Credit: pexels.com/Daria
Ilustrasi Air Putih Credit: pexels.com/Daria

Minuman pencegah kantuk yang terakhir tentu saja air putih. Sadar atau tidak ketika kamu kekurangan cairan makan dapat menyebabkan rasa kantuk. Maka untuk mengatasi rasa kantuk tersebut, konsumsilah air putih yang cukup.

Itulah tadi beberapa minuman pencegah kantuk yang bisa dijadikan alternatif pengganti kopi, dan tentunya untuk beberapa jenis minuman di atas perlu cara konsumsi yang benar dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel