5 Tips Agar Tubuh Bebas Lemas dan Kantuk Saat Puasa

·Bacaan 1 menit

Liputan6.com, Jakarta - Menahan lapar dan haus seharian selama menjalankan puasa Ramadhan tentu akan membuat tubuh lemas. Tak hanya waktu makan saja yang berubah, siklus tidur pun berubah karena harus melakukan sahur.

Tak heran jika perubahan siklus tersebut membuat stamina tubuh akan berkurang hingga menyebabkan tubuh terasa lemas dan kantuk.

Agar Anda menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar dan bebas lemas, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Penasaran apa saja? Berikut ulasannya seperti melansir The National, Senin (19/4/2021).

1. Buatlah Pilihan Makanan

Ilustrasi Makanan Sehat Credit: pexels.com/Thomas
Ilustrasi Makanan Sehat Credit: pexels.com/Thomas

Saat menunggu waktu berbuka puasa, buatlah pilihan makanan yang baik untuk berbuka puasa. Contohnya pilih makanan yang rendah gula untuk membantu perut Anda beradaptasi saat berbuka puasa.

Anda juga bisa memilih sumber protein yang baik sebagai menu berbuka puasa. Contohnya ayam atau ikan, karena makanan tersebut akan membantu tubuh mempertahankan massa otot.

2. Membagi Asupan

ilustrasi perempuan makan malam/copyright by chaythawin (Shutterstock)
ilustrasi perempuan makan malam/copyright by chaythawin (Shutterstock)

Bagilah asupan air Anda pada jam berbuka puasa dan sahur agar tubuhmu bisa terhidrasi dengan baik.

Selain itu, meminum banyak air dapat membantumu kenyang lebih lama. Dampaknya, Anda akan lebih mudah dalam menjalani puasa di siang hari.

3. Sahur

(Photo by Dan DeAlmeida on Unsplash)
(Photo by Dan DeAlmeida on Unsplash)

Selain menjalankan sunah, sahur akan membantu Anda berpuasa dengan lebih lancar. Makan di pagi hari, akan membantumu memberikan lebih banyak energi untuk beraktivitas seharian.

4. Beristirahat

Ilustrasi orang tidur. (dok. Kinga Cichewicz/Unsplash/ Tri Ayu Lutfiani)
Ilustrasi orang tidur. (dok. Kinga Cichewicz/Unsplash/ Tri Ayu Lutfiani)

Jika Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat, maka gunakanlah waktu itu untuk beristirahat di rumah.

Hal tersebut akan membantu tubuhmu beradaptasi dengan berbagai rutinitas baru. Jika tidak, cobalah untuk bekerja dengan lebih ringan dari biasanya.

5. Jangan Minum Kopi Saat Berbuka

Ilustrasi Kopi Credit: pexels.com/Kevin
Ilustrasi Kopi Credit: pexels.com/Kevin

Saat waktu berbuka telah tiba, jangan langsung meminum kopi. Usahakanlah untuk memakan sesuatu meskipun sedikit.

Itu karena, perut Anda akan menjadi lebih sensitif karena tidak bekerja selama berjam-jam. Sebagai opsi, Anda bisa memakan beberapa potong kurma saat berbuka puasa.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: