5 Tips Bikin Bentuk Tubuh Tetap Langsing Walaupun Sedang Tidur

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Menjaga bentuk tubuh agar tetap langsing tentu menjadi keinginan banyak orang, terutama perempuan.

Orang biasanya akan rela melakukan diet hingga olahraga rutin demi mendapatkan bentuk tubuh langsing.

Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa cara yang bisa dilakukan demi mendapat bentuk tubuh ideal walaupun sedang tidur?

Cara ini bisa Anda coba terutama jika sedang malas untuk melakukan olahraga yang kadang terasa melelahkan.

Dikutip dari laman Bright Side, Kamis (4/11/2021), berikut adalah 5 tips mendapat bentuk tubuh ideal walaupun sedang tidur:

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Pakai Baju Tidur Minim

Ilustrasi Mimpi Tidur/https://www.shutterstock.com/New Africa
Ilustrasi Mimpi Tidur/https://www.shutterstock.com/New Africa

Saat Anda tidur tanpa busana, Anda mendapatkan beberapa manfaat kesehatan dan membantu Anda menurunkan berat badan adalah salah satunya. Para ilmuwan menyarankan bahwa menjaga suhu tubuh Anda lebih dingin saat Anda tidur membuat metabolisme tubuh lebih cepat karena menghasilkan lebih banyak lemak coklat untuk membuat Anda tetap hangat.

Lemak coklat menghasilkan panas saat membakar kalori, dan ini mempercepat metabolisme Anda di siang hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Tidur tanpa pakaian juga meningkatkan sirkulasi darah, dan baik untuk jantung dan otot Anda.

2. Tidur yang Cukup

Ilustrasi Mendapat Mimpi Buruk Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Mendapat Mimpi Buruk Credit: pexels.com/pixabay

Dr Richard K. Bogan, seorang peneliti tidur, mengatakan jadwal tidur sendiri dapat membantu dalam penurunan berat badan.

“Tidur diperlukan untuk hormon tubuh yang normal dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Otak yang kurang tidur atau mengantuk adalah otak yang lapar,” katanya. “Tidur yang buruk menyebabkan penambahan berat badan.”

Dia menyarankan bahwa orang dewasa membutuhkan sekitar 7 setengah hingga 9 jam tidur.

3. Jenis Olahraga yang Tepat

Yuk, Olahraga Beban dan Kardio (Ilustrasi/iStockphoto)
Yuk, Olahraga Beban dan Kardio (Ilustrasi/iStockphoto)

Jika Anda memiliki lebih banyak massa otot, ini membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang tidur.

Melakukan beberapa olahraga setiap hari, terutama latihan kekuatan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda sulit untuk tidur di malam hari, cobalah berolahraga beberapa jam sebelum tidur.

4. Tidur dengan Suhu Lebih Dingin dan Gelap

Ilustrasi Mimpi Tidur/https://www.shutterstock.com/Sida Productions
Ilustrasi Mimpi Tidur/https://www.shutterstock.com/Sida Productions

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang mengatur suhu kamar tidur mereka pada suhu 18 derajat celcius selama satu bulan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh lemak coklat mereka sebesar 42% dan meningkatkan metabolisme mereka sebesar 10%.

Untuk menurunkan berat badan saat Anda tidur, cobalah mematikan lampu juga. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya sebelum tidur menurunkan kadar melatonin Anda, dan jika Anda tidur dengan lampu menyala, itu memiliki dampak besar pada regulasi metabolisme sirkadian dan menjadi alasan kenaikan berat badan, menurut Sleep Foundation.

Jadi, akan lebih baik jika Anda mematikan TV, telepon, dan lampu lainnya.

5. Makan Sesuai Jadwal

Makanan yang Sehat Dapat Membuat Sendi, Tulang, dan Otot Semakin Sehat. Makanan Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi?
Makanan yang Sehat Dapat Membuat Sendi, Tulang, dan Otot Semakin Sehat. Makanan Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Menurut ahli gizi, waktu makan dan tidur harus dijaga pada jadwal yang sama setiap hari.

Charlotte Harrison, ahli gizi yang berbasis di London mengatakan, “Tubuh kita berjalan dengan ritme sirkadian, yang merupakan jam internalnya. Waktu makan memiliki banyak pengaruh pada ritme sirkadian kita, jadi menjadwalkan asupan makanan kita sangat penting.”

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel