6 Aturan Sederhana yang Harus Diikuti Penderita Diabetes

·Bacaan 3 menit

VIVA – Khawatir dengan kadar gula darah yang naik turun? Yah, jangan. Diabetes memang tidak bisa disembuhkan, tapi penderita diabetes bisa tetap beraktivitas normal dan hidup sehat. Kunci hidup sehat dan normal untuk mengatasi diabetes adalah dengan mengontrol kadar gula darah dalam batas normal

Berikut adalah enam petunjuk dari Dr Ganesh Kadhe, Direktur Asosiasi, Nutrition Medical and Scientific Affairs, Abbott, tentang bagaimana dapat mengontrol kadar gula dan tetap sehat bahkan dengan kondisi diabetes.

Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur

Pilihan makanan sangat berarti ketika Anda menderita diabetes. Beberapa lebih baik dari yang lain. Makan sesuatu setiap 2½ sampai 3 jam dan makanan utama tidak lebih dari empat-lima jam terpisah. Makan makanan dan camilan pada waktu yang konsisten membantu menjaga kadar glukosa darah.

Sertakan makanan indeks Glikemik (GI) rendah seperti gandum utuh, beras merah, oat, dan lainnya. di setiap makan. Hindari produk sereal olahan seperti roti putih, mie, nasi putih, karena dapat meningkatkan kadar gula darah, dikutip dari Indian Express.

Melakukan latihan fisik secara teratur sama pentingnya untuk menjaga kadar gula darah normal. Tetapi periksa kadar gula darah Anda sebelum dan sesudah berolahraga dan hindari berolahraga jika kadar gula darah Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Kendalikan kadar kolesterol

Diabetes cenderung menurunkan kadar kolesterol "baik" dan meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol "jahat", yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kolesterol tinggi juga menyebabkan komplikasi umum diabetes yang dikenal sebagai dislipidemia diabetik yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan komplikasi koroner.

Idealnya, jauhi diet tinggi lemak jenuh dan lemak trans seperti makanan cepat saji – burger, pizza, gorengan karena ini meningkatkan kolesterol LDL Anda.

Periksa kadar gula darah secara teratur

Bagi pasien diabetes, kadar gula darahlah yang menunjukkan apakah ia memiliki kadar gula darah tinggi (hiperglikemia) atau kadar gula darah rendah (hipoglikemia) dalam darah. Keduanya sangat berbahaya.

Cara terbaik untuk memeriksa kadar gula darah secara berkala adalah dengan memiliki glukometer. Periksakan HbA1C Anda dua kali setahun. HbA1C (Hemoglobin A1C) adalah tes darah sederhana yang mengukur seberapa baik diabetes Anda dikelola dari waktu ke waktu.

Hal ini bertujuan untuk mengukur kadar gula darah rata-rata Anda dan untuk melihat apakah itu tetap dalam kisaran yang diperlukan. Penting untuk melakukan tes ini dua kali setahun atau sekali dalam tiga bulan tergantung pada seberapa baik diabetes Anda dikendalikan.

Teratur dengan obat

Kepatuhan terhadap obat yang diresepkan pada jumlah dan jadwal yang direkomendasikan penting untuk memiliki kontrol diabetes yang baik. Obat yang hilang dapat meningkatkan risiko menderita beberapa komplikasi kesehatan terkait diabetes.

Tambahkan formula khusus diabetes

Seiring dengan modifikasi gaya hidup dan olahraga teratur, disarankan untuk menambahkan formula khusus diabetes ke dalam rencana diet Anda. Carilah formula yang dirancang dengan bahan-bahan khusus seperti karbohidrat kompleks, vitamin dan anti-oksidan, untuk membantu mengelola pelepasan glukosa secara stabil.

Idealnya, formula harus disertakan dalam sarapan, makan siang, atau makan malam Anda sebagai pengganti makanan sebagian di salah satu makanan Anda yang dimodifikasi. Ini membantu untuk menjaga glukosa darah dan berat badan di bawah kontrol.

Turunkan berat badan

Obesitas adalah salah satu faktor mitigasi yang paling penting dari diabetes. Obesitas juga menyebabkan kadar kolesterol meroket, meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel