6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok dan Keringat Berlebihan

·Bacaan 4 menit

Bola.com, Jakarta - Vitamin D memiliki peran yang cukup penting untuk menjaga kondisi tubuh. Itulah mengapa, vitamin ini menjadi satu di antara zat penting yang rutin dipenuhi.

Kekurangan vitamin D akan memberikan efek yang buruk bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Hal tersebut berlaku bagi semua kalangan, tua, muda, pria maupun wanita.

Ada beberapa fungsi penting vitamin D bagi tubuh, di antaranya menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat dan berperan dalam pertumbuhan sel.

Tubuh membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan sistem imunitas atau kekebalan. Tidak seperti vitamin lainnya, vitamin D berfungsi layaknya hormon, yang mampu menangkal berbagai penyakit.

Vitamin D tidak bisa diproduksi dengan sendirinya oleh tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan vitamin ini dari luar.

Anda bisa mendapatkan vitamin D dari berbagai sumber, seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi dan rutin mengonsumsi susu.

Tidak ada tes secara khusus yang dapat memberikan kita hasil, apakah sesorang kekurangan vitamin D atau tidak. Namun, ada beberapa hal yang dapat menandakan bahwa seseorang mengalami kekurangan vitamin D.

Beberapa hal yang mungkin perlu dicermati setiap saat untuk mengetahui apakah asupan vitamin D pada tubuh Anda sudah cukup adalah seringnya berkeringat secara tidak wajar dan tulang yang mudah patah.

Berikut enam tanda tubuh kekurangan vitamin D, yang dapat Anda cermati, seperti dikutip dari Dailyentertaiment dan Healthline, Jumat (8/1/2021).

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Ilustrasi rambut rontok. Sumber: Freepik
Ilustrasi rambut rontok. Sumber: Freepik

1. Rambut Rontok

Rambut rontok sering dikaitkan dengan stres, yang tentunya merupakan penyebab umum. Namun, jika rambut rontok parah, hal itu mungkin disebabkan oleh penyakit atau kekurangan nutrisi.

Rambut rontok khusunya pada wanita telah dikaitkan dengan tingkat vitamin D yang rendah. Kendati belum ada bukti yang banyak, ada beberapa penelitian yang membuktikan kekurangan vitamin D Berdampak pada rambut rontok.

Alopecia areata adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut yang parah dari kepala dan bagian tubuh lainnya. Ini terkait dengan rakhitis, yaitu penyakit yang menyebabkan tulang lunak pada anak-anak karena kekurangan vitamin D.

Kadar vitamin D yang rendah terkait dengan alopecia areata, dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan penyakit lainnya.

Cobalah untuk mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan vitamin D untuk menghindari risiko terkena penyakit yang dapat menyebabkan rambut rontok.

2. Patah Tulang

Tidak dapat dimungkiri, vitamin D menjadi zat yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tidak mudah keropos dan diserang penyakit.

Kadar vitamin D yang tidak cukup di dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit tulang, khususnya adalah osteoporosis.

Asupan vitamin D bagi tubuh menjadi hal yang sangat penting agar memiliki tulang yang lebih sehat dan kuat, khususnya bagi orang tua yang rentan cedera patah tulang karena melemahnya kondisi tulang.

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Ilustrasi lelah. Sumber foto: unsplash.com/Nik Shuliahin.
Ilustrasi lelah. Sumber foto: unsplash.com/Nik Shuliahin.

3. Tubuh Kurang Berenergi

Kekurangan asupan vitamin D dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi sehingga sulit mengerjakan aktivitas sehari-hari.

Sangat penting bagi Anda untuk tetap mempertahankan kekuatan otot dengan baik, khususnya bagi orang tua, karena otot yang kuat dapat mencegah cedera pada tulang saat terjatuh atau terbentur sesuatu.

Beberapa studi telah menunjukkan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D atau suplemen vitamin D secara rutin, akan menambah kekuatan otot hanya dalam beberapa bulan.

4. Nyeri pada Tulang dan Persendian

Nyeri yang muncul di bagian sendi-sendi atau sebagian tulang merupakan hal cukup normal bagi beberapa orang di segala usia dan terkadang akan hilang dengan sendirinya.

Namun, yang menjadi masalah adalah jika nyeri tersebut terus berlarut-larut dan tidak kunjung sembuh atau hilang. Hal tersebut dapat menandakan tubuh Anda kekurangan vitamin D.

Konsumsilah suplemen vitamin D agar kadar vitamin D pada tubuh dapat bertambah, atau konsultasikan kepada dokter, masalah yang terjadi pada Anda tersebut.

Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Ilustrasi keringat. Photo by Hans Reniers on Unsplash
Ilustrasi keringat. Photo by Hans Reniers on Unsplash

5. Berkeringat Berlebihan

Saat udara dalam keadaan panas dan sinar matahari begitu terik di luar ruangan, sangat wajar seseorang mengeluarkan keringat. Begitu pula saat melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga, sering kali membuat kita berkeringat.

Namun, jika udara yang dirasakan tidak terlalu panas dan Anda sedang tidak melakukan kegiatan atau aktivitas fisik yang cukup berat, dan terus mengeluarkan keringat, Anda perlu khawatir dengan hal tersebut.

Hal itu bisa saja menandakan Anda kekurangan asupan vitamin D yang cukup signifikan. Carilah suplemen vitamin D atau segera hubungi dokter kepercayaan Anda.

6. Depresi

Selain menyebabkan berbagai masalah dalam kesehatan, khususnya pada kesehatan tulang, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko terkena depresi. Faktanya, terlalu rendah kandungan vitamin D pada tubuh Anda dapat memengaruhi suasana hati.

Dengan mengabaikan kekurangan vitamin D pada tubuh, membuat Anda mengonsumsi obat yang tidak perlu, seperti antidepresan yang memiliki efek buruk bagi tubuh.

Maka, usahakanlah mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan vitamin D secara rutin agar dapat mengurangi risiko terkena depresi.

Sumber: Dailyentertaiment, Healthline

Yuk, baca artikel tanda kesehatan lainnya dengan mengeklik tautan ini.