7 Cara Hidup Sehat dan Awet Muda

·Bacaan 1 menit

Fimela.com, Jakarta Hidup sehat mungkin terdengar sebagai sesuatu yang sangat menginspirasi dan menakutkan secara bersamaan. Jika tidak terbiasa, mengadopsi kebiasaan baru dan sehat membutuhkan proses dan waktu yang tidak sebentar.

Dilansir dari self.com, berikut ini adalah beberapa cara hidup sehat dan awet muda. Penasaran?

1. Atur ulang urutan makan

Orang-orang biasanya makan karbohidrat, lalu beralih ke protein, dan menambahkan sedikit sayuran sayuran. Sebaliknya, sekarang cobalah lakukan dalam urutan terbalik.

Isi setengah piring dengan sayuran, lalu bagi sisanya antara protein dan pati, idealnya yang terbuat dari karbohidrat kompleks. Ini akan memastikan kamu mendapatkan porsi sayuran harian yang direkomendasikan dan meningkatkan asupan serat, serta tingkat hidrasi.

2. Menyingkirkan makanan segera setelah selesai

Hindari makan berlebihan dengan menyingkirkan makanan segera setelah kamu selesai untuk mulai hidup sehat.

3. Minum segelas air sebelum makan

Ilustrasi Pola Makan Sehat Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio
Ilustrasi Pola Makan Sehat Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Minum air dengan jumlah yang dibutuhkan setiap hari, agar semua sistem tubuh berfungsi dengan baik. Cara ini juga akan mencegah agar kamu tidak makan berlebihan.

4. Mengunyah setiap gigitan dengan seksama sebelum menelan

Mengonsumsi makanan terlalu cepat dapat menyebabkan kembung karena udara ekstra yang kamu telan. Jumlah kunyahan setiap gigitan yang disarankan adalah 20 kali.

5. Menyebut makanan sebagai sehat dan kurang sehat, bukan baik dan buruk

Ketika kamu melabeli makanan dengan baik dan buruk, ini akan membawa penilaian terhadap dirimu sendiri. Susun ulang pemikiran ini dengan mengubah label tersebut menjadi makanan sehat dan kurang sehat.

6. Aktif bergerak

Ilustrasi Mengonsumsi Makanan Sehat Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Mengonsumsi Makanan Sehat Credit: pexels.com/pixabay

Duduk sepanjang hari tidak baik untuk jantung. Aktivitas fisik sangat penting untuk umur panjang.

7. Menambah waktu tidur, 5 menit setiap saatnya

Cobalah menambahkan waktu tidur, sedikit demi sedikit. Cobalah tidur 5 menit lebih awal setiap malam sampai kamu bisa mencapai 7 hingga 9 jam, seperti yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

#Elevate Women