7 Cara Mencegah Radang Amandel yang Mudah, Tanpa Bantuan Obat

·Bacaan 4 menit

Liputan6.com, Jakarta Kondisi radang amandel atau tonsilitis yaitu suatu kondisi di mana terjadi peradangan yang diakibatkan adanya infeksi pada tonsil. Tonsil atau amandel yang ada di bagian belakang tenggorokan ini merupakan sekumpulan kelenjar getah bening yang memiliki fungsi sebagai penyaring untuk menjebak berbagai kuman yang masuk ke dalam saluran napas.

Adanya tonsil atau amandel tersebut juga berguna untuk memproduksi antibodi dalam melawan infeksi. Akan tetapi, sangat disayangkan tonsil itu sendiri juga dapat mengalami infeksi. Penyebab amandel biasanya sering terjadi pada anak-anak dan sangat mudah kambuh.

Kendati demikian, seiring dengan pertambahan usia, kondisi dari sistem kekebalan tubuh akan semakin kuat, hingga pada waktunya secara perlahan tugas amandel untuk melindungi tubuh dari infeksi mulai tergantikan. Ketika amandel atau tonsil ini sudah tidak lagi digunakan, maka organ tersebut perlahan akan menyusut.

Mengingat sangat rentannya amandel mengalami peradangan, maka ada baiknya mengetahui cara mencegah radang amandel tersebut. Banyak hal yang bisa dilakukan sebagai bagian dari cara mencegah radang amandel. Bahkan, cara mencegah radang amandel justru bisa dilakukan dengan cara alami.

Untuk mengetahui bagaimana cara mencegah radang amandel, berikut ini Liputan6.com melansir Klikdokter cara mencegah radang amandel tersebut, Sabtu (9/1/2021).

1. Hindari Berbagi Makan atau Minum dengan Orang Sakit

ilustrasi diet makan sayur/Photo by Louis Hansel on Unsplash
ilustrasi diet makan sayur/Photo by Louis Hansel on Unsplash

Cara mencegah radang amandel yang pertama yaitu hindari kebiasaan berbagai makanan dan minuman dengan orang yang sakit. Mungkin tidak sedikit orang atau Anda sendiri kerap kali berbagi makanan atau minuman. Parahnya, tidak sedikit pula orang yang saling pinjam alat makan.

Tentu hal tersebut harus dihindari supaya dapat mencegah penyebaran virus serta bakteri, salah satunya virus dan bakteri yang menjadi penyebab radang amandel. Selain itu, juga jangan berbagi makanan dengan orang lain ketika Anda sedang sakit.

2. Biasakan Cuci Tangan

Ilustrasi Mencuci Tangan Credit: pexels.com/burst
Ilustrasi Mencuci Tangan Credit: pexels.com/burst

Radang amandel juga dapat terjadi saat Anda menyentuh berbagai benda yang terkontaminasi oleh bakteri atau virus. Mikroorganisme tersebut akan masuk ke dalam tubuh hingga akhirnya menyebabkan radang amandel.

Itulah mengapa, cara mencegah radang amandel yaitu biasakan cuci tangan dengan sabun serta air. Biasakan rutin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Kebiasaan tersebut juga dapat mengurangi risiko tertular berbagai penyakit seperti infeksi pernapasan atas sampai 45 persen.

3. Rutin Ganti Sikat Gigi

Ilustrasi pasta gigi. (dok. Bruno/Germany/Pixabay)
Ilustrasi pasta gigi. (dok. Bruno/Germany/Pixabay)

Sikat gigi ternyata menjadi tempat di mana berkumpulnya kuman dan bakteri. Maka dari itu, Anda perlu rutin mengganti sikat supaya kebersihan gigi serta mulut dapat dijaga dengan baik.

Berdasar keterangan Center for Disease Control and Prevention (CDC), sikat gigi ada baiknya diganti 3-4 bulan sekali atau saat bulu sikatnya sudah tidak beraturan. Tidak hanya itu, jangan berbagi sikat gigi dengan orang lain. Pasalnya, hal ini tidak kalah berisiko dengan berbagai alat makan, di mana dapat menjadi media penularan virus dan bakteri.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Ilustrasi Makanan Bergizi Credit: pexels.com/Trang
Ilustrasi Makanan Bergizi Credit: pexels.com/Trang

Selanjutnya, cara mencegah radang amandel dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Kriteria dari makanan bergizi seimbang sendiri seperti jumlah karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang seimbang. Hal ini bisa berdampak pada peningkatan daya tahan tubuh sekaligus menurunkan risiko amandel meradang.

Selanjutnya, jangan lupa untuk memilih makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi seperti jeruk, wortel, atau jambu. Makanan tersebut sangat baik untuk mencegah berbagai penularan penyakit.

5. Jangan Merokok

Ilustrasi Merokok (sumber: unsplash)
Ilustrasi Merokok (sumber: unsplash)

Di dalam asap rokok terkandung berbagai zat oksidan tinggi yang akan menyebabkan turunnya daya tahan tubuh. Dampak buruknya, yaitu bisa menyebabkan amandel jadi lebih mudah mengalami peradangan.

Apabila Anda tidak merokok, maka akan lebih baik jika menjauhi orang-orang yang merokok di sekitar Anda. Pasalnya, perokok pasif atau orang-orang yang hanya terpapar asap rokok, masih memiliki potensi besar mengalami efek kesehatan yang tidak kalah buruknya dengan perokok aktif.

6. Gunakan Masker

Ilustrasi Masker (pixabay.com)
Ilustrasi Masker (pixabay.com)

Mungkin menggunakan masker kerap kali tidak membuat nyaman. Padahal, ini adalah cara mencegah radang amandel yang sangat efektif. Terutama jika Anda berada di lingkungan orang-orang yang sedang terkena influenza, demam, atau positif terkena radang amandel.

Sebab, radang amandel sangat mungkin ditularkan melalui liur serta uap napas penderita. Maka sebagai cara mencegah radang atau amandel membesar karena bengkak, usahakan untuk memakai masker.

Jika Anda sudah terkena radang amandel, wajib untuk gunakan masker saat ada di tempat atau kendaraan umum. Selain membantu agar virus dan bakteri menular, hal ini untuk membantu proses pemulihan Anda dari radang amandel.

7. Rutin Olahraga

Ilustrasi fitness (Photo by Geert Pieters on Unsplash)
Ilustrasi fitness (Photo by Geert Pieters on Unsplash)

Cara mencegah radang amandel yang terakhir yaitu dengan rutin olahraga. Pasalnya, olahraga dapat menjaga kesehatan serta meningkatkan sistem daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh yang baik tentunya juga akan mencegah tubuh dari serangan kuman serta virus, salah satunya virus yang menjadi penyebab radang amandel.

Sangat disarankan Anda untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari. Selain olahraga, Anda bisa juga melakukan aktivitas fisik seperti bebenah rumah dan usahakan tidak hanya berdiam diri atau bermalas-malasan.