7 Efek Samping Jika Langsung Minum Kopi Usai Bangun Tidur

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Bagi banyak orang, mungkin minum kopi adalah bagian dari rutinitas paginya agar merasa segar.

Namun, menurut para dokter, waktu paling baik untuk menikmati kopi adalah pada pukul 09.30 dan 11.30 -- tengah hingga larut pagi.

Dikurip dari Bright Side, Sabtu (13/2/21), berikut adalah tujuh hal yang akan terjadi jika Anda langsung minum kopi saat baru bangun tidur:

1. Anda Mungkin Akan Lebih Ngantuk

Kopi terkenal sebagai minuman untuk membangunkan kita.

Tapi, ternyata meminumnya saat kita baru bangun tidur mungkin memiliki efek sebaliknya.

Kafein menggandakan kadar hormon stres dan dapat menyebabkan masalah tidur, yang menyebabkan kelelahan.

Jika Anda memulai hari dengan secangkir cappucino dengan gula, Anda mungkin akan kembali mengantuk setelah beberapa saat.

Ini terjadi karena tubuh kita memproduksi insulin untuk mengimbangi gula, menyebabkan kadar glukosa darah Anda turun, yang mengakibatkan kekurangan energi dan kecemasan.

2. Tubuh Anda Mungkin Kehilangan Mineral Esensial Lebih Cepat

Minum kopi secara teratur di pagi hari dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak vitamin dan mineral penting.

Ini dapat menyabotase penyerapan zat besi, magnesium, dan vitamin B yang penting untuk sistem saraf kita. Terlalu banyak kafein juga dapat melepaskan kalsium dari tulang Anda, membuatnya lemah dan rapuh.

3. Mungkin Akan Menganggu Perut

ilustrasi kafein/Photo by Nathan Dumlao on Unsplash
ilustrasi kafein/Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

Minum kopi di pagi hari mungkin akan membantu membangunkan Anda. Namun, dapat membuat buang air lebih sering juga.

Kopi mengaktifkan sistem saraf kita, yang pada gilirannya memengaruhi usus besar dan dapat menyebabkan diare.

Banyak orang juga suka menambahkan susu atau krim ke secangkir kopi pagi mereka, dan karena kebanyakan dari kita mengalami kesulitan mencerna laktosa, hal itu juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

4. Dapat Menyebabkan Penambahan Berat Badan

Meskipun kopi hitam dapat membantu Anda membakar lemak, kopi juga dapat mengganggu pola tidur sehat Anda.

Ketika Anda tidak cukup tidur, Anda cenderung merasa lebih lapar dan lebih banyak mengidam camilan manis.

Banyak minuman kopi, seperti campuran pemanis yang populer, dikemas dengan gula dan kalori dan dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk.

5. Dapat Memperburuk Kecemasan

Saat Anda bangun di pagi hari, kadar hormon stres Anda biasanya paling tinggi.

Karena kafein adalah stimulan, ini memberikan efek gelisah pada tubuh dan bahkan dapat memicu serangan kecemasan bagi sebagian orang.

6. Dapat Mengeringkan Kulit

Ilustrasi kopi susu (Foto: unsplash.com/Tyler Nix)
Ilustrasi kopi susu (Foto: unsplash.com/Tyler Nix)

Karena kopi membuat Anda lebih sering ke kamar kecil, tubuh Anda akan dehidrasi.

Ketika Anda mengalami dehidrasi, lebih sulit racun keluar dari tubuh melalui kulit Anda. Ini, pada gilirannya, mengeringkan kulit dan membuatnya lebih rentan terhadap berbagai masalah, seperti kerutan dini.

7. Dapat Meningkatkan Kadar Gula Darah

Secangkir kopi di pagi hari mempersulit sel Anda untuk mengatur gula darah, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

Gula darah tinggi, pada gilirannya, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan bahkan meningkatkan risiko infeksi kulit.

Reporter : Paquita Gadin

Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19

Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)
Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah)