7 Jenis Makanan yang Cocok untuk Diet Menurunkan Berat Badan

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Diet atau mengatur pola makan untuk menurunkan berat badan yang berlebih wajib mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Tentu saja supaya proses menurunkan berat badan berjalan lancar.

Pada dasarnya, diet menurunkan berat badan efektif bakal efektif bila mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya adalah mengonsumsi sayur sangat cocok untuk diet sehat.

Sayur yang baik dikonsumsi saat diet seperti sayuran hijau, kentang, dan lainnya. Kandungan serat yang tinggi dan dikemas penuh dengan vitamin serta mineral sangat penting untuk membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan membakar lemak di bagian perut.

Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan antioksidan, kalsium yang tidak hanya bagus untuk diet, tapi juga untuk mengoptimalkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut dirangkum dari Merdeka, Kamis (7/10/21), mengenai 7 sayuran yang cocok untuk diet menurunkan berat badan.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Kentang

Ilustrasi kentang | Pixabay
Ilustrasi kentang | Pixabay

Mengonsumsi kentang rebus akan membuat kamu merasa kenyang. Hal ini menjadi solusi untuk diet, karena kentang rebus akan membantu mengurangi porsi makan.

Cara mengonsumsi kenyang rebus dengan mendinginkannya terlebih dahulu setelah matang, dalam proses ini akan membentuk pati kebal (zat seperti serat yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan) dengan jumlah tinggi.

2. Brokoli dan Kembang Kol

Ilustrasi brokoli (Sumber: Pixabay/congerdesign)
Ilustrasi brokoli (Sumber: Pixabay/congerdesign)

Sayur seperti kubis, brokoli, kembang kol, dan lainnya sehat untuk dikonsumsi. Sayur-sayur tersebut memiliki kandungan tinggi serat, rendah kalori dan banyak protein.

3. Sayuran Hijau

Ilustrasi Sayuran Hijau Credit: freepik.com
Ilustrasi Sayuran Hijau Credit: freepik.com

Sayuran hijau mengandung banyak serat, kalori dan karbohidrat. Kamu dapat mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kubis hijau, dan apapun sayur yang berwarna hijau sangat bagus untuk diet.

4. Jamur

Ilustrasi jamur (Sumber: Pixabay/congerdesign)
Ilustrasi jamur (Sumber: Pixabay/congerdesign)

Mengonsumsi makanan yang banyak jamur akan merasa lebih kenyang dan menjauhkan dari rasa lapar.

Jamur sayur memiliki kandungan mineral esensial dan juga vitamin serta memiliki sedikit kalori, hal ini dapat membuat diet menjadi lancar.

5. Labu

Ilustrasi labu kuning (Photo by Pexels on Pixabay)
Ilustrasi labu kuning (Photo by Pexels on Pixabay)

Labu sangat cocok dikonsumsi untuk makanan diet, karena labu adalah makanan padat nutrsi yang artinya memiliki kandungan kalori yang rendah namun bergizi tinggi.

Labu dapat diolah menjadi sup atau hanya dengan merebus lalu dijadikan sebagai lalapan.

6. Asparagus

Ilustrasi asparagus. (Pexels.com/Aphiwat chuangchoem)
Ilustrasi asparagus. (Pexels.com/Aphiwat chuangchoem)

Asparagus memiliki kandungan vitamin antara lain, B6, kalsium, magnesium, dan seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, Vitamin K, asam folat, mineral dan antioksidan yang penting bagi tubuh.

Sayuran ini sangat cocok untuk kamu yang sedang diet, karena kaya akan air dan memiliki serat yang tinggi. Selain itu, asparagus tidak mengandung lemak ataupun kolestrol.

7. Wortel

ilustrasi wortel  (sumber: Pixabay)
ilustrasi wortel (sumber: Pixabay)

Wortel sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika diet. Wortel adalah sayuran mengandung serat larut dan juga tidak larut. Wortel menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar.

Penulis : Alicia Salsabila

Infografis Hidup Sehat Hindari Kanker

Infografis Hidup Sehat Hindari Kanker (Liputan6.com/Yoshiro)
Infografis Hidup Sehat Hindari Kanker (Liputan6.com/Yoshiro)
Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel