7 Macam Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Musim Hujan

·Bacaan 3 menit

Bola.com, Jakarta - Olahraga merupakan hal yang wajib dilakukan agar kondisi tubuh tetap bugar. Namun, kala musim hujan tiba, melakukan olahraga di luar ruangan merupakan hal yang sulit dilakukan.

Pasalnya, bukan sehat dan bugar yang terjadi, tubuh yang terkena air hujan justru akan mudah terjangkit berbagai penyakit.

Selain itu, kondisi hujan membuat rasa malas bergerak. Padahal, olahraga sangat penting, meski musim hujan tiba demi menjaga kesehatan dan kebugaran.

Namun, Anda tak perlu khawatir. Ada berbagai macam olahraga yang membuatmu tetap bisa berolahraga dengan tenang kendati musim penghujan tiba.

Olahraga ini juga bisa dilakukan bersama keluarga demi menghindari rasa jenuh, membuat suasana menjadi riang gembira, serta makin bersemangat.

Berikut macam olahraga yang cocok dilakukan saat musim hujan tiba, dikutip dari laman Rexona, Senin (22/2/2021).

Macam Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Musim Hujan

Sesi mencoba sepatu lari Adidas UltraBoost 19 dengan treadmill di store Adidas Senayan City, Jakarta. Sumber foto: Document/Adidas Indonesia.
Sesi mencoba sepatu lari Adidas UltraBoost 19 dengan treadmill di store Adidas Senayan City, Jakarta. Sumber foto: Document/Adidas Indonesia.

1. Treadmill Running

Lari atau jogging merupakan satu di antara olahraga yang digemari banyak orang. Namun, kala musim hujan tiba, melakukan olahraga ini di luar ruangan merupakan hal yang sulit dilakukan.

Tetapi, ada alternatif lain agar Anda bisa olahraga lari di rumah saat musim hujan, yakni menggunakan treadmill. Melakukan treadmill selama 30 menit paling tidak membakar sekitar 215 kalori.

2. Yoga

Yoga merupakan satu di antara jenis olahraga yang biasanya dilakukan di dalam ruangan. Olahraga yoga bermanfaat untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa sehingga bisa membuat Anda lebih rileks.

Selain itu, yoga bermanfaat untuk membuat Anda lebih sadar dengan diri sendiri, memperbaiki postur tubuh, serta membuat tubuh menjadi lebih fleksibel melalui keselarasan dan pola gerakan yang dilakukan.

Olahraga ini tidak mengenal musim, Anda bisa melakukannya di musim hujan atau panas.

Macam Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Musim Hujan

Ilustrasi skipping atau lompat tali. (Sumber: Pixabay)
Ilustrasi skipping atau lompat tali. (Sumber: Pixabay)

3. Skipping

Lompat tali atau skipping adalah jenis olahraga yang membutuhkan koordinasi dari setiap bagian tubuh karena olahraga ini melibatkan hampir semua anggota tubuh, seperti lengan, bahu, punggung, paha depan, dan otot perut.

Selain bisa dilakukan di luar, Anda bisa melakukan skipping di dalam ruangan asalkan tempat tersebut cukup luas dan jangan sampai merusak benda-benda di dalam rumah. Jadi, meski sedang musim hujan, Anda masih bisa melakukan olahraga satu ini.

4. Latihan Beban

Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan. Anda hanya perlu memiliki satu set dumbbell. Jika tidak memiliki alat tersebut, Anda bisa berkreasi dengan memanfaatkan barang-barang bekas di rumah Anda, seperti dengan mengisi air pada botol bekas.

Melalui olahraga ini, Anda bisa membakar kalori sampai 200 kalori dalam satu jam.

Macam Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Musim Hujan

Ilustrasi renang. Credit: unsplash.com/Gentrit
Ilustrasi renang. Credit: unsplash.com/Gentrit

5. Renang Indoor

Renang juga menjadi satu di antara jenis olahraga yang digemari. Ketika musim hujan tiba, orang-orang terkadang malas untuk berenang. Tetapi, situasi ini bisa diatasi dengan mengunjungi tempat renang indoor. Tempat renang tersebut cocok digunakan untuk musim hujan.

6. Push Up/Sit Up

Olahraga ini merupakan jenis olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tidak membutuhkan ruang terlalu besar. Push up dan sit up bertujuan untuk memperkuat otot punggung dan perut.

Meski kondisi cuaca sedang hujan, Anda masih sangat bisa melakukan olahraga ini.

7. Plank

Plank terkenal sebagai jenis latihan yang memperkuat otot perut. Caranya juga mudah, Anda melakukan posisi push-up, kemudian tekuk lengan dan taruh di lantai. Mulailah menahan tubuh minimal 30 detik.

Latihan ini sangat menantang, tetapi bagus untuk memberikan bentuk pada area inti Anda. Melakukan plank membakar sekitar 350 kalori dalam satu jamnya.

Sumber: Rexona

Yuk, baca artikel macam lainnya dengan mengikuti tautan ini.