7 Manfaat Pelukan Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

·Bacaan 3 menit

Liputan6.com, Jakarta - Terkadang hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk seseorang yakni menawarkan kenyamanan, kehangatan dan cinta dengan sesuatu yang sederhana seperti pelukan. Namun, tidak semua individu bisa dengan mudah melakukan sentuhan fisik.

Pelukan menjadi salah satu cara seseorang untuk menunjukkan rasa cinta atau sayang kepada orang terdekat. Namun, sentuhan fisik juga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Memeluk akan mengomunikasikan kepada orang yang Anda cintai bahwa mereka aman dan tidak sendirian, dan kita semua merasa ingin dipeluk pada satu titik.

Nah, ada beberapa manfaat pelukan bagi kesehatan mental dan fisik, seperti melansir dari Bright Side, Jumat (7/1/2022).

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

1. Sentuhan manusia sangat penting

Ilustrasi Pasangan Credit: pexels.com/freestocks
Ilustrasi Pasangan Credit: pexels.com/freestocks

Sentuhan menjadi bentuk komunikasi yang paling intim dan secara alami membawa manfaat paling besar.

Individu yang merasa kesepian seringkali menyadari bahwa ada sesuatu yang hilang, tapi kita tidak menyadari bahwa itu adalah sesuatu yang sederhana seperti pelukan.

Menurut sebuah survei, yang diikuti oleh 40.000 orang, kata-kata yang paling umum dikaitkan dengan sentuhan adalah “hangat,” “cinta” dan “menghibur.”

2. Pelukan lebih lama lebih baik

Ilustrasi/copyrightshutterstock/aslysun
Ilustrasi/copyrightshutterstock/aslysun

Orang-orang terbiasa dengan pelukan pendek, tapi ada lasan mengapa kita harus mencoba membuatnya lebih lama.

Sebuah penelitian dilakukan tentang durasi pelukan, di mana partisipan harus berpelukan selama 1, 5 dan 10 detik. Hasilnya menunjukkan bahwa pelukan 1 detik dianggap paling tidak menyenangkan, sedangkan pelukan 10 detik menghasilkan banyak kesenangan.

3. Mengurangi stres yang bisa tingkatkan kebahagiaan

Ilustrasi stres. (Gambar oleh Hieu Van dari Pixabay)
Ilustrasi stres. (Gambar oleh Hieu Van dari Pixabay)

Pelukan menghasilkan salah satu hormon bahagia atau oksitosin, yang sering disebut hormon cinta.

Semakin lama kita menyentuh dan memeluk, semakin banyak yang dihasilkan dan semakin baik perasaan kita. Terbukti bahwa hormone tersebut memiliki efek anti-stres.

4. Memerangi kecemasan dan ketakutan

Ilustrasi Depresi atau Gangguan Cemas Credit: pexels.com/Ivan
Ilustrasi Depresi atau Gangguan Cemas Credit: pexels.com/Ivan

Memeluk bisa memiliki manfaat yang signifikan bagi orang-orang dengan kecemasan, harga diri rendah dan lebih khusus lagi, mereka yang takut akan kematian.

Penelitian ini menunjukkan bahwa individu yang mengalami perasaan tersebut ingin disentuh sebagai cara untuk merasakan kenyamanan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang disentuh mengalami kecemasan eksistensial yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang lain yang tidak melakukan kontak fisik dengan orang lain.

5. Mengurangi kemungkinan sakit

Ilustrasi Migrain Sebelah Kanan Credit: pexels.com/Bermix
Ilustrasi Migrain Sebelah Kanan Credit: pexels.com/Bermix

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerima dukungan sosial dan pelukan bisa sedikit lebih terlindungi dari infeksi.

404 orang dewasa yang sehat berpartisipasi di dalamnya dan setelah menerima pelukan, mereka terkena virus flu biasa dan kemudian dipantau untuk tanda-tanda penyakit.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa dukungan dan pelukan mengurangi risiko infeksi.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Sumber: Freepik
Sumber: Freepik

Menurut penelitian ini, pelukan bisa memiliki manfaat jantung yang signifikan pada manusia. Para peneliti membagi kelompok yang terdiri dari 200 orang menjadi 2 kelompok.

Yang pertama, pasangan harus berpegangan tangan selama 10 menit sambil menonton video romantis lalu berpelukan selama 20 detik dan kelompok kedua harus duduk diam tanpa bersentuhan selama 10 menit 20 detik.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dalam “kelompok yang penuh kasih sayang” menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah.

7. Mengurangi rasa sakit fisik

Ilustrasi Tubuh Sehat Credit: pexels.com/Kimmy
Ilustrasi Tubuh Sehat Credit: pexels.com/Kimmy

Disentuh atau dipegang oleh orang yang dicintai tidak hanya memberimu manfaat psikologis, tapi juga fisiologis.

Menurut sebuah penelitian, disentuh oleh seseorang yang Anda cintai bisa meredakan rasa sakit. 22 pasangan diamati saat berpartisipasi dalam tes, meniru pengalaman berada di ruang bersalin.

Para wanita yang mengalami rasa sakit dan yang pasangannya tidak menyentuh mereka merasakannya. Namun, ketika pasangan pria memegang tangan mereka, rasa sakit wanita berkurang.

Jumlah pelukan yang kita butuhkan untuk tetap bahagia tubuhmu

Ilustrasi/copyrightshutterstock/spass
Ilustrasi/copyrightshutterstock/spass

Menurut terapis keluarga, Virginia Satir, ada formula sederhana. Empat pelukan sehari adalah untuk bertahan hidup.

Delapan pelukan sehari untuk perawatan. Dan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan. Yang benar adalah, kita membutuhkan sebanyak yang kita bisa. Pelukan tidak memiliki kontra, sedangkan pro terlalu penting untuk diabaikan.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel