7 Manfaat Rutin Melakukan Yoga Selama di Rumah Saja saat Pandemi Virus Corona

Bola.com, Jakarta - Menghabiskan waktu di rumah adalah pilihan terbaik di saat pandemi virus corona. Dengan berdiam di rumah, Anda ikut mendukung pencegahan penyebaran COVID-19. 

Namun, selama di rumah sebaiknya tidak hanya menghabiskan waktu dengan berleha-leha alias tidak melakukan apa-apa. Anda tetap harus berolahraga agar tubuh bugar dan imun tubuh tetap kuat.

Salah satu olahraga mudah dilakukan di rumah adalah yoga. Bukan hanya kesehatan fisik, rutin melakukan yoga juga efektif menjaga kesehatan mental. 

Yoga menjadi olahraga yang cocok dilakukan di rumah. Saat melakukan yoga Anda tak membutuhkan ruang yang terlalu besar, bisa di dalam rumah maupun di halaman. 

Selain itu Anda juga bisa mencontoh gerakan-gerakan yoga melalui berbagai chanel Youtube. Gratis dan praktis. 

Apa saja manfaat yoga selama menghabiskan waktu di rumah saat pandemi virus Corona seperti saat ini? Berikut tujuh di antaranya.   

 

1. Melepas Stres

Manfaat yoga sebelum tidur./Copyright shutterstock.com/g/petrunjela

Banyak penelitian ilmiah telah membuktikan manfaat yoga dalam melepas stres karena dapat merangsang pelepasan hormon endorfin sehingga mengurangi kortisol dalam tubuh dengan cara melatih pernapasan dan membuat tubuh rileks.

 

2. Mencegah Penyakit

Anjasmara mengaku jika jatuh cinta dengan meditasi yoga pada awal 2004 silam. Suami Dian Nitami ini juga awalnya hanya mengajar di lingkungan terdekat seperti teman-teman. (Liputan6.com/IG/@anjasmara)

Mengatur pernapasan selama latihan yoga terbukti mampu mengeluarkan racun dan memberi asupan oksigen lebih banyak pada tubuh sehingga organ di dalam tubuh bekerja lebih baik mencegah penyakit karena sistem kekebalan tubuh meningkat. 

 

3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Ilustrasi yoga/copyright shutterstock

Karena dilatih untuk merasa tenang dan bernapas dengan baik, aliran darah akan lebih lancar dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang berisiko memicu stroke.

 

4. Melatih Kekuatan dan Kebugaran Tubuh

Meski tampak tidak membuat berkeringat namun olahraga yoga mampu meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh karena lebih banyak menggunakan otot yang jarang digunakan dalam olahraga lain.

 

5. Mengurangi Inflamasi Dalam Tubuh

Karena banyaknya hormon kebahagiaan yang dilepaskan otak, tubuh akan menyerap itu dan membantu mengurangi inflamasi di dalam tubuh.

Penelitian membuktikan, ketika imun tubuh lebih baik, maka inflamasi tubuh berkurang. 

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Yoga termasuk olahraga kardio yang sangat baik melatih otot jantung, dan karena melatih sistem pernapasan, yoga efektif membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

 

7. Meningkatkan Fleksibilitas Otot

Karena banyak otot tubuh yang dilatih, tanpa sengaja tubuh lebih fleksibel, sendi menjadi lebih kuat dan tubuh menjadi lebih kencang karena lebih banyak otot daripada lemak di dalam tubuh.

Jadi, selama di rumah saja jangan hanya jadi kaum rebahan, yuk olahraga yoga setiap hari! 

Sumber asli: dari berbagai sumber

Disadur dari: Fimela (Penulis Febi Anindya Kirana, published: 26/3/2020)

Disclaimer:

Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.

Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus Corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.