7 Olahraga Mempercepat Tinggi Badan, Lengkapi dengan Makanan Sehat

Liputan6.com, Jakarta Olahraga mempercepat tinggi badan dapat kamu terapkan untuk menambah tinggi di masa pertumbuhan. Walaupun genetik berperan sangat besar dalam menentukan tinggi badan, rajin berolahraga dan melengkapi dengan diet sehat dapat membantu meningkatkan tinggi badan kamu.

Sama dengan faktor genetik, faktor lingkungan juga berpengaruh besar terhadap pertumbuhan tinggi badan. Untuk itulah, kamu bisa melakukan berbagai olahraga untuk mempercapat tinggi badan dan mengonsumsi berbagai makanan bernutrisi.

Olahraga mempercepat tinggi badan tentunya harus dilengkapi dengan penerapan diet sehat agar efektif. Jika tidak, maka semua usahamu dalam berolahraga bisa jadi sia-sia. Kamu bisa menerapkan berbagai olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan sendirian maupun bersama-sama.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (11/11/2019) tentang olahraga mempercepat tinggi badan. 

Olahraga Tim

Basket (Sumber: Pixabay)

Basket

Olahraga mempercepat tinggi badan yang pertama adalah basket. Hal ini tentunya sudah umum diketahui oleh masyarakat luas. Permainan bola basket membuat kamu berlari dan melompat. Tubuh yang berlari dan melompat secara konstan dapat menyebabkan banyaknya aliran darah mengalir ke dalam lempeng pertumbuhan yang membantu merangsang pertumbuhan hingga mencapai tinggi maksimal.

Loncatan konstan saat main basket membuat tubuh kamu melayang secara vertikal di udara dengan melawan gravitasi dan mengakibatkan peregangan otot, dan ketika menyentuh tanah, tubuh akan mengalami kontraksi. Hal inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.

Sepak Bola

Selain basket, bermain sepak bola juga merupakan salah satu olahraga mempercepat tinggi badan secara alami. Sepak bola membutuhkan banyak berlari yang sangat penting untuk menambah tinggi badan. Ketika berlari, kamu meregangkan otot lutut dan paha yang membantu untuk mencapai tubuh yang tinggi.

Bermain sepakbola juga membutuhkan banyak melompat saat menyundul bola dan gerakan ke samping untuk menggiring bola dan menghindari lawan. Seluruh kegiatan ini membantu lempeng pertumbuhan menerima darah yang kaya akan oksigen dan hormon pertumbuhan.

Berenang dan Bersepeda

Berenang (Sumber: Pixabay)

Berenang

Olahraga mempercepat tinggi badan selanjutnya adalah berenang. Sama dengan basket, hal ini mungkin juga sudah umum diketahui oleh masyarakat. Berenang dapat membantu untuk memperkuat tulang belakang tubuh dan membantu kamu untuk mencapai postur tubuh yang baik.

Ketika berenang, seluruh otot tubuh kamu akan bergerak. Selain itu, kamu akan mengambang secara horizontal di air. Bergerak di dalam air membutuhkan usaha yang lebih besar dibandingkan bergerak di udara, dan dengan bergerak secara horizontal kamu telah melawan gravitasi. Ini berarti dada dan tubuh bagian atas secara konstan melakukan peregangan dan kontraksi yang dapat meningkatkan pertumbuhan tubuh bagian atas.

Oleh karena itulah kebanyakan perenang di seluruh dunia memiliki tubuh yang ramping dan tinggi.  

Bersepeda

Tidak hanya membantu meningkatkan stamina, bersepeda juga dapat membuat lebih tinggi. Ketika bersepeda, tubuh bagian bawah dikenakan tugas yang berat, sehingga hal ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan.

Selain itu, bersepeda juga akan membuat paru-paru kamu bekerja keras untuk memasok darah yang kaya akan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Hal ini juga dapat membantu memperkuat tubuh bagian atas dan membantu dalam pertumbuhan.

Gerakan Sederhana

Olahraga lompat tali. Sumber: Bodyrock.tv

Yoga

Selain dengan berbagai olahraga dengan banyak gerakan, ada pula olahraga mempercepat tinggi badan dengan gerakan sederhana saja. Memanjangkan dan meregangkan tubuh ketika memutar otot dan tulang dalam berbagai gerakan yoga dapat menjadi cara yang baik untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter.

Beberapa pose yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh serta menambah tinggi badan.

Pull-Up (Bergelantungan)

Olahraga mempercepat tinggi badan selanjutnya adalah bergelantungan. Latihan menyenangkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Bergelantung mendorong kamu untuk melakukan banyak pull-up.

Cara terbaik untuk bergelantung adalah dengan melakukannya setiap 10 menit per hari. Kamu bisa melakukan pull-up atau chin-up selama 10 kali.

Skipping (Lompat Tali)

Lompat tali atau skipping olahraga mempercepat tinggi badan yang paling mudah. Pada olahraga lompat tali ini kamu diharuskan untuk melompat terus menerus dan menggunakan tubuh di udara. Melompat memanjang dapat membantu tubuh untuk meregang dan berkontraksi sehingga membantu meninggikan badan.

Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas. Ketika kamu memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Hal ini akan membuat kamu tambah tinggi.

Untuk mendapatkan tubuh tinggi, kamu harus menggabungkan olahraga, peregangan, dan makanan yang bernutrisi untuk tumbuh dan berkembang. Jadi, diperlukan kombinasi dari olahraga mempercepat tinggi badan yang dilengkapi dengan diet sehat.