7 Resep Camilan Untuk Diet, Sehat dan Rendah Kalori

·Bacaan 4 menit

Liputan6.com, Jakarta Memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman bagi semua orang. Untuk mencapai tubuh ideal tersebut, biasanya dilakukan dengan menjalani diet dengan metode tertentu. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori. Meski demikian, Anda harus tetap berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui asupan kalori yang dibutuhkan setiap harinya untuk mencapai badan yang ideal.

Untuk mencapai tubuh yang ideal, hal yang paling penting untuk dilakukan adalah menjaga pola makan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Meski demikian, kadangkala kita tidak bisa langsung menerapkan pola makan diet karena terbiasa makan dengan porsi besar atau makanan tidak sehat seperti junk food.

Agar bisa mengatasi masalah tersebut, diperlukan makanan pendaming seperti camilan sehat supaya kita tidak kehilangan secara mendadak. Nah, camilan sehat ini selain rasanya lezat dan juga rendah kalori. Sehingga Anda tidak perlu khawatir dengan asupan kalori ketika menyantap beberapa camilan di bawah ini.

Dengan memakan camilan sehat, Anda bisa menjalani diet dengan lebih tenang dan tidak merasa bosan. Berikut ini merupakan rekomendasi camilan untuk diet yang lezat dan rendah kalori, dirangkum dari berbagai sumber oleh Liputan6.com, Rabu (28/10/2020).

1. Baked Tomato Spread Cheese

[Bintangg] Tomat Panggang Isi Telur, Camilan Malam Sehat Hari Ini
[Bintangg] Tomat Panggang Isi Telur, Camilan Malam Sehat Hari Ini

Bahan-bahan:

1. 2 buah tomat ceri

2. 20 gr Prochiz keju spread

Cara membuat:

1. Iris bagian atas tomat lalu keluarkan bijinya

2. Isi bagian tengah tomat dengan 10 gr keju spread lalu panggang di atas teflon selama 5 menit.

2. Apple cake

Apple cake. (foto: Instagram/@gethealthy_id)
Apple cake. (foto: Instagram/@gethealthy_id)

Bahan-bahan:

- 50 gr Apel (1/2 Apel)

- 50 gr tepung terigu

- 100 gr putih telur (3 putih telur)

- 1/2 sdt baking powder

- Diabetasol sweetener/pemanis lain

- Bubuk kayu manis (optional)

Cara membuat:

1. Potong apel menjadi bentuk kotak-kotak kecil

2. Kocok putih telur sampai putih kaku

3. Masukkan (tepung terigu, sweetener, baking powder) ke adonan telur sedikit demi sedikit

4. Tambahkan potongan apel ke adonan

5. Tuang ke wadah yang dilapisi kertas roti atau olesan mentega dan tepung

6. Kukus/oven selama 25-30 menit

7. Keluarkan dari loyang dan beri topping bubuk kayu manis.

3. Banana Oatmeal Muffin

ilustrasi banana muffin/copyright Shutterstock
ilustrasi banana muffin/copyright Shutterstock

Bahan-bahan:

- 50 gr instan Oatmeal (3 sdm)

- 70 gr putih telur (2 telur)

- 80 gr pisang

- 1 sdt minyak goreng

- 1 sdt baking soda

- 1 atau 2 sachet sweetener

Cara membuat:

1. Haluskan pisang menggunakan garpu

2. Kocok putih telur dan sweetener sampai gula larut dan sedikit berbusa

3. Masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap

4. Campurkan pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata

5. Tuang ke cup

6. Kukus/oven selama 25-30 menit.

4. Healthy Tiramisu Cake

ilustrasi resep tiramisu/pixabay
ilustrasi resep tiramisu/pixabay

Bahan-bahan:

- 2 butir telur (70 gr)

- 2 sachet Diabetasol sweetener

- 1 sachet Nescafe classic (2 g)

- 30 gr tepung terigu (3 sendok makan)

- 1 sdt baking powder

- 1 bungkus yogurt Cimory squeeze

- Bubuk coklat untuk taburan (optional)

Cara membuat:

1. Kocok putih telur sampai mengembang dan kaku

2. Tambahkan tepung terigu, sweetener, baking powder dan Nescafe ke adonan telur sedikit demi sedikit

3. Setelah tercampur rata tuang ke loyang yang telah diolesi margarin dan tepung atau kertas roti

4. Panaskan dandang dan kukus selama 15-20 menit

5. Setelah matang bagi 2 kue dan isi/hias dengan yogurt serta topping cocoa powder

6. Supaya optimal simpan dahulu di kulkas kurang lebih 6 jam sebelum disajikan.

5. Kukus Sawi Ayam

Kukus Sawi Ayam. (Sumber: foto: Instagram/@alnase_nurfitrah)
Kukus Sawi Ayam. (Sumber: foto: Instagram/@alnase_nurfitrah)

Bahan-bahan:

- Sawi putih secukupnya

- 300 gr dada ayam

- 1 buah wortel

- 1 buah daun bawang

- Lada, garam, kaldu ayam no msg

Cara membuat:

1. Sawi putih disiram air panas. Sisihkan

2. Haluskan pakai chopper semua ayam, wortel, daun bawang

3. Pindahkan ke wadah, tambah garam, lada dan kaldu ayam

4. Ambil 1 lembar sawi, tambahkan di atasnya adonan ayam. Lipat seperti amplop

5. Kukus hingga matang.

6. Chocolate Strawberry Cookies

Ilustrasi Cookies Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Cookies Credit: pexels.com/pixabay

Bahan-bahan:

- 70 gr instant oatmeal

- 10 gr bubuk coklat

- 1 butir telur

- 2 sachet Diabetasol/sweetener

- 1 sdt baking powder

- 1 sdt vanili

- 1 sdm selai strawberry dan 10 gr keju (optional) untuk topping

Cara membuat:

1. Campur semua bahan kecuali bahan topping

2. Dinginkan di kulkas kurang lebih 1 jam

3. Bentuk pipih dengan menggunakan garpu

4. Panggang dan tutup teflon 15-20 menit dengan api kecil

5. Isi topping.

7. Sweet Potatoes and Oatmeal Cookies

Ilustrasi/copyrightshutterstock/Anna Hoychuk
Ilustrasi/copyrightshutterstock/Anna Hoychuk

Bahan-bahan:

- 1 butir kuning telur

- 35 gr oatmeal (4 sdm)

- 50 gr ubi (1/4 ubi besar)

- 1/2 sdt vanilli

- 1 sdm choco chips

Cara membuat:

1. Kocok kuning telur sebentar

2. Hancurkan ubi

3. Campur semua bahan

4. Bentuk pipih adonan

5. Panaskan teflon lalu panggang di atas panggangan teflon (teflon + saringan) selama 20 menit dengan api kecil.