8 Cara Ampuh Mengatasi Badan Lemas setelah Sembuh dari Sakit

·Bacaan 3 menit

Bola.com, Jakarta - Saat tubuh fisik dalam keadaan sakit, berbagai kegiatan serta aktivitas sehari-hari pasti akan terganggu. Hal tersebut di antaranya dikarenakan badan lemas dan tak berenergi.

Namun, dengan pengobatan yang tepat, keadaan tubuh bisa pulih seutuhnya dan aktivitas dapat dijalani secara normal kembali.

Akan tetapi, tidak jarang proses pemulihan setelah sembuh dari sakit membutuhkan waktu dan biasanya beberapa orang sering mengeluh karena badan yang masih lemas.

Hal tersebut wajar karena tubuh memerlukan waktu untuk menjadi normal kembali setelah berjuang melawan virus atau bakteri penyebab penyakit.

Bagi Anda yang masih lemas setelah sembuh dari penyakit, namun ingin segera beraktivitas dengan normal, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

Berikut delapan cara ampuh mengatasi badan lemas setelah sembuh dari sakit, yang patut untuk Anda coba, dilansir dari Klikdokter, Kamis (28/10/2021).

Cara Ampuh Mengatasi Badan Lemas setelah Sembuh dari Sakit

Ilustrasi makanan bergizi. Credit: freepik.com
Ilustrasi makanan bergizi. Credit: freepik.com

1. Perbanyak Asupan Makanan Bergizi

Guna mengembalikan stamina setelah sakit, cara yang perlu Anda lakukan adalah memperbanyak asupan makanan bergizi, seperti sayuran dan buah. Hindari makanan olahan, gula, atau pemanis buatan.

Asupan nutrisi yang baik dapat membantu mempercepat sistem imun tubuh untuk pulih. Dengan begitu, sistem imun tersebut dapat kembali membangun perlindungan tubuh dari serangan virus atau bakteri.

Selain itu, pilihlah makanan yang lebih mudah dicerna agar tubuh tidak bekerja terlalu berat di masa pemulihan ini. Sumber makanan yang baik tentunya dapat mengembalikan energi setelah sakit.

2. Pentingnya Mengganti Cairan Tubuh

Jika badan Anda lemas setelah sembuh dari sakit, coba untuk mengganti cairan tubuh. Seperti diketahui, sebagian besar tubuh terdiri dari air. Oleh sebab itu, air juga merupakan satu di antara obat terbaik untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda.

Air putih bermanfaat untuk membantu mengaktifkan kembali sistem tubuh yang sempat melemah saat sakit.

Selain itu, dehidrasi merupakan satu di antara keluhan yang paling sering menyebabkan badan lemas. Jadi, jagalah selalu tubuh Anda agar tetap terhidrasi dengan baik.

Cara Ampuh Mengatasi Badan Lemas setelah Sembuh dari Sakit

Ilustrasi berolahraga. Credit: freepik.com
Ilustrasi berolahraga. Credit: freepik.com

3. Menjaga Aktivitas Fisik untuk Sementara Waktu

Mungkin Anda merasa lelah berbaring terus-menerus selama sakit. Akan tetapi, setelah sembuh dan memasuki masa pemulihan, sebaiknya Anda tetap mengontrol aktivitas sehari-hari agar tidak kembali sakit.

Perlu ditekankan bahwa proses pemulihan sangat penting. Jadi, Anda harus lebih sabar dan menahan diri dari melakukan aktivitas yang berat.

4. Berolahraga Ringan secara Rutin

Walau Anda diminta mengurangi aktivitas fisik di masa pemulihan, bukan berarti Anda tidak boleh melakukan olahraga. Pada kenyataannya, olahraga dapat menjadi cara untuk memulihkan tenaga setelah sakit.

Namun, pilihlah olahraga yang ringan dan jangan terlalu memaksakan diri. Anda bisa mencoba meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran sehingga lebih memberikan energi positif bagi tubuh.

Cara Ampuh Mengatasi Badan Lemas setelah Sembuh dari Sakit

Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/cottonbro
Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/cottonbro

5. Cukup Tidur

Cara mengatasi badan lemas setelah sakit yang berikutnya, Anda dianjurkan untuk tidur cukup, yakni selama 7-8 jam setiap malamnya.

Saat tidur, energi dalam tubuh lebih mudah pulih dan perbaikan jaringan maupun sel tubuh pun lebih maksimal bekerja. Walau mungkin Anda lebih sering berbaring dan tidur siang saat sakit, usahakanlah tetap mengatur pola tidur dengan baik.

6. Hindari Stres

Pada kenyataannya, stres ikut memengaruhi pikiran Anda. Stres juga berkaitan dengan pemulihan kesehatan seseorang.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa 'jika seseorang berpikir sakit maka orang tersebut akan sakit', begitu pula sebaliknya. Maka itu, cobalah untuk mengelola stres Anda dengan baik.

Cara Ampuh Mengatasi Badan Lemas Setelah Sembuh dari Sakit

Ilustrasi berjalan di bawah sinar matahari. (dok. Alex McCarthy/Unsplash.com)
Ilustrasi berjalan di bawah sinar matahari. (dok. Alex McCarthy/Unsplash.com)

7. Berjalan di Bawah Sinar Matahari Pagi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan di luar rumah sambil berjemur di pagi hari selama beberapa menit akan meningkatkan mood dan kemampuan memori.

Selain itu, vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari akan membantu meningkatkan sistem imun Anda. Keluhan badan lemas setelah sembuh dari sakit pun bisa ditangani.

8. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Untuk mengatasi badan lemas setelah sembuh dari sakit, cara yang juga penting adalah dengan mengubah kebiasaan atau gaya hidup.

Terlepas dari apa pun penyebab sakit sebelumnya, akan lebih baik jika Anda memulai kembali kebiasaan hidup yang lebih sehat, seperti berhenti merokok dan tidak mengonsumsi alkohol.

Selain menghalangi proses penyembuhan, beberapa kebiasaan tidak sehat tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit lainnya.

Sumber: Klikdokter.com (Pubished: 26/10/2020)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel