8 Dampak Buruk Minum Susu Berlebihan, Perhatikan Dampaknya bagi Tubuh

·Bacaan 4 menit

Liputan6.com, Jakarta Konsumsi berbagai hal dengan berlebihan ternyata tidak baik untuk kesehatan tubuh. Begitupun ketika berlebihan dalam mengonsumsi susu. Sebab, terdapat berbagai dampak buruk minum susu berlebihan yang patut diwaspadai. Mengingat, di dalam susu terutama susu murni, terdapat kandungan lemak tinggi.

Tapi, bukannya di dalam susu terdapat kalsium? Ya, memang di dalam susu terdapat kandungan kalsium tinggi. Kalsium sendiri merupakan salah satu jenis mineral penting yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi agar tetap kuat.

Meski baik untuk kesehatan tulang dan gigi, namun dampak buruk minum susu berlebihan dan akhirnya berujung pada kelebihan asupan kalsium, justru menyebabkan khasiat dari kalsium kontraproduktif dan bahkan tak menguntungkan sama sekali bagi tubuh.

Maka dari itu, dibandingkan terlalu banyak dalam mengonsumsi susu, ada baiknya Anda mengonsumsi lebih banyak sayuran agar terhindar dari dampak buruk minum susu berlebihan seperti kolesterol, obesitas, penyakit jantung, bahkan kanker.

Untuk membahas lebih lanjut mengenai beragam dampak buruk minum susu berlebihan, di bawah ini Liputan6.com telah merangkumnya dari berbagai sumber, Kamis (3/12/2020).

Dampak Buruk Minum Susu Berlebihan

Sumber : Freepik
Sumber : Freepik

1. Menimbulkan penyakit kardiovaskular

Ternyata dampak buruk minum susu berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dalam beberapa produk susu seperti es krim, mentega, keju maupun yogurt, masih cukup tinggi lemak lemak. Jika tidak dibatasi dalam mengonsumsinya, maka dampak buruk minum susu berlebihan bisa berupa timbulnya penyakit jantung. Hal tersebut tidak lain karena kandungan lemak yang sangat tinggi di dalam susu yang tentu tidak mudah untuk dicerna tubuh.

2. Penyebab obesitas

Dampak buruk minum susu berlebihan akan mengakibatkan kenaikan berat badan. Hal tersebut karena susu terutama yang murni, sangat tinggi akan kandungan lemak dan kalori. Dalam satu gelas susu murni biasanya mengandung 146 kalori. Maka tidak heran jika hal tersebut akan memudahkan berat badan meningkat dan justru membuat obesitas.

Maka dari itu, apabila merasa berat badan meningkat akibat keseringan konsumsi susu, sebaiknya segera ganti jenis susu yang dikonsumsi dengan susu skim yang memang rendah kalori dan lemak.

Dampak Buruk Minum Susu Berlebihan

Ilustrasi Masalah Jerawat Pada Kulit Wajah Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio
Ilustrasi Masalah Jerawat Pada Kulit Wajah Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

3. Menimbulkan jerawat

Jerawat sering memang jadi salah satu masalah kulit yang umum dialami oleh sebagaian orang. Salah satu penyebabnya bisa karena konsumsi susu secara berlebihan. Sebab, di dalam susu terdapat kandungan insulin dan hormon pertumbuhan IGF-1. Peningkatan insulin serta IGF-1 di dalam tubuh bisa berpengaruh pada perkembangan faktor-faktor yang akan menjadi penyebab timbulnya jerawat pada wajah.

4. Penyebab gangguan pencernaan

Dampak buruk minum susu berlebihan terutama bagi anak-anak, yaitu akan menyebabkan anak cepat kenyang sehingga tidak mau mengonsumsi jenis makanan lainnya. Penting sebenarnya untuk diingat, di dalam susu tidak terdapat kandungan serat dan risiko mengonsumsinya secara berlebihan namun tidak disertai asupan serat yang cukup, justru menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar.

Dampak Buruk Minum Susu Berlebihan

Ilustrasi Gejala Alergi Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio
Ilustrasi Gejala Alergi Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

5. Gangguan penyerapan zat besi

Seperti yang sempat disinggung pada beberapa poin di atas, jika kandungan dalam susu memang bagus, salah satunya yaitu kalsium. Tapi, dampak buruk minum susu berlebihan justru akan mengganggu penyerapan zat besi yang sebenarnya sangat dibutuhkan dalam proses pertumbuhan terutama pada anak-anak.

6. Menimbulkan alergi

Mungkin ketika mengonsumsi susu dalam jumlah wajar, tidak timbul berbagai masalah serius yang dialami. Namun, ketika mengonsumsi susu berlebihan, maka semakin besar risiko timbulnya masalah seperti sinus, infeksi telinga, sembelit kronis, disentri, bahkan anemia pada anak-anak. Jika ada gejala dari beberapa penyakit tersebut, ada baiknya segera hentikan konsumsi susu, terutama jenis susu sapi murni yang tinggi lemak dan laktosa.

Dampak Buruk Minum Susu Berlebihan

Ilustrasi Anemia Credit: pexels.com/Polina
Ilustrasi Anemia Credit: pexels.com/Polina

7. Penyebab anemia

Dampak buruk minum susu berlebihan ternyata juga dapat berpengaruh pada penyerapan zat besi serta akan mengurangi efektivitas nutrisi penting yang ada di dalam tubuh. Sedangkan kekurangan zat besi justru bisa membuat tubuh kesulitan dalam menghasilkan hemoglobin. Jika sudah begitu, maka tubuh berisiko mengalami anemia serta akan membuat tubuh jadi terasa mudah lelah, pusing, sering mengantuk, sulit konsentrasi, hingga bisa saja mengalami risiko sesak napas.

8. Kanker

Kemudian, dampak buruk minum susu berlebihan yang terakhir, bisa menyebabkan risiko lebih tinggi timbulnya. Sebab ketika berlebihan mengonsumsi produk susu, berisiko peningkatan insulinnya terlalu tinggi. Peningkatan insulin ini bisa disebut juga sebagai IGF.

Orang yang memiliki kadar IGF terlalu tinggi, berisiko empat kali lipat terkena kanker payudara jika dibandingkan dengan mereka yang punya kadar IGF rendah.

Selain itu, beberapa penelitian menyebutkan, pria yang minum dua gelas susu atau lebih dalam sehari sangat tinggi risikonya terkena kanker prostat. Pria yang memiliki asupan kalsium tinggi, sekitar 2000 mg per hari, dua kali lipat lebih berisiko terkena kanker prostat dibanding yang asupan kalsiumnya rendah yaitu kurang dari 500 mg per hari.