8 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Fungsi Otak, Perlu Dicermati

·Bacaan 3 menit

Bola.com, Jakarta - Otak merupakan organ yang beperan sebagai pusat kendali tubuh dan menyusun sistem saraf pusat. Dengan tugas krusialnya tersebut, kita perlu menjaga kesehatan otak setiap saat.

Pada saat fungsi otak mengalami gangguan, hal tersebut akan memengaruhi keadaan tubuh secara menyeluruh, terutama kemampuan daya ingat.

Ada banyak hal yang tanpa sadar kita lakukan dapat membuat fungsi otak menjadi terganggu dan bahkan memiliki efek buruk yang berkepanjangan.

Pernahkah Anda secara tiba-tiba kehilangan keseimbangan tubuh atau sulit untuk mengingat sesuatu? Hal tersebut bisa menandakan bahwa otak Anda mengalami gangguan.

Cobalah untuk menjaga kesehatan otak dengan mulai melakukan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan rajin berolahraga.

Di lain sisi, ada beberapa kebiasaan buruk yang perlu Anda waspadai dan hindari agar fungsi otak tetap terjaga sehingga keadaan tubuh pun tetap sehat.

Berikut delapan kebiasaan buruk yang dapat merusak fungsi otak, dan perlu untuk Anda cermati, seperti dikutip dari PharmiWeb, Jumat (8/10/2021).

Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak

Ilustrasi sarapan. /pexels
Ilustrasi sarapan. /pexels

1. Tidak Sarapan

Banyak orang meninggalkan waktu sarapan mereka. Padahal, setiap pagi setelah bangun tidur, tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi. Melewatkan waktu sarapan dapat menyebabkan otak kekurangan asupan nutrisi.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa beberapa anak-anak yang memakan sarapan, memiliki kinerja yang baik di sekolah daripada mereka yang tidak.

Selain itu melewatkan waktu sarapan Anda, bisa menyebabkan kadar glukosa darah rendah, yang berdampak buruk pada fungsi otak.

2. Memutar Musik Menggunakan Earphone Terlalu Keras

Jika Anda mempunyai kebiasaan mendengarkan musik menggunakan earphone terlalu keras, hentikan kebiasaan tersebut mulai saat ini juga.

Kebiasaan itu bisa menyebabkan gangguan pada pendengaran bahkan kehilangan kemampuan mendengar. Hal ini dapat menyebabkan beberapa masalah pada otak, seperti kehilangan memori dan kerusakan jaringan otak.

3 Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dalam jangka waktu yang lama dapat mengganggu tubuh untuk menyerap protein dan nutrisi.

Hal tersebut menimbulkan kondisi yang biasa disebut sebagai malnutrisi, yang dapat menghambat pertumbuhan otak.

Hal ini terjadi karena tubuh mengalami kekurangan nutrisi yang cukup signifikan di dalam darah dan menyebabkan suplai nutrisi ke otak tidak berjalan lancar serta menyebabkan terhalangnya pertumbuhan otak.

Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak

Ilustrasi sulit tidur. Sumber: Freepik
Ilustrasi sulit tidur. Sumber: Freepik

4. Tidak Memiliki Waktu Tidur yang Cukup

Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan beberapa masalah pada kesehatan. Hal tersebut juga bisa menyebabkan kantuk di siang hari, depresi, dan ingatan yang terganggu.

Kurang tidur bisa mengganggu hingga merusak fungsi otak secara keseluruhan, bahkan kekurangan tidur yang digantikan dengan tidur semalaman tidak dapat membantu otak Anda pulih dengan cepat.

Hal yang perlu Anda lakukan adalah berusaha untuk memiliki waktu tidur yang cukup, paling tidak 7-8 jam setiap malamnya, dan melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran sebelum tidur agar otak lebih rileks.

4. Merokok

Selain dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, merokok yang Anda lakukan juga bisa mengganggu atau merusak fungsi otak.

Asap rokok mengandung berbagai macam bahan kimia yang berbahaya bagi kesehatan. Kecanduan nikotin yang ada di dalam rokok dapat menyusutkan otak, dan penyusutan otak untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

5. Terlalu Banyak Makan

Terlalu banyak mengonsumsi makanan bisa menyebabkan kita mengalami kelebihan berat badan, merasa kembung, dan menyebabkan beberapa penyakit.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan juga dapat merusak fungsi otak. Hal tersebut bisa mengeraskan pembuluh darah di otak dan merusak kemampuan mental.

Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak

Ilustrasi alkohol. Foto oleh Ketut Subiyanto dari Pexels
Ilustrasi alkohol. Foto oleh Ketut Subiyanto dari Pexels

7. Minum Alkohol

Alkohol dapat merusak organ tubuh, terutama sistem saraf, hati, dan jantung. Hal tersebut akan berdampak pada reaksi kimia yang terjadi di otak. Alkohol dapat memengaruhi otak dalam banyak hal, seperti gangguan memori dan memperlambat waktu reaksi.

8. Tidak Banyak Bergerak

Tidak banyak melakukan aktivitas fisik juga bisa memengaruhi kesehatan otak Anda. Makin lama tidak berolahraga secara teratur, makin besar kemungkinan Anda mengalami demensia.

Anda juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, yang semuanya berkaitan dengan Alzheimer.

Anda tidak perlu pergi ke gym atau melakukan olahraga berat lainnya. Cukup berlari kecil atau berjalan cepat di taman atau sekitar lingkungan sudah cukup. Yang penting, lakukan aktivitas ini secara rutin minimal tiga hari dalam seminggu.

Sumber: PharmiWeb

Yuk, baca artikel kesehatan lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel