8 Manfaat Ampuh Minyak Ikan bagi Kesehatan

·Bacaan 4 menit

Bola.com, Jakarta - Ada banyak hal yang bisa Anda manfaatkan untuk menjaga agar tubuh Anda tetap sehat. Satu di antaranya dengan mengonsumsi minyak ikan.

Minyak ikan menjadi satu di antara jenis suplemen makanan yang sering dikonsumsi berkat kandungan di dalamnya, yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaat dari minyak ikan, Anda bisa secara langsung mengonsumsi berbagai macam jenis ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan ikan tuna. Namun, untuk memberi kemudahan, Anda bisa mengonsumsi melalui suplemen minyak ikan.

Sama halnya berbagai jenis ikan berlemak, minyak ikan mengandung asam lemak Omega-3 yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan otak.

Minyak ikan bisa ditemukan dengan mudah di pasaran. Anda bisa membelinya di apotek atau toko yang menjual obat herbal. Minumlah secara rutin untuk mendapatkan khasiatnya.

Dengan mengonsumsinya secara rutin, ada berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh, seperti menjaga kesehatan tulang dan menjaga kesehatan jantung.

Berikut delapan manfaat ampuh minyak ikan bagi kesehatan, yang bisa Anda buktikan, seperti dikutip dari Healthline, Jumat (27/8/2021).

Manfaat Ampuh Minyak Ikan bagi Kesehatan

Ilustrasi mata. Credit: unsplash.com/JC
Ilustrasi mata. Credit: unsplash.com/JC

1. Membantu Menyehatkan Mata

Asupan asam lemak omega-3 merupakan satu di antara nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap berada dalam kondisi prima.

Faktanya adalah, orang-orang yang tidak memiliki asupan omega-3 yang cukup, mempunyai risiko lebih tinggi terkena berbagai gangguan mata daripada mereka yang mengonsuminya secara rutin.

Seiring bertambahnya usia, biasanya seseorang akan memiliki berbagai gangguan pada mata. Untuk mengurangi risikonya, Anda dapat mengonsumsi minyak ikan yang kaya omega-3.

2. Membantu Mengatasi Depresi

Gangguan depresi dapat berakibat pada kesehatan badan secara keseluruhan, seperti membuat badan lemas dan menurunkan imun tubuh.

Berbagai penelitian yang dilakukan oleh para ahli mengatakan bahwa mereka yang mengalami depresi memiliki asupan omega-3 yang cukup rendah.

Dengan demikian, mengonsumsi minyak ikan yang kaya omega-3 dapat meringankan berbagai gejala depresi. Selain itu, asam lemak EPA yang terkandung dalam minyak ikan dapat membantu mengatasi depresi.

Manfaat Ampuh Minyak Ikan bagi Kesehatan

Ilustrasi jantung. Credit: unsplash.com/Robina
Ilustrasi jantung. Credit: unsplash.com/Robina

3. Membantu Menyehatkan Jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di dunia. Studi menunjukkan bahwa orang yang makan banyak ikan memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah.

Berbagai faktor risiko penyakit jantung tampaknya dapat dikurangi dengan konsumsi ikan atau minyak ikan. Manfaat minyak ikan untuk kesehatan jantung antara lain:

  • Mengurangi tekanan darah tinggi.

  • Menambah asupan kolesterol baik (HDL).

  • Dapat mencegah plak yang menyebabkan arteri mengeras, serta membuat plak arteri lebih stabil dan lebih aman.

4. Mengurangi Lemak Hati

Hati memproses sebagian besar lemak di tubuh Anda, dan mengonsumsi minyak ikan dapat memperbaiki fungsi hati dalam mencegah penyakit perlemakan hati.

Penyakit hati sering terjadi pada orang gemuk. Pemberian suplemen minyak ikan diyakini dapat membantu mengurangi lemak di hati, serta gejala penyakit hati berlemak yang bukan karena konsumsi alkohol.

Manfaat Ampuh Minyak Ikan bagi Kesehatan

Ilustrasi tulang kuat. /pixabay
Ilustrasi tulang kuat. /pixabay

5. Menyehatkan Tulang dan Sendi

Masalah pada tulang atau sendi dapat mengganggu kegiatan sehari-hari. Itulah mengapa, menjaga kesehatan tulang perlu dilakukan secara rutin.

Dalam usaha menjaga kesehatan tulang, Anda bisa mengonsumsi suplemen minyak ikan. Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi, yang dapat meringankan masalah pada tulang.

Asam lemak omega-3 pada minyak ikan meringankan gejala rematik, seperti sendi yang kaku dan terasa nyeri. Selain itu, asam lemak DHA dan EPA, ampuh untuk menyehatkan tulang dengan cara meningkatkan kadar kalsium pada tulang.

6. Mengurangi Peradangan

Peradangan atau inflamasi merupakan reaksi wajar saat tubuh sedang berusaha melawan infeksi. Namun, jika peradangan atau inflamasi tersebut berlebihan, dan biasanya disebabkan oleh pola hidup tidak sehat seperti kebanyakan merokok dan kelebihan berat badan, hal tersebut bisa membahayakan.

Anda bisa mengurangi peradangan yang terjadi pada tubuh dengan mengosumsi minyak ikan secara rutin. Minyak ikan memiliki sifat antiinflamasi, yang ampuh untuk melawan berbagai racun yang menyebabkan peradangan.

Manfaat Ampuh Minyak Ikan bagi Kesehatan

Ilustrasi kulit wajah lembap. Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi kulit wajah lembap. Credit: pexels.com/pixabay

7. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit

Banyak orang, khususnya wanita, punya keinginan memiliki kulit sehat dan bersih. Mengonsumsi suplemen minyak ikan bisa membantu menyehatkan kulit.

Hal tersebut karena minyak ikan mengandung DHA yang bisa membantu kulit untuk tetap lembap dan menghindarkannya dari kulit kering.

Kandungan EPA pada minyak ikan juga bisa mengontrol jumlah minyak pada kulit sehingga ampuh untuk menghindarkan kulit dari timbulnya jerawat.

8. Membantu Meredakan Asma pada Anak

Asma merupakan penyakit yang berkaitan langsung dengan sistem pernapasan. Penyakit asma dapat menyerang berbagai kalangan, tua maupun muda.

Asma biasanya ditandai dengan gejala sesak napas dan batuk. Untuk meredakan asma pada anak, Anda dapat memberikan mereka asupan minyak ikan dengan rutin.

Minyak ikan yang mengandung omega-3 bersifat antiinflamasi sehingga dapat membantu meredakan peradangan yang terjadi dalam saluran pernapasan dan mengurangi gejala asma.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel