8 Tips Capai Berat Badan Ideal dengan Cara Menyenangkan

Sumiyati

VIVA – Tak sedikit orang yang gagal menjalankan program diet. Apalagi, di masa pandemi seperti sekarang ini. Rasanya sangat sulit mempertahankan berat badan ideal, karena kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. 

Menurut dr Susanti, banyak orang yang gagal menjalankan diet karena cara yang ditempuh tidak menyenangkan, sehingga diet yang dijalani tidak bertahan lama dan akhirnya berhenti sebelum mencapai berat badan yang diinginkan. 

Melalui webinar yang diadakan secara online, dr Susanti turut memberikan tips sehat mencapai berat badan ideal, tapi tetap dengan cara yang menyenangkan. Apa saja? 

Ubah mindset

"Berat badan itu dimulai dari mindset kita. Kita sebenarnya bisa menurunkan berat badan, karena berat badan itu hitungan matematika, apa yang masuk dengan apa yang keluar. Jangan berpikir menurunkan berat badan adalah hal yang sulit. Jadi, itu dulu yang diubah," ujar dr Susanti. 

Cara yang sehat

Menurut Santi, menurunkan berat badan jangan hanya sekadar ingin berat badan turun saja, tapi juga supaya tubuh sehat. Jika tujuannya seperti itu, orang akan menggunakan berbagai cara yang tidak sehat, contohnya minum obat-obatan. 

Lakukan dengan cara menyenangkan

Kamu harus lebih cerdik mengganti kebiasaan lamamu dengan yang lebih sehat. Bukan melarang mengonsumsi makanan tertentu, tp lebih ke mengganti dengan yang lebih sehat, misal ganti snack dengan buah sebagai camilan. 

Memberikan reward pada diri sendiri

Jika berat badan turun walau hanya sedikit, kamu harus memberikan penghargaan untuk diri sendiri. 

Lakukan secara konsisten

Contohnya olahraga, jangan hanya dilakukan pada awal-awal diet saja, tapi lakukan secara konsisten dan berkelanjutan. 

Tetap pada jalur

Jangan lupa untuk rutin menimbang berat badan dan ukur lingkar pinggang. 

Belajar dan lakukan sesuatu yang baru

Jangan takut melakukan sesuatu yang baru. Jika biasanya kamu lebih suka makan-makanan yang digoreng, cobalah untuk mengolah makanan yang tidak menggunakan minyak, misal diungkep, dibuat sup, tim, rebus, kukus dan lain-lain. 

Buang pakaian lama

Jika berat badan sudah turun, pakaian yang lama harus dibuang. Karena kalau masih disimpan, kita akan kembali lagi pada kebiasaan lama, dan memicu kenaikan berat badan karena menganggap pakaian kita masih longgar.