9 Langkah Sederhana untuk Memulai Diet Sehat

·Bacaan 1 menit

Fimela.com, Jakarta Diet sehat adalah tentang mengatur pola makan. Kamu tidak harus melepaskan semua makanan favorit, namun bagaimana meningkatkan kesehatan dari makanan yang kamu konsumsi.

Dilansir dari webmd.com, berikut ini adalah beberapa langkah sederhana untuk melakukan diet sehat. Penasaran?

1. Beralih ke roti gandum

Beralih ke produk biji-bijian dapat bermanfaat bagi tubuh selama kamu melakukan diet sehat dengan memperpanjang masa hidup hingga membantu mengontrol berat badan. Selain itu, beralih ke produk biji-bijian juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker.

2. Menggunakan saus mustard

Mayo sebenarnya adalah pilihan bumbu terburuk, karena tinggi kalori, lemak, dan asam lemak omega 6. Gantilah dengan saur mustard.

3. Beralih ke susu skim

Cara ini akan meningkatkan protein dan kalsium yang dibutuhkan dalam rutinitas diet sehat.

4. Menambahkan bubuk biji rami ke dalam yogurt dan smoothie

Ilustrasi/copyrightshutterstock/DW2630
Ilustrasi/copyrightshutterstock/DW2630

Lakukan ini setiap kali kamu akan mengonsumsi yogurt atau smoothie. Tambahkan 2 sendok makan bubuk biji rami, karena mengandung serat, asam lemak omega 3, dan fitoestrogen yang sehat.

5. Menggunakan bayam sebagai pengganti selada

Bayam mentah mengandung omega 3, vitamin A, beta karoten, kalium, vitamin C, asam folat, vitamin E, dan kalsium.

6. Minum teh tanpa pemanis

Beralih pada teh tanpa pemanis dapat menghemat asupan 7.840 kalori per bulan.

7. Mengganti steak dengan ikan panggang atau bakar

Ilustrasi Pola Makan Sehat Credit: freepik.com
Ilustrasi Pola Makan Sehat Credit: freepik.com

Makan ikan beberapa kali dalam seminggu dapat menyehatkan jantung. Menggantikan steak dengan ikan juga akan mengurangi jumlah lemak jenuh yang kamu konsumsi secara drastis.

8. Mengonsumsi pasta dengan saus tomat

Saus berbahan dasar tomat umumnya lebih rendah lemak dan menambahkan kebutuhan antioksidan dan fitokimia yang sehat.

9. Memperbanyak asupan buah dan sayuran

Buah dan sayuran menambahkan asupan serat dan berbagai macam antioksidan yang diperlukan oleh tubuh.

#ChangeMaker