9 Makanan yang Aman Dikonsumsi saat Sakit Gigi, Mudah Dikunyah

·Bacaan 6 menit

Liputan6.com, Jakarta Makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi bisa kamu coba makan ketika gigi kamu sedang ngilu karena sakit gigi. Saat sakit gigi, banyak orang yang memilih untuk tidak makan karena tidak kuat menahan rasa sakit gigi tersebut. Kamu bisa mengonsumsi makanan yang lembut dan lunak agar tidak memperburuk gejala dan memberikan kamu cukup tenaga.

Penyebab umum sakit gigi adalah kerusakan enamel gigi yang menyebabkan tekanan pada saraf gigi. Akibatnya, mulut dan gigi terasa nyeri, iritasi, radang, dan membuat kamu sulit mengunyah serta makan. Makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi bisa mempermudah kamu saat mengunyah makanan karena teksturnya yang lembut.

Walaupun sedang sakit gigi, kamu tetap harus memenuhi asupan energi kamu. Saat sakit gigi, tubuh tentunya merasa lemas karena rasa ngilu yang ditimbulkan dari gigi. Agar kamu tidak semakin lemas, kamu bisa mengonsumsi makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi. Walaupun hanya sedikit, setidaknya kamu sudah menambah energi dari makanan yang kamu konsumsi.

Rasa sakit gigi membuat seseorang tidak semangat untuk melakukan aktivitas, tak heran jika banyak yang menyebut lebih baik sakit hati daripada sakit gigi. Kegiatan mengunyah makanan akan membuat kamu kesakitan, oleh sebab itu kamu bisa mengintip makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi.

Berikut Liputan6.com merangkum dari berbagai sumber tentang makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi, Jumat (13/11/2020).

Makanan yang Aman Dikonsumsi saat Sakit Gigi

ilustrasi bubur nasi/copyright By MSPT (Shutterstock)
ilustrasi bubur nasi/copyright By MSPT (Shutterstock)

Makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi memiliki tekstur yang lembut dan lunak. Selain mudah dikunyah tentunya dapat membantu memenuhi asupan nutrisi dan menambah tenaga kamu.

1. Sup

Makanan yang aman dikonsumsi saat gigi yang pertama yakni adalah sup. Kamu bisa mengonsumsi sup hangat agar dapat menenangkan gigi kamu yang ngilu. Campuran sayuran lembut dan kaldu yang nikmat juga dapat memenuhi asupan nutrisi kamu saat tidak nyaman untuk makan. Sayuran yang lembut dan lunak membuat kamu lebih mudah mengunyahnya.

2. Bubur

Makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi berikutnya yakni adalah bubur. Teksturnya yang lunak dan lembut membuat kamu lebih mudah mengunyahnya atau langsung menelannya jika tekstur bubur sudah sangat lembut. Selain memiliki tekstur yang mudah dikunyah, bubur juga mengenyangkan dan dapat membantu menambah energi kamu.

Kamu bisa makan bubur tiga kali sehari bila gejala nyeri gigi sangat parah. Selain bubur ayam dari nasi, kamu juga dapat makan bubur kacang hijau, bubur buah, atau pure sayur. Hal terpenting adalah untuk tidak makan makanan terlalu manis atau terlalu panas.

3. Oatmeal

Makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi berikutnya yakni adalah oatmeal. Oatmeal mengandung karbohidrat sehat yang diolah menjadi energi. Oatmeal juga mengandung vitamin A, vitamin D, kalsium, serat, mineral, dan nutrisi sehat lainnya yang membantu pemulihan.

Selain itu, teksturnya yang lunak dan lembut memudahkan kamu untuk mengunyahnya ketika gigi kamu sedang sakit. Oatmeal juga membantu memenuhi asupan nutrisi kamu dan menambah energi kamu.

Makanan yang Aman Dikonsumsi saat Sakit Gigi

Ilustrasi/copyright shutterstock.com/PIMPAN
Ilustrasi/copyright shutterstock.com/PIMPAN

4. Kentang Rebus

Makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi berikutnya yakni adalah kentang rebus. Kentang dapat kamu konsumsi untuk mencukupi kebutuhan karbohidrat ketika sedang sakit gigi. Kamu dapat membuat kentang rebus dengan menambahkan garam dan merica untuk memberikan rasa. Kentang juga kaya akan zat besi dan zinc yang akan mengurangi rasa sakit karena sakit gigi.

5. Telur

Telur merupakan makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi selanjutnya. Telur memiliki tekstur yang sangat lembut jadi aman untuk gigi atau gusi yang sedang meradang. Telur juga kaya akan vitamin, mineral, omega 3, dan protein untuk kebutuhan energi dan pemulihan tubuh. Kamu bisa mengolah telur ini dengan ragam olahan yang menggugah selera agar dapat meningkatkan nafsu makan kamu.

6. Yogurt

Makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi berikutnya adalah yogurt. Yogurt adalah camilan sehat yang dapat dimakan dalam segala situasi. Yogurt juga mengandung bakteri baik untuk membantu meredakan nyeri gigi. Kamu harus memilih jenis yogurt tawar tanpa pemanis buatan. Hal yang harus diperhatikan yakni jangan lupa untuk sikat gigi atau kompres rahang setelah makan yogurt.

Makanan yang Aman Dikonsumsi saat Sakit Gigi

Ilustrasi/copyrightshutterstock/Africa Studio
Ilustrasi/copyrightshutterstock/Africa Studio

7. Pasta

Pasta merupakan makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi berikutnya. Pasta adalah makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dan lembut dikunyah. Pasta yang terbuat dari gandum mengandung gizi tinggi dan rendah lemak serta dapat diolah dalam berbagai menu lezat. Pasta sangat cocok untuk dikonsumsi saat kamu sedang sakit gigi.

8. Smoothie

Tak hanya makanan, minuman sehat dan mengenyangkan juga bisa kamu konsumsi saat sakit gigi salah satunya adalah smoothie. Namun hal yang harus diperhatikan yakni adalah tidak mengolah smoothie terlalu manis ataupun terlalu dingin.

Smoothies adalah pilihan yang direkomendasikan agar kamu tetap mendapatkan asupan nutrisi saat sakit gigi. Kamu dapat membuat smoothies dengan berbagai campuran buah dan sayuran sehat seperti pisang, stroberi, bluberi, alpukat, brokoli, dll. Selain itu, kamu dapat menambahkan bubuk protein atau yogurt tawar sebagai pelengkap. Asupan protein tinggi dapat mempercepat penyembuhan sakit gigi.

9. Jus Sayuran dan Jus Buah

Minuman atau makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi selanjutnya yakni adalah jus sayuran dan jus buah. Sayuran adalah makanan tinggi akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Membuat jus sayuran adalah salah satu cara terbaik dan aman untuk mengonsumsi sayuran ketika sedang sakit gigi.

Sementara jus buah juga merupakan minuman yang sehat. Kamu bisa mengolah buah yang keras menjadi lunak dengan menyajikannya sebagai jus.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sakit Gigi

Ilustrasi Biskuit (iStock)
Ilustrasi Biskuit (iStock)

Saat sakit gigi tentunya ada makanan yang dianjurkan dan dihindari. Setelah mengetahui makanan yang aman dikonsumsi saat sakit gigi, berikutnya kamu juga perlu menghindari beberapa makanan dan minuman berikut ini agar sakit gigi tidak semakin sakit.

1. Roti Putih

Makanan yang harus dihindari yang pertama yakni adalah roti putih. Roti putih kaya akan karbohidrat sederhana yang diubah oleh liur menjadi gula.Ketika terselip di gigi, sisa kunyahan roti bisa mengundang bakteri untuk bersarang dan berkembang biak.

2. Biskuit

Biskuit merupakan makanan yang harus dihindari selanjutnya. Dalam biskuit terdapat kandungan karbohidrat olahan yang bisa berubah menjadi gula dan menjadi makanan untuk bakteri di dalam mulut. Biskuit yang kamu makan dan menjadi lembek pun bisa menumpuk di bagian sela-sela gigi.

3. Acar

Makanan yang harus dihindari berikutnya yakni adalah acar. Sebuah studi pada tahun 2004 yang dilakukan terhadap lebih dari dua ribu siswa di Inggris membuktikan bahwa acar adalah makanan penyebab sakit gigi nomor satu dibandingkan dengan makanan lainnya.

4. Kopi

Minuman yang harus dihindari saat sakit gigi yakni adalah kopi. Tidak hanya dapat meninggalkan noda serta mengubah warna gigi jadi kuning. Noda kopi yang lengket pada gigi Anda diklaim dapat menarik partikel makanan dan juga bakteri.

5. Buah Kering

Makanan yang harus dihindari saat sakit gigi selanjutnya yakni adalah buah kering. Kismis, aprikot, plum, sultana, dan buah lainnya yang dikeringkan memiliki tekstur yang sangat manis dan cenderung lengket. Saat mengonsumsi beberapa jenis buah kering tersebut, tidak menutup kemungkinan jika buah kering itu terselip di sela-sela gigi. Plak gigi yang menumpuk lama-lama dapat membuat sakit gigi bahkan gigi berlubang.