9 Manfaat Mengagumkan Buah Anggur untuk Kesehatan

·Bacaan 4 menit

Bola.com, Jakarta - Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin dan nutrisi tentunya menjadi hal wajib untuk menjaga kesehatan. Satu di antara jenis buah yang bisa Anda konsumsi secara rutin adalah anggur.

Beberapa orang mungkin belum mengetahui bahwa buah mungil berbentuk bulat ini mengandung banyak manfaat baik yang bisa menunjang kesehatan tubuh.

Buah anggur mengandung polifenol, yaitu senyawa pemberi warna alami, dan bisa memberikan tubuh perlindungan dalam melawan radikal bebas.

Rasanya yang asam namun sedikit manis, menjadikan buah ini favorit banyak kalangan. Anda bisa menjadikannya sebagai camilan atau membuatnya menjadi jus yang lezat.

Secara umum anggur memiliki kandungan berupa serat, air, vitamin A, vitamin C, protein, kalsium, dan asam lemak. Beberapa kandungan itu baik untuk kesehatan tubuh.

Ingin tahu berbagai manfaat buah anggur bagi kesehatan? Berikut sembilan manfaat mengagumkan buah anggur untuk kesehatan, yang patut Anda buktikan, seperti dilansir dari Klikdokter, Rabu (17/11/2021).

vidio:PEMAIN REAL MADRID DENGAN KLAUSUL RILIS TERMAHAL

Manfaat Mengagumkan Buah Anggur untuk Kesehatan

Ilustrasi penyakit kanker. Credit: pexels,com/Tom
Ilustrasi penyakit kanker. Credit: pexels,com/Tom

1. Menurunkan Risiko Kanker

Satu di antara manfaat anggur adalah melindungi Anda dari risiko kanker. Kandungan polifenol yang terdapat pada buah anggur berfungsi sebagai antioksidan dan antiinflamasi. Satu di antara bentuk polifenol adalah resveratrol, yang kerap ditemukan pada anggur merah.

Resveratrol ini mampu menurunkan risiko tumor kelenjar getah bening, hati, payudara, kolon serta kanker kulit. Selain resveratrol, ada pula kuersetin yang dipercaya dapat menurunkan risiko pertumbuhan sel kanker.

2. Meningkatkan Gen Pembasmi Kuman

Manfaat anggur dalam meningkatkan gen pembasmi kuman telah diteliti di Amerika Serikat. Penelitian tersebut menemukan bahwa buah anggur mengandung senyawa pterostilbene.

Senyawa ini meningkatkan aktivitas dari gen cathelicidin antimicrobial peptide (CAMP). Gen CAMP ini memproduksi protein yang membantu membasmi infeksi bakteri.

Penelitian tersebut melakukan pengujian terhadap beberapa senyawa dan dicari hubungannya dengan aktivasi gen CAMP. Hasilnya, terdapat dua senyawa yang meningkatkan aktivitas dari CAMP, yaitu resveratrol dan pterostilbene.

Resveratrol banyak terkandung dalam kulit buah anggur sehingga terdapat juga pada minuman anggur. Sementara, pterostilbene banyak dijumpai pada bluberi dan anggur.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Manfaat anggur juga terkait dengan penyakit jantung. Pada beberapa penelitian ditemukan bahwa resveratrol dan kuersetin dapat menurunkan risiko atheroskelosis dan melindungi kerusakan akibat kolesterol jahat. Dengan begitu, risiko terjadinya penyakit kardiovaskular dapat dikurangi.

Selain itu, anggur mengandung serat dan potasium sehingga manfaat anggur ikut berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Terkait hal tersebut, The American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk memperbanyak konsumsi potasium dan mengurangi konsumsi sodium agar kesehatan kardiovaskular terjaga.

Manfaat Mengagumkan Buah Anggur untuk Kesehatan

Ilustrasi tekanan darah tinggi. | Pera Detlic dari Pixabay
Ilustrasi tekanan darah tinggi. | Pera Detlic dari Pixabay

4. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat buah anggur selanjutnya adalah menurunkan tekanan darah. Hal ini tentu menjadi kabar baik bagi penderita hipertensi.

Khasiat anggur yang satu ini diperoleh dari tingginya kadar potasium dalam anggur. Dengan begitu, buah anggur membantu menurunkan efek buruk dari konsumsi sodium dalam menu diet harian.

5. Mencegah Konstipasi

Manfaat anggur juga dapat mencegah terjadinya konstipasi. Sebab, anggur mengandung banyak air dan serat yang dapat menghidrasi tubuh.

Dengan begitu, manfaat anggur dapat membuat gerakan usus lebih reguler dan risiko terjadinya konstipasi pun menurun.

6. Mengurangi Gejala Alergi

Buah anggur memiliki efek antiinflamasi dari quercetin. Selain membantu menurunkan risiko penyakit kanker, efek antiinflamasi ini dapat menekan gejala alergi.

Terkait hal itu, beberapa peneliti menyatakan bahwa manfaat anggur dapat membantu meringankan gejala alergi, termasuk pilek, mata berair, dan gatal-gatal.

Manfaat Mengagumkan Buah Anggur untuk Kesehatan

Ilustrasi mata. Credit: freepik.com
Ilustrasi mata. Credit: freepik.com

7. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat anggur untuk kesehatan mata tidak bisa begitu saja Anda lewatkan. Pasalnya, buah ini mengandung antioksidan lutein dan zeaksantin untuk membantu menjaga kesehatan mata.

Fungsi antioksidan akan mengurangi stres oksidatif yang terjadi dalam tubuh, satu di antaranya pada retina. Kerusakan retina akan menyebabkan kesehatan mata terganggu.

Penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa resveratrol dapat melindungi dari berbagai masalah mata, termasuk degenerasi makula terkait usia, glaukoma, katarak, dan lainnya.

8. Aman bagi Penderita Diabetes

Anggur mengandung kadar gula yang relatif tinggi. Oleh sebab itu, beberapa orang mungkin bertanya-tanya apakah manfaat anggur dapat dirasakan oleh penderita diabetes?

Terkait pertanyaan tersebut, American Diabetes Association menyatakan bahwa konsumsi anggur dan buah-buahan lainnya diperbolehkan selama memperhitungkan asupan karbohidrat harian.

Jika dibandingkan dengan konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan, buah-buahan manis tentunya lebih sehat untuk dikonsumsi. Jadi, bagi Anda yang memiliki diabetes, bisa merasakan manfaat anggur.

9. Mengobati Jerawat

Resveratrol membuat manfaat anggur baik bagi kesehatan kulit. Satu di antara bentuk polifenol yang terdapat pada buah anggur ini telah terbukti mampu mengobati jerawat.

Hasil penelitian in vitro yang diterbitkan dalam jurnal 'Dermatology and Therapy; mengklaim bahwa resveratrol membantu mengobati jerawat, terutama jika digunakan dengan benzoyl peroxide sebagai pengobatan topikal.

Smber: Klikdokter.com (Published: 8/2/2021)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel