Anti-Stres hingga Jamur, Ini 6 Manfaat Suhu Kamar Tidur 18 Derajat Celcius

·Bacaan 2 menit

Liputan6.com, Jakarta - Tidur di kamar yang panas tidak hanya membuat kita tidak nyaman dan berkeringat, tetapi juga kehilangan banyak manfaat yang sebetulnya bisa kita dapatkan.

Menyetel suhu ke sekitar 18 derajat Celcius dapat membuat perbedaan antara kurang tidur pada malam sebelumnya, menjadi lebih nyenyak.

Jika Anda ingin memaksimalkan tidur maka atur suhu pendingin ruangan Anda. Sebab, ada sejumlah manfaat dari tidur dengan suhu dingin.

Berikut sejumlah manfaat tidur di ruangan dingin dikutip dari laman Brightside, Selasa (17/11/2020):

1. Tetap segar dan tampak awet muda

Ilustrasi Mendapat Mimpi Buruk Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Mendapat Mimpi Buruk Credit: pexels.com/pixabay

Tidur di ruangan dengan suhu yang lebih rendah meningkatkan produksi melatonin, yang juga disebut "hormon tidur". Ini juga membantu antioksidan yang artinya berfungsi sebagai hormon anti penuaan bagi tubuh.

2. Mencegah insomnia

Ilustrasi orang tidur. (dok. Manbob86/Pixabay/ Tri Ayu Lutfiani)
Ilustrasi orang tidur. (dok. Manbob86/Pixabay/ Tri Ayu Lutfiani)

Studi menunjukkan bahwa beberapa bentuk insomnia sebenarnya terkait dengan suhu tubuh yang lebih tinggi.

Banyak penderita insomnia mengalami kesulitan mengatur suhu tubuh mereka, sehingga membatasi kemampuan mereka untuk menghilangkan panas. Dengan membuat kamar tidur kita lebih sejuk, kita dapat membantu tubuh mendingin dan mendorong rasa ingin tidur.

3. Hilangkan stres

Ilustrasi Tidur Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi Tidur Credit: pexels.com/pixabay

Suhu yang lebih tinggi berarti tubuh melepaskan lebih banyak "hormon stres" yang disebut kortisol. Ruangan yang lebih dingin dapat membantu menjaga kadar kortisol kita, dan itu berarti lebih sedikit stres dan kualitas tidur yang lebih baik.

4. Mengurangi resiko terhadap penyakit tertentu

copyright Pixabay
copyright Pixabay

Tidur di ruangan yang sejuk dapat menurunkan peluang kita terkena penyakit metabolik seperti diabetes.

Ini juga meningkatkan kadar hormon pertumbuhan kita yang membantu mencegah penyakit jantung, depresi, dan obesitas. Peningkatan melatonin juga menurunkan peluang kita terkena Alzheimer.

5. Tidur lebih nyenyak

Ilustrasi tempat tidur | Pixabay.com
Ilustrasi tempat tidur | Pixabay.com

Saat kita tidur nyenyak, tubuh kita melakukan tugas-tugas penting seperti perbaikan sel dan konsolidasi memori. Peningkatan suhu dapat membangunkan kita dari tidur nyenyak, jadi berada di ruangan yang sejuk mengurangi kemungkinan hal itu terjadi.

6. Mencegah infeksi jamur

Bangun tidur di pagi hari / Sumber: Pixabay.com
Bangun tidur di pagi hari / Sumber: Pixabay.com

Wanita dapat mencegah infeksi jamur dengan tidur di ruangan bersuhu lebih rendah. Bakteri dan jamur suka hidup di lingkungan yang hangat dan lembab, jadi menjaga ruangan tetap dingin akan menghentikan penyebarannya.