Apa Penyebab Asam Lambung

·Bacaan 2 menit

Fimela.com, Jakarta Makan telat ternyata ada kaitannya dengan makan yang tidak teratur. Seperti kemarin kamu makan 3x sehari, sarapan pada jam 7, namun hari ini kamu lupa atau kesiangan dan membuat kamu harus sarapan pukul 10. Makan ternyata tidak harus 3x dalam sehari, kamu boleh hanya makan 2x atau 3x juga lebih baik. Yang paling penting adalah teratur. Selain itu kamu juga dapat memperhatikan jenis makanan dan porsinya.

Ternyata asam lambung sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh kita, hal ini dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang tidak stabil. Sehingga tubuh berusaha untuk menyeimbangkan dengan memproduksi insulin yang berlebihan, kalau kamu membiarkan hal ini terjadi dapat membuat pankreas bisa rusak dan produksi insulin yang terganggu.

Nah untuk kalian yang belum terbiasa makan dengan teratur, lebih baik membiasakan makan secara teratur. Untuk itu berikut apa penyebab asam lambung yang biasa terjadi :

TERKAIT: 5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Asam Lambung, Sebaiknya Dihindari

TERKAIT: 9 Penyebab Asam Lambung Naik yang Jarang Disadari, Beserta Gejala dan Pantangannya

TERKAIT: 5 Manfaat Jeruk Nipis yang Bisa Menetralisir Asam Lambung Saat Puasa

Penyebab Asam Lambung

Penyebab Asam Lambung Naik Credit: pexels.com/Raw
Penyebab Asam Lambung Naik Credit: pexels.com/Raw

Saat menelan makanan, pita otot melingkar di bagian bawah kerongkongan yang disebut dengan sfingter esophagus pada bagian bawah akan rileks. Hal ini dapat memungkinkan makanan dan cairan mengalir ke perut, kemudian sfingter akan menutup kembali.

Salah satu penyebab asam lambung adalah hernia hiatus, masalah ini terjadi ketika bagian atas perut dan sfingter yang bergerak di atas diafragma. Biasanya, diafragma akan mebantu menjaga asam di peurt, akan tetapi dengan adanya gangguan tersebut, asam dapat naik ke kerongkongan dan dapat menyebabkan gejala dari penyakit. Kondisi tersebut dapat beresiko bila terjadi pada orang lanjut usia, orang dengan berat badan lebih, perokok, dan orang yang sering berbaring atau tidur setalah makan.

Cara Mencegah Asam Lambung

Nah selain makan yang tidak teratur ada beberapa cara untuk mencegah terjadinya asam lambung yang harus kamu ketahui, seperti menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu gejalanya. Berikut cara mencegah asam lambung :

  • Makan dengan porsi yang lebih kecil, dengan mengubahnya dengan makanan yang dikonsumsi.

  • Teratur Pada Jam Makan

  • Berhenti Merokok

  • Tidur dengan menggunakan alas kepala yang lebih tinggi dari badan

  • Makan 2-3 jam sebelum tidur

  • Saat mengalami kenaika berat badan, cobalah untuk mengurangi berat badan dengan berolahraga dan mengatur pola makan

  • Hindari makanan yang berlemak dan asam

  • Batasi asupan cokelat

  • Jauhi makanan pedas

  • Kurangi minuman yang berkarbonasi

Itulah penyebab dari asam lambung, namun kamu juga dapat mengatasinya dengan beberapa cara diatas. Mulai sekarang biasakanlah untuk makan teratur setiap hari, kalau kamu belum terbiasa, paksa mulai besok. Kamu juga dapat membuat jadwal makan sesuai dengan kapan kamu merasa lapar, karena kesehatan tubuh sangat baik untuk usia yang akan mendatang.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel