Bantu Tingkatkan Fungsi Organ, Ini 10 Manfaat Rajin Konsumsi Alpukat bagi Tubuh

·Bacaan 3 menit

Liputan6.com, Jakarta - Sebagian besar orang menyukai alpukat dan menjadikannya sebagai buah favorit.

Mengutip dari Bright Side, Senin (29/3/2021), alpukat memiliki banyak manfaat mulai dari melindungi mata dan meningkatkan sistem kekebalan hingga melindungi tubuh dari sel kanker.

Tidak masalah jika memakannya dalam bentuk salad, smoothie, saus, atau langsung memakan buahnya secara langsung.

Tidak dapat disangkal bahwa alpukat memiliki rasa yang sangat enak dan memilki banyak manfaat bagi tubuh.

Berikut ini adalah beberapa keuntungan dari memakan buah ini, namun perlu diingat bahwa penting untuk berbicara dengan ahli gizi sebelum mengubah pola makan Anda dengan cara apa pun.

Berikut adalah sejumlah manfaat makan alpukat bagi tubuh:

**Ibadah Ramadan makin khusyuk dengan ayat-ayat ini.

1. Ginjal Bekerja Lebih Efisien

Ilustrasi Ginjal Credit: freepik.com
Ilustrasi Ginjal Credit: freepik.com

Alpukat kaya akan kalium, jadi jika Anda memiliki masalah ginjal, mungkin bisa memilih buah ini ke dalam makanan.

Penelitian telah membuktikan bahwa makan alpukat secara teratur merupakan cara sehat untuk meningkatkan fungsi ginjal.

2. Nafas Jadi Lebih Segar

Jika sedang mencari penyegar mulut yang alami, inilah saatnya untuk mengkonsumsi alpukat.

Buah ini memiliki aktivitas antibakteri yang tinggi, dan makan satu buah sehari dapat menghilangkan bakteri dari mulut dan membersihkannya.

3. Dapat Meningkatkan Penglihatan

ilustrasi mata (sumber: Pixabay)
ilustrasi mata (sumber: Pixabay)

Makan satu buah alpukat segar berukuran sedang setiap hari dapat meningkatkan fungsi mata.

Ini terjadi karena alpukat dapat membantu meningkatkan kadar karotenoid dalam tubuh kita, bekerja sebagai antioksidan dan antiradang.

4. Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jika Anda sering terkena flu, mungkin sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan lebih banyak perhatian.

Untungnya, telah terbukti bahwa beberapa komponen alpukat dapat memperkuat sistem kekebalan dan menekan virus serta infeksi lainnya.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Ilustrasi Buah Alpukat Credit: pexels.com/Ready
Ilustrasi Buah Alpukat Credit: pexels.com/Ready

Jika menderita tekanan darah tinggi, alpukat bisa menjadi salah satu solusinya.

Kandungan kalium dan luteinnya yang tinggi terkenal untuk menyembuhkan penyakit pembuluh darah dan meningkatkan lipid dalam tubuh kita.

6. Hati Berfungsi Lebih Efisien

Hati mengatur sebagian besar kadar kimiawi dalam darah kita, dan sangat penting untuk menjaganya tetap sehat dan bekerja dengan baik.

Dan telah dilaporkan bahwa makan alpukat dapat membantu mengurangi kerusakan hati.

7. Bantu Menurunkan Berat Badan

ilustrasi kalori/unsplash
ilustrasi kalori/unsplash

Penambahan berat badan yang berlebihan dan obesitas menjadi perhatian tiap orang.

Meskipun penting untuk mengevaluasinya dengan seorang profesional terlebih dahulu, alpukat telah terbukti dapat membantu mengurangi berat badan.

Buah ini meningkatkan rasa kenyang dan berdampak positif pada hormon usus kita.

8. Membantu Mencegah Kanker

Meskipun kita tahu bahwa pola makan yang sehat dan seimbang dapat mencegah beberapa jenis kanker, alpukat dapat menjadi pencegah penyakit kanker.

Alpukat memiliki sifat sitotoksik, yang berarti alpukat dapat membunuh sel karsinogenik dan mencegah penyakit ini berkembang.

9. Membuat Kulit Bersinar

Alpukat bisa membuat kulit bersinar dengan cara memakannya atau mengoleskannya langsung ke kulit.

Tidak masalah bagaimana menggunakan alpukat untuk manfaat kulit, karena buah ini sangat direkomendasikan untuk kesehatan kulit.

Sifat karotenoidnya dapat membantu dalam perlindungan sinar ultraviolet, membuat wajah dan tubuh tampak lebih muda dan bercahaya.

10. Membantu Meredakan Gejala Arthritis

Orang yang menderita radang sendi bisa mengkonsumsi alpukat untuk membantu mereka mengatasi hal ini.

Buah ini memiliki sifat antioksidan dan analgesik yang dapat mengurangi rasa sakit.

Reporter: Veronica Gita

Infografis Protokol Kesehatan Vaksin Terbaik

Infografis Protokol Kesehatan Vaksin Terbaik (Liputan6.com/Triyasni)
Infografis Protokol Kesehatan Vaksin Terbaik (Liputan6.com/Triyasni)

Saksikan Juga Video Berikut Ini: