Berapa Banyak Kafein yang Aman Dikonsumsi Selama Kehamilan?

·Bacaan 3 menit

VIVA – Tidak ada yang mengalahkan seteguk kopi pertama di pagi hari. Sebelum hamil, secangkir kopi, teh, atau minuman ringan pertama yang membantu memulai hari Anda.

Sekarang Anda mengharapkan, apakah aman untuk minum kafein atau bijaksana untuk menunda sepenuhnya saat Anda tengah mengandung sang buah hati?

Obstetrics and gynaecology, Monica Svets, MD, berbicara tentang aman atau tidaknya minum kafein saat hamil dan bagaimana pengaruhnya terhadap bayi Anda dikutip dari clevelandclinic.

Kebanyakan orang mendapatkan perbaikan kafein cair dengan minuman ringan, minuman energi, teh atau kopi. Jika Anda hamil, Organisasi Kehamilan Amerika Serikat merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein hingga 200 mg sehari dan ini termasuk makanan dengan kafein juga.

Kafein dapat ditemukan di bawah ini dan jumlahnya dapat berkisar dari merek hingga cara pembuatannya:

1 kaleng minuman ringan: 40 mg

1 cangkir teh: 75 mg

1 250 ml kaleng minuman energi: hingga 80 mg

1 cangkir kopi instan: 100 mg

1 cangkir kopi yang disaring: 140 mg

Cokelat: 31 mg

Satu cangkir kopi tanpa kafein: 12 mg

Satu cangkir cokelat panas: 9 mg

“Pastikan untuk memberi tahu dokter berapa banyak kafein yang diminum atau makan sehingga mereka dapat membantu memandu Anda menuju tingkat asupan kafein yang tepat,” kata Dr. Svets.

Apakah kafein akan memengaruhi kehamilan dan bayi?

Selama kehamilan, dibutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk memetabolisme kafein. Hal ini berarti Anda mungkin memiliki kafein dalam aliran darah untuk sementara waktu setelah minum kopi atau minuman berkafein lainnya.

Anda mungkin mendengar ini disebut pembersihan kafein, yang mengacu pada berapa lama kafein meninggalkan darah. Plasenta memberi bayi Anda makanan dan oksigen melalui tali pusar.

Karena itu, ketika minum kopi atau minuman berkafein lainnya, bayi akan menerimanya. Meskipun ada penelitian yang memiliki bukti yang bertentangan, yang terbaik adalah menjaga asupan kafein di bawah 200 mg.

Satu studi menemukan bahwa jumlah kafein yang dikonsumsi saat hamil tidak akan berpengaruh pada tidur bayi selama tiga bulan pertama kehidupan mereka.

Para peneliti di University of Pelotas mengamati anak-anak dari hampir 900 wanita yang mengonsumsi kafein selama kehamilan. Mereka menemukan konsumsi kafein selama kehamilan tidak memengaruhi tidur bayi mereka selama tiga bulan pertama. Mereka juga mengamati wanita yang mengonsumsi kafein dan menyusui dan menemukan hasil yang serupa.

Dalam hal menyusui, mungkin saja bayi bisa merasakan efek kafein. Studi lain melaporkan bahwa pola tidur yang buruk dan kerewelan lazim terjadi pada bayi yang ibunya minum sekitar 10 cangkir kopi atau lebih setiap hari saat menyusui.

Mereka yang minum lebih dari 450 ml kopi setiap hari mungkin memiliki lebih sedikit zat besi dalam ASI mereka.

“Satu cangkir kopi yang diseduh rata-rata mengandung sekitar 137 miligram kafein dan semua penelitian memandang 200 miligram sebagai batasnya,” kata Dr. Svets.

"Jadi, jika hanya minum satu cangkir kopi sehari, Anda akan baik-baik saja."

American College of Obstetricians and Gynecologists juga mempertahankan rekomendasi bahwa konsumsi kafein moderat tampaknya tidak menjadi faktor utama dalam keguguran atau kelahiran prematur.

Jika Anda tidak yakin berapa banyak kafein yang terlalu banyak dan memiliki pertanyaan tentang diet, bicarakan dengan dokter sehingga Anda berdua dapat membuat keputusan yang tepat untuk Anda dan bayi Anda.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel