Cara I Gede Siman Sudartawa, Atlet Perenang Indonesia Mendapatkan Nutrisi Seimbang dan Tubuh Ideal

·Bacaan 2 menit

Fimela.com, Jakarta Menjaga tubuh ideal dan lebih sehat menjadi salah satu resolusi yang kerap kali ingin dilakukan satiap orang. Perenang asal Indonesia I Gede Siman Sudartawa pun membagikan cara untuk mendapatkan nutrisi seimbang, untuk memotivasimu dalam mencapai tujuan tubuh ideal yang lebih sehat dan ideal.

Ia megatakan tidak cuma latihan olahraga saja, melainkan juga melakukan program khusus termasuk untuk mengatur pola makannya. Saat ini, I Gede berfokus untuk memulihkan kondisi tubuh ideal.

“Selain pelatihan fisik dan teknik yang diberikan dalam kepelatihan, saya sudah mulai fokus untuk pembentukan komposisi bentuk tubuh yang ideal untuk mencapai target latihan yang diberikan oleh pelatih,” ujar I Gede Siman.

I Gede Siman mengatakan dalam pemenuhan nutrisi seimbang guna mendapatkan tubuh ideal, ia melakukan program Kachimeshi Winning Meals Indonesia, Ajinomoto yang menurutnya sangat membantu di proses ini.

Mulai awal Desember 2020, suplai makanan bernutrisi kembali dilakukan sesuai dengan kebutuhan agar dapat mencapai hasil latihan yang maskimal.

“Makanan yang dikirimkan kepadaku setiap harinya adalah hasil dari perhitungan ilmiah dari kebutuhan energi sehari - hari berdasarkan pola dan volume latihan setiap hari yang aku jalani baik di kolam renang maupun latihan fisik di luar kolam,” paparnya.

Proses Kachimeshi Winning Meals

Salah satu menu Proses Kachimeshi Winning Meals/dok. I Gede Siman
Salah satu menu Proses Kachimeshi Winning Meals/dok. I Gede Siman

I Gede Siman menyampaikan jika program latihan yang dibuat oleh pelatih Albert Sutanto kemudian diperiksa oleh Nutrisionis Emilia Achmadi untuk dihitung perkiraan rata–rata kebutuhan nutrisi seimbang yang harus diasup melalui makanan sehari–hari yaitu sarapan, makan siang dan makan malam.

Program pelatihan dan kondisi fisik per awal bulan Desember ini menunjukkan bahwa kebutuhan asupan nutrisi setiap hari adalah sebanyak 3,300 KKal (Kilo Kalori) per hari, atau 1,000 KKal lebih banyak dibandingan dengan bulan Juni yang lalu hasil dari meningkatnya frekuensi latihan setiap harinya.

Formulasi kebutuhan ini dalam bentuk makanan lebih spesifik lagi harus didapat dari kombinasi 40 persen karbohidrat, 30% persen protein dan 30% lemak.

Nah Langkah selanjutnya, Nutrisionis, Pak Yoni Wibowo akan menterjemahkan ini menjadi kombinasi menu makanan yang dihitung gramasi penyajiannya.

Perhitungan ini sangat detail sampai kepada detail gramasi pemakaian produk bumbu yang bisa digunakan demi mendapatkan kombinasi makanan bernutrisi yang juga nikmat.

Selanjutnya menu tersebut akan diserahkan kepada jasa penyedia makanan professional yang akan memasak sesuai dengan detail perhitungan tadi dan diantarkan tiga kali setiap harinya ke tempat tinggalnya.

“Saat ini program ini berjalan dengan lancar karena target berat badan yang ditetapkan oleh pelatih sudah dapat terkejar, dan melalui penyajian makanan ini aku merasa tubuh berada dalam kondisi prima karena rasa lelah setelah berlatih terasa lebih berkurang dibandingan dengan saat sebelum penyediaan makanan dilakukan. Satu hal lagi yang terpenting adalah bahawa catatan waktu yang ditargetkan oleh pelatih juga dapat tercapai sesuai dengan rencana kepelatihan,” ungkap I Gede Siman.

Ia juga menyampaikan jika membutuhkan usaha dan displin untuk mencapai target latihan, selain komitmen dan displin dalam berlatih, komitmen dan disiplin dalam mengkonsumsi makanan juga diperlukan. “Pola nutrisi seimbang bukan hanya untuk atlet namun juga untuk semua orang. Mari kita mulai pola hidup bernutrisi seimbang yang sesuai dengan aktivitas kita sehari–hari,” tutupnya.

#elevate women