Cara Kuat Puasa dengan Segelas Susu Saat Sahur

Liputan6.com, Jakarta Bagi beberapa individu, terutama yang baru menjalani puasa Ramadan, menahan haus dan lapar di siang hari tentu terasa berat. Ada cara untuk menyiasatinya.

Minum segelas susu di saat sahur membantu kita berpuasa tanpa merasa lapar di siang hari. Protein yang terkandung dalam susu membuat perut terasa kenyang lebih lama dan dapat menambah energi untuk beraktivitas di siang hari.

"Itulah sebabnya susu harus menjadi bagian dari pola makan dan gaya hidup sehat," kata Emilia Achmadi, MS, RD.

 

Ditunjang oleh studi

Menurut Emil, susu yang masuk ke tubuh membuat pencernaan mengolah makanan lebih lama. Itu artinya kecepatan tubuh untuk mengosongkan lambung juga menjadi lebih lama. Sehingga kita akan merasa kenyang sampai waktu berbuka tiba.

"Ada penelitiannya, dan sudah terbukti. Susu ada kandungan protein yang enggak mudah dicerna. Artinya ada 'ongkos' untuk mengolah susu dalam pencernaan agar bisa diserap tubuh," ujar Emilia.

Segelas susu hangat pun dapat menjadi salah satu cara berbuka yang ideal.