Cara Mengatasi Hangover agar Kondisi Tubuh Tak Makin Buruk

·Bacaan 2 menit

Bola.com, Jakarta - Cara mengatasi hangover karena kebanyakan minum alkohol patut menjadi perhatian. Hangover adalah kondisi pasca mabuk yang disertai dengan nyeri kepala, pusing, mual, linglung, dan kehausan.

Tingkat keparahan hangover biasanya berhubungan dengan jumlah alkohol yang diminum dan kondisi tubuh pada saat itu, misalnya sedang lapar atau dehidrasi.

Sering kali orang yang mengalami hangover muntah-muntah seharian. Itulah mengapa, perlu pengetahuan tentang cara mengatasi hangover karena kelebihan minum alkohol.

Namun, cara terbaik lainnya adalah untuk sama sekali menghindari kebiasaan minum alkohol hingga menyebabkan hangover.

Berikut cara mengatasi hangover, dilansir dari Klikdokter, Sabtu (22/9/2021).

Cara Mengatasi Hangover

Ilustrasi air putih. Credit: pexels.com
Ilustrasi air putih. Credit: pexels.com

Cukupi kebutuhan cairan tubuh

Alkohol memiliki efek diuresis pada tubuh, yang berarti Anda akan banyak berkemih. Lantaran efek ini, konsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat membuat Anda dehidrasi dan mengalami nyeri kepala.

Dalam kondisi yang masih bisa ditangani di rumah, dehidrasi dapat diatasi dengan minum air putih sebanyak mungkin, minimal sampai rasa dahaga hilang.

Namun berhati-hatilah, karena dalam kasus yang lebih parah, dehidrasi akibat keracunan alkohol dapat berbahaya dan bahkan bisa berujung pada kematian.

Sarapan sehat

Untuk memproses alkohol berlebih dalam waktu yang singkat, tubuh perlu bekerja keras dan didukung dengan nutrisi yang tepat. Oleh karena itu, Anda dianjurkan untuk sarapan dengan menu tinggi protein, seperti telur, dada ayam, atau ikan.

Pastikan pula Anda mengakhiri sarapan pagi dengan mengonsumsi buah-buahan.

Jika sarapan dengan menu tersebut terlalu berat bagi Anda yang mual akibat hangover, Anda bisa mengganjal perut dengan sereal gandum utuh dan madu.

Cara Mengatasi Hangover

Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/pixabay
Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/pixabay

Tidur cukup

Alkohol dapat menyebabkan gangguan kualitas dan durasi tidur Anda. Hal ini makin diperburuk dengan begadang, yang dapat merusak jadwal tidur.

Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, usahakan untuk selalu mencukupi waktu tidur Anda. Jika Anda merasa sulit tidur, cobalah minum air putih dalam jumlah banyak dan bersantai. Dengan ini, tubuh dapat melalui hangover dengan baik.

Olahraga

Olahraga mungkin terdengar seperti ide yang buruk untuk dilakukan saat hangover. Namun, olahraga ringan dapat memicu keluarnya keringat, yang akan membantu membersihkan racun akibat alkohol dalam tubuh Anda.

Tidak hanya itu, olahraga juga akan meningkatkan peredaran darah sehingga sistem sirkulasi tubuh dapat bekerja lebih baik.

Suplemen

Meski masih membutuhkan penelitian lanjutan, beberapa bahan alami diketahui dapat menjadi suplemen untuk membantu meredakan hangover. Bahan alami yang dimaksud adalah ginseng merah, jahe, dan buah kaktus (opuntia).

Ginseng dan opuntia dapat menurunkan kadar alkohol dalam tubuh serta meringankan gejala hangover. Sedangkan jahe merah dapat membantu meredakan mual dan diare akibat minuman beralkohol.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 2/1/2018)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Tujuan kami adalah menciptakan tempat yang aman dan menarik bagi pengguna untuk terhubung melalui minat dan kegemaran. Untuk meningkatkan pengalaman komunitas, kami menangguhkan sementara fitur komentar artikel